Справување со невозвратена убов

Содржина

• Кои се различните видови?
• Кои се знаците?
• Вашиот loveубовен интерес не изгледа заинтересиран за напредување на врската
• Тие бавно одговараат на покани, текстови и повици
• Негирање на знаци дека не ги интересира
• Користејќи го она што го знаете за нив за да се приближите
• Доживувајќи многу непријатни емоции
• Борба да ги тргнеш од памет
• Дали има некој начин да се справиме со тоа?
• Зборувај за тоа
• ... но не одолговлекувај
• Почувствувајте ги вашите чувства
• … И потоа одвлечете внимание
• Променете го вашиот канал
• Пронајдете значење во искуството
• Запрашајте се што навистина сакате
• Кога да добиете помош
• Ако ти треба помош сега
• Што ако сте оној кој не се чувствува исто?
• Избегнувањето генерално не помага
• Понуди сочувство
• Направете го вашето одбивање јасно
• Во крајна линија

Дали некогаш сте се нафрлиле на славна личност која немаше идеја дека вие постоете? Останатите чувства за бившата по раскинувањето? Или можеби сте се за inубиле длабоко во близок пријател, но своите чувства ги чувавте во тајност.

Овие искуства опишуваат невозвратена loveубов или loveубов која не е взаемна. Ако вашите чувства не се продлабочат покрај сериозната ситница, можеби нема да се чувствувате премногу вознемирени од нив. Но, болката од едностраната loveубов може да трае кога навистина сакате некого.

Кои се различните видови?

Во одреден момент од животот, веројатно сте имале барем еден романтичен интерес кој не се чувствувал исто. За жал, ова е прилично универзално искуство. Но, тоа не е единствениот начин да се доживее невозвратена убов.

„Невозвратената loveубов може да се појави на различни начини“, вели Ким Егел, LMFT.

Таа споделува некои вообичаени типови:

• желба за некого недостапен
• натрупување за личност која нема слични чувства
• меѓусебни чувства помеѓу луѓето вклучени во други односи
• долготрајни чувства за поранешниот по раскинувањето

Невозвратена loveубов може да се случи и во случајно излегување ако вашите чувства станат сериозни, но интересот на другата личност никогаш не се продлабочува.

Кои се знаците?

Невозвратената loveубов може да изгледа различно во различни сценарија. Но, Мелиса Стрингер, ЛПЦ, го опишува клучниот знак на невозвратена loveубов како „интензивен копнеж што опфаќа значителна временска рамка и вклучува малку или никаква возврат од вашиот loveубовен интерес“.

Еве неколку поконкретни работи што може да сугерираат дека loveубовта не е меѓусебна.

Вашиот loveубовен интерес не изгледа заинтересиран за напредување на врската

Сакате да истражите подлабока врска, затоа започнувате да ги поканувате да поминуваат повеќе време заедно. Но, тие ја држат својата дистанца додека се обидувате да се приближите. Можеби тие го нарекуваат „дружење“ она што го гледате како состанок или ги покануваат другите пријатели да се придружат на интимната вечер што ја планиравте.

Нивниот интерес не може да се покаже и во вашата емотивна врска. Кога ќе се обидете да поставите прашања во врска со нивните верувања и вредности, на пример, тие можеби нема да понудат многу во нивните одговори ниту пак ќе ви поставуваат слични прашања за возврат.

Тие бавно одговараат на покани, текстови и повици

Се чувствувате како да работите поголем дел од работата за дружење? Можеби тие вечно одговараат на пораките. Или кога ќе ги поканите надвор, тие велат: „Можеби! Letе ве известам “и не потврдувајте до последен момент.

Ако овој образец опстојува и тие не нудат никакви причини, како претходна обврска, може да има друго објаснување за нивното однесување.

Негирање на знаци дека не ги интересира

Без оглед како го коцкате, невозвратената loveубов ве боли. За да се справите со болката, не е невообичаено да поминете низ фаза на негирање.

Можеби ги игнорирате посуптилните сигнали што ги добивате и изберете да се фокусирате на тоа колку често тие:

• гушкање или допирање те лежерно
• те комплиментирам
• довери се во тебе или прашај го своето мислење

Но, некои луѓе се само приврзани и отворени, што може да биде збунувачко кога се обидувате да го измерите нивниот интерес за вас.

„Идентификување на невозвратена loveубов“, вели Егел, „бара твоја способност да бидеш искрен со себе за тоа што се случува“. Ова вклучува обрнување внимание на сигналите на другата личност, иако прифаќањето на чувството дека е тешко.

Користејќи го она што го знаете за нив за да се приближите

Можеби ќе се најдете како размислувате за начини да се направите попривлечен за другата личност. Можеби сноубордот е нивното омилено хоби, па одеднаш ќе го прифатите - и покрај тоа што го мразите и студот и спортски

Доживувајќи многу непријатни емоции

Невозвратената loveубов често вклучува циклус на емоции, според Стрингер.

„Овој образец обично започнува со надеж додека формирате стратегии насочени кон разгорување на романтична врска“, објаснува таа. Но, кога овие обиди ќе пропаднат, можеби ќе останеш со „чувство на одбивање и придружни емоции, вклучувајќи тага, лутина, незадоволство, вознемиреност и срам“.

Борба да ги тргнеш од памет

„Невозвратената loveубов обично се здружува со чувство на копнеж што може да започне да ги зафаќа вашите емоции и да ја ослабува реалноста“, вели Егел. Вашите чувства кон личноста може да се појавуваат во текот на целиот ден, во различни области од вашиот живот.

На пример, можеби:

• проверете го Фејсбук за да видите дали им се допаднале вашите објави (или споделиле што било што можете да коментирате)
• напишете писма или текстови (кои не ги испраќате) за да ги исповедате своите чувства
• купуваат во нивното соседство во надеж дека ќе ги видат
• зборувајте често за нив
• замислете сценарија каде ќе им кажете како се чувствувате

Дали има некој начин да се справиме со тоа?

Боли кога чувствата не ви возвратат. Всушност, мала студија од 2011 година сугерира дека отфрлањето ги активира истите области во мозокот како и физичката болка. Овие совети можат да ви помогнат да се справите со болката сè додека не се намали.

Зборувај за тоа

Разговор со другата личност за тоа како се чувствувате може да изгледа застрашувачки, но честопати тоа е најдобриот начин за решавање на ситуацијата.

Ако почувствувате некои збунувачки сигнали, како флертувачко однесување или приврзани гестови, од лицето што ве интересира, разговорот за тие работи може да ви помогне. Не е секогаш лесно да се протолкува нечие однесување, па можеби не знаете точно како се чувствуваат, освен ако не ви кажат.

Се чувствувате премногу поразително? Совршено е добро само да разговарате со доверлив пријател за тоа низ што поминувате. Понекогаш, само отстранувањето на овие чувства од градите може да понуди олеснување.

... но не одолговлекувај

Ја признавате својата loveубов кон пријател, но тие ве отфрлаат. Вие сте повредени, но сакате да останете пријатели. Најдобар начин да го направите ова е да се фокусирате на вашето пријателство.

Ако тие јасно ставија до знаење дека не ги интересира никакво романтично учество, откажете се од темата романса. Продолжувањето да ги бркате или да се надевате дека ќе имаат промена на срцето, на крајот може да ги фрустрира, да го оштети вашето пријателство и да ви предизвика повеќе болка.

Но, не чувствувајте се дека мора да го присилите вашето пријателство сега. Сосема е нормално да ви треба простор и време за лекување.

Почувствувајте ги вашите чувства

Невозвратената loveубов генерално вклучува многу емоции, не сите негативни.

Можеби ќе се чувствувате возбудени кога ќе ја видите саканата личност, на врвот на светот кога ќе поминете време со нив и длабоко тажни кога ќе сфатите дека никогаш нема да имате повеќе од нивното пријателство.

Обидете се да вежбате внимателно прифаќање на сите овие чувства. Прифатете ги додека излегуваат без да им придавате пресуда. Само забележете ги и оставете ги да поминат. Новинарството за нив додека ги забележувате (дури и оние што болат) може исто така да помогне.

… И потоа одвлечете внимание

Сите ваши чувства се валидни, а забележувањето и прифаќањето може да ви помогне да одите напред.

Но, обидете се да одржите одредена рамнотежа, бидејќи премногу време за иркање може да ве направи да бидат посиромашни. Во текот на денот, тоа може да помогне да ги оставите чувствата настрана се додека немате време и простор да ги решите.

Променете го вашиот канал

Еве неколку начини за менување брзини:

• Обидете се да направите дополнително време каде што можете за вашите хоби, пријатели и други пријатни активности.
• Грижете се за себе јадејќи редовни оброци и останувајќи активни.
• Однесувајте се кон нешто мало, без разлика дали станува збор за свежо цвеќе, убав оброк или нова книга или филм.
• Размислете за случајно излегување, откако ќе бидете подготвени, да пронајдете партнер кој прави вратете ги вашите чувства.

Пронајдете значење во искуството

„Не станува збор толку за тоа што ни се случува во животот, туку за тоа како да одговориме на ситуацијата“, вели Егел.

Сакавте некого и за возврат сакавте да бидете сакани.Можеби не го добивте исходот од кој се надевавте, но тоа не значи дека вашата loveубов е бесмислена. Дали научивте нешто за себе? Расте на некој начин? Развијте посилно пријателство со личноста?

Одбивањето секако може да предизвика болка, но loveубовта исто така може да трае и да се разлее во друга loveубов што е повеќе како пријателство. Можеби сега не изгледа многу утешно, но некогаш може да го цените ова пријателство уште повеќе.

Запрашајте се што навистина сакате

„Вашите чувства секогаш комуницираат со вас“, вели Егел. „Додека обрнувате внимание на вистината на вашето искуство, вашите чувства можат да ви помогнат да ве насочите во вистинската насока за вас“.

Можеби вашето искуство ве научи повеќе за тоа каква личност ве привлекува, на пример.

Ако постојано доживувате невозвратена loveубов, тоа може да ви помогне да размислите дали овој образец кажува нешто за вашите потреби. За Fallубувањето во луѓе кои не ви ги возвлекуваат чувствата може да сугерира дека треба да бидете за inубени во некого кога сте сами навистина посреќни. Можеби навистина не сакате врска - нема ништо лошо во тоа.

Кога да добиете помош

Да се ​​занимавате со невозвратена loveубов е апсолутно валидна причина да побарате помош од квалификуван терапевт.

Стрингер сугерира дека терапијата може да биде особено корисна ако:

• Не можете да престанете да ја бркате другата личност откако таа рече дека не ги интересира.
• Поминувате толку многу време размислувајќи за другата личност, што ви пречи во секојдневниот живот.
• Пријателите и најблиските изразуваат загриженост за вашето однесување.

Ако се чувствувате депресивно, безнадежно или имате мисли за самоубиство, најдобро е веднаш да разговарате со обучен професионалец.

Ако ти треба помош сега

Ако размислувате за самоубиство или мислите да си наштетите, можете да се јавите во Администрацијата за злоупотреба на супстанции и услуги на ментално здравје на 800-662-HELP (4357).

Тешката линија 24/7 ќе ве поврзе со ресурсите за ментално здравје во вашата област. Обучени специјалисти исто така можат да ви помогнат да ги пронајдете ресурсите на вашата држава за лекување, ако немате здравствено осигурување.

Исто така е мудро да побарате стручна помош ако вашите чувства доведат до потенцијално проблематично однесување, како што е следење на лицето, чекање околу неговата куќа или работа или други активности што може да изгледаат како да демнат.

Според Егел, привлеченоста кон еднострана loveубов може исто така да сугерира дека имате работа со некои емотивни остатоци или неизлечено минато. Терапијата може да ви помогне да се справите со ова, што може да помогне да се расчисти патот за заемна привлечност.

Што ако сте оној кој не се чувствува исто?

Одбивањето некого lyубезно не е секогаш лесно, особено ако навистина се грижите за таа личност.

Можеби дури и размислите да се обидете да ги датумите наместо да видите што ќе се случи. Но, ако сте сигурни дека немате никаков романтичен интерес, ова може да ги комплицира работите за двајцата.

Еве неколку совети за благодатно движење во оваа ситуација

Избегнувањето генерално не помага

Можеби сакате да ги избегнувате сè додека нивните чувства не исчезнат, но ова може да ве повреди и двајцата, особено ако сте добри пријатели. Наместо тоа, обидете се да разговарате за ситуацијата. Ова може да биде малку непријатно, но искрена дискусија може да ви помогне и двајцата да одите напред.

Грижете се за тоа како го искажувате вашиот интерес. Бидете искрени, но kindубезни. Споменете работи што ги цените пред нив пред да објасните зошто не ве гледате двајцата како двојка.

Понуди сочувство

Шансите се, сте имале чувства кон некој што не ги вратил во одреден момент. Повторно размислете како ова ве натера да се чувствувате. Што би ти помогнало во тоа време?

Дури и ако не сте доживеале невозвратена loveубов, нудејќи kindубезност сè додека не згасне убодот на одбивање, на другата личност ќе и помогне да се утеши во вашето постоечко пријателство.

Направете го вашето одбивање јасно

Важно е јасно да кажете дека не ве интересира. Можеби не сакате да им наштетите на нивните чувства со целосно: „Јас не се чувствувам така за тебе“. Но, нејасните или двосмислени одбивања може да ги охрабрат да продолжат да се обидуваат.

Да се ​​биде напред сега може да помогне во спречување на подоцнежна болка и фрустрација за двајцата.

Обидете се:

• „Вие сте важни за мене и го ценам времето што го поминуваме заедно, но јас ве гледам само како пријател.”
• „Не сум заинтересиран за тебе романтично, но сакам да останам добри пријатели. Како можеме да го направиме тоа дело? “

Избегнувајте да кажувате работи од типот: „findе најдеш некој што е соодветен за тебе“ или „Не сум добар за тебе“. Овие може да изгледаат отфрлачки. Тие исто така може да инспирираат реакции од типот: „Па, како знаеш освен ако не се обидеме?“

Во крајна линија

Невозвратената loveубов може да биде груба за сите вклучени, но за работите волја стануваат подобри со времето. Ако ви е тешко, терапијата секогаш може да понуди безбеден простор без проценка за работа преку вашите чувства.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.