Што е триптофан и за што служи

Содржина

• За што е
• Каде да најдете триптофан
• Триптофан ви помага да изгубите тежина?

Триптофанот е есенцијална аминокиселина, односно дека организмот не може да ја произведе и мора да се добие од храна. Оваа аминокиселина помага во синтетизирање на серотонин, познат како „хормон на задоволство“, мелатонин и ниацин и поради оваа причина е поврзана со третман и спречување на депресија, анксиозност, несоница и може дури и да помогне во процесот на слабеење.

Триптофан може да се најде во некои видови храна како темно чоколадо и ореви, но може да се купи и во аптеките бидејќи постои како додаток на храна, но треба да се консумира само под водство на нутриционист или лекар.

За што е

Триптофанот е есенцијална аминокиселина која учествува во неколку метаболички функции, служејќи на:

• Борба против депресија;
• Контролирајте ја вознемиреноста;
• Зголемете го расположението;
• Подобрување на меморијата;
• Зголемете ја способноста за учење;
• Регулирајте го спиењето, олеснувајќи ги симптомите на несоница;
• Помогнете да се контролира тежината.

Ефектите и, следствено, придобивките од триптофан се случуваат затоа што оваа аминокиселина помага да се формира хормонот серотонин што е од суштинско значење за да се избегнат стресни нарушувања како депресија и анксиозност. Покрај тоа, триптофан се користи за лекување на болка, булимија, дефицит на внимание, хиперактивност, хроничен замор и ПМС.

Хормонот серотонин помага во формирањето на хормонот мелатонин кој го регулира ритамот на внатрешниот биолошки часовник на организмот, подобрувајќи го квалитетот на спиењето, бидејќи мелатонинот се произведува во текот на ноќта.

Каде да најдете триптофан

Триптофан може да се најде во храна како што се сирење, јајце, ананас, тофу, лосос, ореви, бадеми, кикирики, бразилски ореви, авокадо, грашок, компири и банани. Запознајте се со друга храна богата со триптофан.

Триптофанот може да се најде и како додаток на храна во капсули, таблети или прав, што се продава во продавници за здрава храна, аптеки или аптеки.

Триптофан ви помага да изгубите тежина?

Триптофанот станува потенка бидејќи, произведувајќи серотонин, помага да се контролира вознемиреноста што честопати доведува до присилна и неконтролирана потрошувачка на храна. Намалувањето на синтезата на серотонин е поврзано со зголемување на апетитот за јаглехидрати.

Храната честопати се поврзува со чувства, затоа во состојби на вознемиреност и депресија може да се конзумира храна што дава повеќе задоволство и е калорична, како што е чоколадото, кое помага да се зголеми производството на серотонин и чувството на задоволство.

Ако храната со извор на триптофан се проголта за време на дневната диета, потребата да се компензира производството на серотонин со прекумерно внесување на чоколадо или друга храна што го зголемува задоволството е помала, поради што внесувањето на триптофан е поврзано со слабеење.