Едноставни стратегии за борба против болката во очите и уморен вид

Содржина

• Како да направите масажа
• Како се прават вежбите
• Совети за борба против напрегање на очите и подобрување на видот

Добра стратегија за борба против болката и заморот во очите е да се направи направи масажа на очите затворен и исто така направи некои едноставни вежби затоа што ги истегнуваат мускулите на окото, намалувајќи ја напнатоста на нив, со што се ослободуваат од оваа непријатност.

Овие чекори се препорачуваат за сите луѓе кои имаат проблем со видот, па дури и за оние кои имаат добро визуелно здравје, но кои чувствуваат замор и повремено имаат болка во очите. Покрај тоа, важно е да ги заштитувате очите на дневна основа, видете неколку мерки на претпазливост што треба да ги преземете од неопходна нега за да ги заштитите вашите очи. Тие ја подобруваат циркулацијата на крвта во пределот на очите и околу очите, а исто така се корисни и за надувување на очите. Погледнете 4 едноставни вежби кои го подобруваат заматениот вид.

Како да направите масажа

За да направите масажа за борба против уморни очи, мора да бидете без шминка и со чисти раце. Првично, треба да се обидете да ги држите веѓите со показалецот и палците, движејќи ги нагоре и надолу, придвижувајќи ја целата кожа на тој регион и челото за да ја отстраните целата напнатост од оваа област.

Потоа треба да ги затворите очите и да ги поткрепите рацете во пределот на окото и да направите кружни движења, лесно, без да извршите преголем притисок бидејќи тоа може да ги направи вашите матни очи. Оваа мала масажа можете да ја направите 2 до 3 минути и веројатно ќе има ослободување од болка и уморни очи. Потоа, мора да ги направите 3-те вежби наведени подолу.

Како се прават вежбите

За да се подготвите за вежбите, треба да бидете седи удобно, гледајќи право напред. Сите вежби треба да се изведуваат со главата свртена напред, без контактни леќи или очила.

1. Погледни лево колку што можете, без да ја свртите главата и да останете во оваа позиција 20 секунди, додека трепнете 5 пати. Потоа направете ја истата вежба гледајќи надесно.

2. Погледни нагоре и потоа настрана, правејќи кружно движење со очите, како што е прикажано на сликата.

3. Погледнете го врвот на носотза 15 секунди, а потоа погледнете во многу далечна точка. Повторете го ова најмалку 5 пати.

Уморни очи, научно наречени презбиопија, се резултат на недостаток на подвижност и еластичност во рожницата и леќата. Овие структури ја менуваат формата и постојано се протегаат, бидејќи лицето гледа во различни насоки и гледа предмети од близу и од далеку, но кога лицето поминува многу часови на ден читајќи, гледајќи телевизија, пред компјутер или користејќи го мобилниот телефон за да го посети вашиот социјални мрежи овие структури остануваат статични подолго од движењето и со текот на времето ја губат својата флексибилност.

Совети за борба против напрегање на очите и подобрување на видот

За да избегнете болка во очите и уморни очи кога работите на компјутер или користите мобилен телефон, се препорачува:

• Претпочитајте жолтеникаво осветлување бидејќи тие се повеќе како сончева светлина и не им штетат на очите. Оваа грижа е особено индицирана за гледање телевизија, користење компјутер и мобилен телефон и исто така е важно да не бидете пред овие екрани во темна околина.
• Погледнете во некоја далечна точка на секој час, точката треба да биде што е можно подалеку и треба да застанете да ја правите оваа вежба неколку пати на ден, или барем на час, за да го одморите видот одблизу и да го тренирате видот од далеку и да го стегнете и опуштите леќата. . Паузите може да бидат кратки и може да погледнете низ прозорецот во некоја далечна точка, да станете да пиете вода или кафе или дури и да одите во тоалет.
• Трепкајте почесто бидејќи кога сме пред компјутерот постои природна тенденција да трепнеме помалку, што е многу штетно за видот. Со трепкање, целото јаболко е хидрирано и може да се одмори, а овие мали дневни одмори прават голема разлика на крајот на денот.

Во суштина, колку повеќе лице им дава движење на очите, толку помалку шанси ќе мора да страдаат од уморни очи и затоа вежбите се толку ефикасни за подобрување на видот. Но, покрај тоа, важно е да не ги затегнувате очите за да се обидете да видите подобро и да ги одржувате очите добро хидрирани.

За да го решите вашиот проблем со очите, видете исто така:

• Причини за болка во очите и третман
• Како да се лекува повредата на окото
• 5 намирници кои ги штитат очите