ХОББ и вознемиреност

Содржина

• Циклус на здив-вознемиреност
• Справување со вознемиреност
• Преквалификација на дишењето
• Советување и терапија
• Полетувањето
• Панични напади: Прашања и одговори
• П:
• О:

Многу луѓе со ХОББ имаат вознемиреност, од различни причини. Кога имате проблеми со дишењето, вашиот мозок активира аларм за да ве предупреди дека нешто не е во ред. Ова може да предизвика загриженост или паника.

Вознемирени чувства може да се појават и кога ќе помислите да имате прогресивно заболување на белите дробови. Може да се грижите дали ќе доживеете епизода на тешко дишење. Одредени лекови што се користат за лекување на ХОББ, исто така, можат да предизвикаат чувство на вознемиреност.

Циклус на здив-вознемиреност

Анксиозноста и ХОББ често создаваат циклус на здив. Чувството на здив може да предизвика паника, што може да направи да се чувствувате повознемирено и да го отежнете дишењето. Ако ве фати овој циклус на здив-вознемиреност-здив, може да ви биде тешко да ги разликувате симптомите на анксиозност од симптомите на ХОББ.

Да имате одредена вознемиреност кога имате хронична болест може да биде добра работа. Може да ве поттикне да го следите вашиот план за лекување, да обрнете внимание на вашите симптоми и да знаете кога да побарате лекарска помош. Но, премногу вознемиреност може сериозно да влијае на квалитетот на вашиот живот.

Можеби ќе одите на лекар или во болница почесто отколку што треба. Вие исто така може да избегнете пријатни активности од дружење и одмор кои можат да предизвикаат здив, како што се шетање по куче или градинарство.

Справување со вознемиреност

Луѓето кои немаат ХОББ понекогаш им се препишуваат лекови против анксиозност како што се диазепам (Валиум) или алпразолам (Xanax). Сепак, овие лекови може да предизвикаат намалена стапка на дишење, што може да ја влоши ХОББ и може да комуницира со други лекови што ги користите. Со текот на времето, овие лекови може да предизвикаат зависност и проблеми со зависност исто така.

Може да најдете олеснување со антидактички лекови против анксиозност што не се меша со дишењето, како што е буспирон (БуСпар). Одредени антидепресиви, како што се сертралин (Zoloft), пароксетин (Paxil) и циталопрам (Celexa), исто така, ја намалуваат анксиозноста. Вашиот лекар може да помогне да се утврди кои лекови ќе ви одговараат најдобро. Запомнете, сите лекови имаат потенцијал за несакани ефекти. Зголемена вознемиреност, вознемиреност во цревата, главоболки или гадење може да се случи кога првпат ги започнувате овие лекови. Прашајте го вашиот лекар за да започнете со ниска доза и да работите нагоре. Ова ќе му даде време на вашето тело да се прилагоди на новите лекови.

Можете да ја зголемите ефикасноста на лековите комбинирајќи ги со други методи за намалување на анксиозноста. Прашајте го вашиот лекар дали тој или таа може да ве упати на програма за пулмонална рехабилитација. Овие програми обезбедуваат едукација за ХОББ и стратегии за справување со кои ќе се справите со вашата вознемиреност. Една од најважните работи што ја учите во белодробната рехабилитација е како да дишете поефикасно.

Преквалификација на дишењето

Техниките на дишење, како што е дишењето со усни, може да ви помогнат:

• извадете ја работата од дишење
• забавете го дишењето надолу
• задржи воздухот да се движи подолго
• научете како да се опуштите

Да направите дишење на стисната усна, опуштете го горниот дел од телото и дишете полека низ носот до броење на два. Потоа, закачете ги усните како да ќе свиркате и да дишете полека преку устата до четири броја.

Советување и терапија

Многу луѓе со ХОББ сметаат дека индивидуалното советување е ефикасно во намалувањето на анксиозноста. Когнитивната бихејвиорална терапија е вообичаена терапија која помага во намалување на симптомите на вознемиреност преку техники за релаксација и вежби за дишење.

Групно советување и групи за поддршка исто така можат да ви помогнат да научите како да се справите со ХОББ и вознемиреност. Да се ​​биде со други кои се занимаваат со исти здравствени проблеми може да ви помогне да се чувствувате помалку сами.

Полетувањето

ХОББ може да биде доволно стресен сам по себе. Справување со анксиозност на врвот на тоа може да ги комплицира работите, но имате опции за третман. Ако започнете да забележувате симптоми на вознемиреност, разговарајте со вашиот лекар и пронајдете третман пред да започне да влијае на вашиот секојдневен живот.

Панични напади: Прашања и одговори

П:

Каква е поврзаноста помеѓу нападите на паника и ХОББ?

Анонимен пациент

О:

Кога имате ХОББ, паничен напад може да се чувствува многу слично на разгорување на вашите проблеми со дишењето. Може одеднаш да почувствувате како срцето ви трча и дишењето станува потешко. Може да забележите вкочанетост и пецкање или градите да се чувствуваат затегнати. Сепак, нападот на паника може да престане самостојно. Имајќи план како да се справите со нападот на паника, можеби ќе можете да ги контролирате симптомите и да избегнете непотребно патување во собата за итни случаи.

• Користете го одвлекувањето внимание со фокусирање на задача. На пример: отворање и затворање на тупаници, броење до 50 или рецитирање на азбуката ќе го принуди вашиот ум да се фокусира на нешто друго, освен на тоа како се чувствувате.
• Протечено дишење на усните или други вежби за дишење можат да ги контролираат вашите симптоми. Медитацијата или пеењето може да бидат корисни исто така.
• Позитивни слики: Замислете место каде што повеќе би сакале да бидете како плажа, отворена ливада или планински поток. Обидете се да замислите дека сте таму, мирно и полесно да дишете.
• Не пијте алкохол или кофеин, ниту пушите за време на напад на паника. Овие можат да ги влошат вашите симптоми. Инхалатори не се препорачуваат.
• Побарајте стручна помош-советник може да ве научи на други алатки за управување со вашата вознемиреност и паника

Judудит Марцин, доктор за семејна медицина, одговорите претставуваат мислења на наши медицински експерти. Целата содржина е строго информативна и не треба да се смета за медицински совет.