Витамин Ц за бебиња: Безбедност, ефикасност и дозирање

Содржина

• Што е витамин Ц?
• Барања за витамин Ц за доенчиња
• Повеќето бебиња не треба да земаат додатоци на витамин Ц.
• Кога дополнувањето може да биде соодветно
• Фокусирајте се на вклучување на целосна храна што содржи витамин Ц.
• Во крајна линија

Станувањето родител може да биде едно од најрадосните и најпредизвикувачки искуства во вашиот живот.

Една од првите лекции што ги учи секој нов родител е како да бидете сигурни дека вашето бебе е добро хрането и соодветно нахрането во текот на секоја фаза од нивниот живот.

Витаминот Ц е важна хранлива материја која е неопходна за оптимално здравје во текот на целиот животен циклус.

Многу нови родители се прашуваат дали нивните доенчиња добиваат доволно витамин Ц и дали некогаш е неопходен додаток.

Оваа статија прегледува сè што треба да знаете за витамин Ц за бебиња, вклучувајќи што е тоа, колку е потребно и како да бидете сигурни дека вашето бебе добива доволно секој ден.

Што е витамин Ц?

Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е хранлива материја растворлива во вода, која игра клучна улога во најважните физички функции на вашето бебе.

Тоа е од суштинско значење за одржување на здрав имунолошки систем, подобрување на апсорпцијата на железо и производство на колаген, најзастапен протеин во човечкото тело ().

Витаминот Ц е единствен за многу други хранливи материи, бидејќи тој исто така функционира како антиоксиданс. Антиоксидансите помагаат да се заштитат клетките од оштетување на слободните радикали ().

Слободните радикали се многу испарливи, хемикалии кои штетат на клетките и се нуспроизвод на нормалниот метаболизам кај луѓето. Антиоксидансите како витамин Ц можат да се поврзат со слободните радикали, поради што не можат да им наштетат на околните ткива ().

Витаминот Ц се смета за основна хранлива материја, што значи дека телото на вашето бебе не може да го произведе само по себе. Затоа, мора да се добие од храната што ја консумираат секој ден.

Оваа хранлива состојка може да се најде во млеко, млеко за новороденчиња и многу видови овошје и зеленчук.

Барања за витамин Ц за доенчиња

Иако е неопходна во текот на секоја фаза од животот, на доенчињата им треба помалку витамин Ц отколку возрасните.

Диететските упатства за Американците препорачуваат бебињата да ја примаат следната количина на витамин Ц секој ден (3):

• 0–6 месеци возраст: 40 милиграми (мг)
• 6-12 месеци: 50 мг

Womenените кои дојат имаат зголемени потреби за витамин Ц затоа што тие го снабдуваат бебето со витамин Ц преку мајчиното млеко.

Ако доите, имајте цел да консумирате 120 мг витамин Ц на ден. Ова е околу 60% повеќе од износот потребен за жени кои не дојат (3).

Формулите за новороденчиња содржат и витамин Ц. Така, ако вашето бебе се храни со вештачко млеко, тие ќе можат да ги задоволат своите потреби за витамин Ц.

Витаминот Ц е основна хранлива материја која го поддржува имунитетот и производството на колаген. Функционира и како антиоксиданс. Бебињата бараат 40-50 мг витамин Ц на ден, во зависност од нивната возраст.

Повеќето бебиња не треба да земаат додатоци на витамин Ц.

Според Националниот институт за здравство (NIH), формулата за новороденчиња, мајчиното млеко и храната треба да бидат единствените извори на витамин Ц што го троши вашето бебе (3).

Додавањето со витамин Ц е непотребно за повеќето здрави бебиња и може да го зголеми ризикот од развој на симптоми поврзани со токсичност на витамин Ц.

Можни несакани ефекти поврзани со прекумерна потрошувачка на витамин Ц вклучуваат камења во бубрезите, гадење и дијареја (3).

Националната здравствена служба на Велика Британија (НХС) советува само да се даваат витамини и минерални додатоци на доенчиња од 6 месеци или постари (4).

Дополнување на 6 месеци се препорачува за новороденчиња кои не дојат и консумираат помалку од 16 унци (500 мл) формула на ден (4).

Ако земањето додаток се смета за потребно, дозата треба да ја утврди давателот на здравствена заштита на вашето бебе (4).

Кога дополнувањето може да биде соодветно

Ако се сомневате дека вашето бебе не внесува доволно витамин Ц, може да биде потребно земање додаток.

Недостаток на витамин Ц е редок во развиените земји, но бебињата со невроразвојни нарушувања, дигестивна дисфункција или карцином може да бидат изложени на зголемен ризик од развој на нив ()

Тежок недостаток на витамин Ц е основната причина за сериозната медицинска состојба позната како скорбут.

Симптомите вклучуваат крварење на непцата, модринки, замор, губење на апетит и раздразливост. Ако скорбутот остане нелекуван, може да биде фатален (,).

Никогаш не треба да се обидете сами да дијагностицирате бебе со недостаток на витамин.

Бидете сигурни да се консултирате со квалификуван давател на здравствена заштита пред да додадете какви било додатоци во исхраната на вашето бебе. Тие можат да ја одредат најбезбедната, најсоодветната доза.

Додатоците на витамин Ц обично не се препорачуваат за бебиња. Во ретки случаи, може да бидат потребни додатоци, но дозата треба да ја утврди квалификуван давател на здравствени услуги.

Фокусирајте се на вклучување на целосна храна што содржи витамин Ц.

Американската академија за педијатрија препорачува да започнете да воведувате цврста храна кога вашето бебе е старо околу 6 месеци (6).

Ова е совршено време да започнете да нудите храна богата со витамин Ц за да му помогнете на вашето бебе да продолжи да ги задоволува своите потреби за хранливи материи додека расте.

На возраст од 6 месеци, повеќето бебиња можат да ги задоволат своите дневни потреби за витамин Ц од комбинација на храна и формула или мајчино млеко (3).

Еве неколку примери на храна што е пријателска за бебиња, богата со витамин Ц (,,,,,):

• Црвена пиперка, 1/4 чаша (23 грама): 58% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња
• Јагоди,1/4 чаша (41 грам): 48% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња
• Киви, 1/4 чаша (44 грама): 82% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња
• Мандарини, 1/4 чаша (49 грама): 26% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња
• Варена брокула, 1/4 чаша (24 грама): 31% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња
• Папаја, 1/4 чаша (57 грама): 70% од дневната препорака за витамин Ц за бебиња

Запомнете дека секое бебе е различно и не сите ќе бидат особено отворени веднаш да пробаат нова храна. Бидете трпеливи со нив, бидејќи тие ги истражуваат сите нови вкусови и текстури што ги дава цврстата храна.

Во меѓувреме, можете да бидете сигурни дека вашето бебе ќе добие многу витамин Ц од нивната формула или мајчино млеко.

На 6 месеци, можете да започнете да воведувате храна богата со витамин Ц во исхраната на вашето бебе. Јагодите, пиперките, брокулата и мандарините се одлични опции за пријателство на бебето.

Во крајна линија

Еден од најважните делови во грижата за новороденче е да се обезбеди соодветна исхрана.

Витаминот Ц е основна хранлива материја која игра важна улога во имунитетот, производството на колаген и заштитата од оштетување на слободните радикали.

Мајчиното млеко, формулата за новороденчиња и целата храна, како што се бугарската пиперка, јагодите и папајата, се најдобрите извори на витамин Ц за вашето бебе.

Додатоците на витамин Ц не се соодветни за доенчиња, освен ако не ги препорача давател на здравствена заштита.

Ако сте загрижени дека вашето бебе не внесува доволно витамин Ц, разговарајте со вашиот лекар пред да додадете додатоци во нивната рутина.