Што е вагинално кревање тегови и како се прави тоа?

Содржина

• Што е тоа?
• Што е поентата?
• Што користите
• Јајце од жад
• Конуси или тегови
• Специјално изработени сексуални играчки
• Како да вежбате
• Подготовка
• Вметнување
• Вежбајте
• Отстранување и после грижа
• Дали има ризици?
• Во крајна линија

Што е тоа?

Вашата вагина е способна за многу работи, вклучително и кревање тегови. Да, вагиналното кревање тегови е а ствар, и станува сè поголема популарност благодарение на тренерот за секс и врски Ким Анами, кој го започна хаштагот # thingsiliftwithmyvagina за да ја донесе свеста во практиката.

Вагиналното кревање тегови е вежба на карлицата, слична на Кегелс, каде што кревате и стискате предмети со цел да ги зајакнете мускулите на дното на карлицата. Можеби звучи малку „таму надвор“, но сè додека ги следите соодветните техники, тоа е безбеден начин да го зачините вашиот сексуален живот и да го подобрите вашето здравје.

Прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките, што да користите, како да вежбате и многу повеќе.

Што е поентата?

Вагиналното кревање тегови може да ви помогне да ги обучите мускулите на карлицата и да го зголемите протокот на крв во гениталиите - и двете можат да направат чуда за вашиот сексуален живот.

Некои од солените придобивки вклучуваат:

• засилена сексуална возбуда
• поголема внатрешна контрола при пенетрација
• поинтензивни контракции за време на кулминација
• посилен стисок за време на сексот, што може да ги зајакне оргазмите на вашиот партнер

дека вагиналното кревање тежина има и други здравствени придобивки. Вашите карлични органи се подобро поддржани од посилни мускули на карлицата, што може да помогне:

• на стресна уринарна инконтиненција
• спречување или лекување на пролапс на матката
• спречете истекување и подобрете го јадрото по породувањето

Но, пред да започнете со вагинално кревање тегови, разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека праксата е соодветна за вас. „[Најдобро] е да се справиме со коренот на проблемот што кревањето тегови во вагината се обидува да го излечи“, вели д-р etенет Брито, лиценциран психолог и овластен сексуален терапевт во Центарот за сексуално и репродуктивно здравје.

Иако вагиналното кревање тегови може да ви помогне во основната грижа, можеби исто така имате корист од дополнителни терапии. Вашиот лекар може да ви помогне да изготвите план за лекување кој најдобро одговара на вашите потреби.

Што користите

Од конуси до јајца од жад, има неколку различни достапни опции кога станува збор за алатки за кревање тегови. Откако ќе одлучите за кој сакате да пробате, можете да ги купите од онлајн продавници за медицински материјали или трговци како Амазон.

Јајце од жад

Јајце од жад е камена тежина во овална форма што може да се смести на дланката на вашата рака. Јајцето можете да го користите како што е, или да му врзете потежок предмет со густа врвка. Анегдотилни извештаи велат дека користењето јајце од жад може да го зајакне вашиот сексуален живот, но практиката е контроверзна и не ја препорачуваат лекарите.

Всушност, д-р Брито предупредува дека јајцата од жад се направени од порозен материјал што може да ги зароби бактериите. Јајцата од жад исто така тешко се чистат, дозволувајќи им на зафатените бактерии да се таложат со текот на времето. Ова може да доведе до сериозна инфекција, како што е бактериска вагиноза.

„Генерално, нема докази во прилог на користење на јајца од жад за обука на карлицата“, вели таа.

Конуси или тегови

Двата најчесто користени предмети за вагинално кревање тегови се:

• Конуси. Овие пондерирани предмети со големина на тампон обично се изработени од нерѓосувачки челик обложен со пластика.
• Кегел тегови за вежбање. Овие тежини обично се изработени од силиконски медицински степен и имаат различни форми, како што се солзи или сфери.

Повеќето конуси или тегови се во група од шест, со големина од 20 грама до 100 грама. Но, пред да купите комплет, д-р Брито предлага состанок со терапевт за карличен под. Тие можат да ви помогнат да утврдите дали овој пристап е соодветен за вас, како и со која големина треба да започнете.

Специјално изработени сексуални играчки

Нема специјално изработени играчки на пазарот за кревање вагината - но тоа не значи дека обичните предмети можат да се користат во практиката.

Анами подигна сè, од фигурини и трофеи до манго и овошје од змеј, често врзани за камен или јајце што се држеа во нејзината вагина. Но, ако сте нови со вагиналното кревање тегови, веројатно уште не треба да ја кревате таа кофа со јаболка. Вашиот лекар или терапевт за карличен под може да ве извести кога можете безбедно да ја зголемите вашата тежина.

Како да вежбате

Ако сакате да започнете кревање тегови во вагината, важно е да ги знаете и практикувате вистинските техники. Еве неколку работи што треба да ги имате предвид пред да започнете.

Подготовка

Пред да започнете со кревање, темелно измијте ги рацете со вода и сапун. Исто така, треба да бидете сигурни дека вашата алатка за кревање тегови е чиста - ако не, измијте ја, исто така, користејќи вода и сапун.

Стартувајте го под чешмата за да бидете сигурни дека сите остатоци од сапун се исклучени.

Треба да започнете со најмала тежина и постепено да напредувате во поголема големина со текот на времето.

Вметнување

Нанесете мала количина лубрика без силикон на вашата тежина за да можете безбедно да ја вметнете. Може да ја ставите тежината на ист начин како што би направиле тампон. Или, ако не сте корисник на тампон, можете да легнете на грб со подигната едната нога.

Низата на објектот сè уште треба да виси надвор од вагината откако ќе ја вметнете. Ако не е, премногу ја турнавте алатката нагоре. Едноставно опуштете ги мускулите за да ја извлечете тежината и прилагодете се додека не биде во правилна позиција.

Откако ќе се вметне правилно, исцедете ги мускулите на карлицата за да ја задржите тежината на место.

Вежбајте

Започнете со правење 3 серии од 12 повторувања, 2 пати на ден, околу 3 пати неделно. За да го направите ова, подигнете ја и исцедете ја тежината 5 секунди, а потоа опуштете се уште 5 секунди. Можете да го направите ова лежејќи на страна или додека стоите.

Контракцијата и релаксацијата не треба да траат подолго од 5 секунди, во спротивно може да предизвикаат проблеми со карлицата.

„Мускулите на карличниот под не треба да се контрахираат континуирано, туку треба да реагираат на различни ситуации“, вели Брито за Здравствена линија. „Да се ​​одржи договорено за подолг временски период, повеќе од веројатно може да придонесе за дисфункција на карличното дно“.

Можете постепено да ја зголемувате големината на тежината додека се движите заедно во вашата пракса. По околу два месеци, обидете се да додадете вежба во вашата рутина за да помогнете во градењето сила. Додека ја држите тежината во вагината, направете неколку чучњеви или одете нагоре и надолу по скалите.

Отстранување и после грижа

Треба да бидете во можност да ја извлечете тежината со полека влечење на конецот додека не се излизне. Ако не можете да ја пронајдете низата, не грижете се! Помислете на тежината како тампон: Веројатно се наметнува подлабоко во вагината, што значи дека ќе мора да направите ископ со прстот за да ја пронајдете. Откако ќе го направите, нежно зграпчете ја низата, повлечете ја и отстранете ја.

Можете исто така да ги отстраните вагиналните тегови на ист начин како што ги вметнувавте. Откако вашата тежина е надвор, измијте ја темелно со сапун и топла вода. Сепак, имајте на ум дека некои производи ќе имаат специфични упатства за после нега, затоа проверете дали ги следите дадените чекори.

Дали има ризици?

Како и со секоја вежба, вагиналното кревање тежина има некои потенцијални ризици, вклучително:

• преголем напор
• кинење
• болка и непријатност

Најлесен начин да ги избегнете овие ризици е да бидете сигурни дека користите правилна техника за вежбање и соодветни тежини за големината. Д-р Брито предлага да побарате од вашиот лекар повеќе упатства за најдобрите практики за вас и вашето тело.

Вие исто така може да сакате да избегнете вагинално кревање тегови заедно, ако:

• се бремени или се опоравуваат од породувањето
• имаат карлична болка или активна карлична инфекција
• се опоравуваат од гинеколошката хирургија

Поверојатно е да се повредите ако користите вагинални тегови за време на која било од овие ситуации. Ако сепак сакате да пробате кревање вагината, прво проверете кај вашиот лекар.

Во крајна линија

Нема сомнение дека вагиналното кревање тежина има некаква корист за вашето здравје. Тоа може да го подобри вашиот сексуален живот, како и да спречи какво било несакано истекување.

Но, важењето кревање тегови не е за секого, затоа проверете дали се консултирате со вашиот лекар пред да ја закачите даската за сурфање на топките Кегел. Познавањето на вистинските техники и со она што вашето тело може да се справи, ќе помогне да се спречи болка и непријатност.