Топ 7 совети за спречување на височина од болест

Содржина

• 1. Качете се полека
• 2. Јадете јаглехидрати
• 3. Избегнувајте алкохол
• 4. Пијте вода
• 5. Полека
• 6. Спијте пониско
• 7. Лекови
• Симптоми на надморска височина
• Крајна линија

Болеста надморска височина опишува неколку симптоми што му се случуваат на вашето тело кога сте изложени на поголема височина во краток временски период.

Болеста надморска височина е вообичаена кога луѓето патуваат или брзо се искачуваат или се превезуваат на поголема височина. Колку повисоко се искачувате, толку се намалуваат воздушниот притисок и нивото на кислород. Нашите тела можат да се справат со смената, но им треба време за постепено прилагодување.

Еве неколку работи што можете да ги направите за да се спречите да се разболите од надморска височина.

1. Качете се полека

На вашето тело му требаат околу два до три дена полека да оди повисоко за да се прилагоди на промените. Избегнувајте летање или возење директно на голема надморска височина. Наместо тоа, одете секој ден повисоко, застанете за одмор и продолжете следниот ден. Ако треба да летате или да возите, одберете помала надморска височина за да останете 24 часа пред да одите нагоре.

Кога патувате пеш, испланирајте го патувањето нагоре со точки на запирање на пониски височини пред да стигнете до крајната дестинација. Обидете се да патувате не повеќе од 1.000 стапки секој ден, и испланирајте ден за одмор за секои 3.000 стапки што ќе одите повисоко.

2. Јадете јаглехидрати

Не е честопати кога ни се вели да јадеме дополнителни јаглени хидрати. Но, кога сте на поголема надморска височина, ви требаат повеќе калории. Пакувајте многу здрави закуски, вклучително и многу цели зрна.

3. Избегнувајте алкохол

Алкохолот, цигарите и лековите како апчиња за спиење може да ги влошат симптомите на надморска височина. Избегнувајте пиење, пушење или земање апчиња за спиење за време на вашето патување до поголема надморска височина. Ако сакате да пиете пијалок, почекајте најмалку 48 часа за да му дадете време на вашето тело да се прилагоди пред да додадете алкохол во смесата.

4. Пијте вода

Останувањето хидрирано е исто така важно во спречување на висинска болест. Пијте вода редовно за време на искачувањето.

5. Полека

Качете се со темпо што е пријатно за вас. Не обидувајте се да одите премногу брзо или да се занимавате со премногу напорно вежбање.

6. Спијте пониско

Болеста надморска височина обично се влошува ноќе кога спиете. Добра идеја е да направите повисоко искачување во текот на денот и потоа да се вратите на помала надморска височина за да спиете, особено ако планирате да се искачите повеќе од 1.000 стапки за еден ден.

7. Лекови

Обично, лековите не се даваат пред време, освен ако не се избегнува летање или возење до голема надморска височина. Постојат некои докази дека земањето ацетазоламид (поранешно бренд на дијамокс) два дена пред патувањето и за време на вашето патување може да помогне во спречување на висинска болест.

Ацетазоламид е лек кој обично се користи за лекување на глауком. Но, поради начинот на кој работи, исто така, може да помогне во спречување на висинска болест.Getе ви треба рецепт од вашиот лекар за да го добиете.

Исто така е важно да се знае дека сè уште може да добиете висинска болест дури и кога земате ацетазоламид. Штом почнете да имате симптоми, лековите нема да ги намалат. Повторно да се спуштите на помала надморска височина е единствениот ефикасен третман.

Симптоми на надморска височина

Симптомите може да варираат од блага до итна медицинска помош. Пред да патувате на поголема надморска височина, проверете дали ги знаете овие симптоми. Ова ќе ви помогне да ја зафатите висинската болест пред да стане опасна.

Лесните симптоми вклучуваат:

• главоболка
• гадење
• вртоглавица
• фрлање
• чувство на замор
• отежнато дишење
• побрз ритам на срцето
• не се чувствува добро во целина
• проблеми со спиењето
• губење на апетит

Ако развиете лесна висинска болест, треба да престанете да се искачувате на повисоко ниво и да се вратите на пониско ниво на височина. Овие симптоми исчезнуваат сами од себе кога ќе се преселите во помала надморска височина и сè додека ги нема, можете да го започнете патувањето повторно по неколку дена одмор.

Тешки симптоми вклучуваат:

• поинтензивни верзии на лесни симптоми
• се чувствувате без здив, дури и кога одмарате
• кашлање што нема да престане
• затегнатост во градите
• метеж во градите
• проблеми со одење
• гледајќи двојно
• конфузија
• бојата на кожата се менува во сива, сина или побледа од нормалната

Ова значи дека симптомите на вашата надморска височина се понапредни. Ако забележите нешто од нив, стигнете на пониска надморска височина што е можно поскоро и побарајте лекарска помош. Тешка надморска височина може да предизвика течност во белите дробови и мозокот, што може да биде смртоносно ако не се лекува.

Крајна линија

Тешко е да се предвиди точно како вашето тело ќе реагира на голема надморска височина, бидејќи секој е различен. Вашата најдобра одбрана од надморска височина е да не се искачувате премногу високо и да бидете подготвени со вежбање на советите погоре.

Ако имате постоечки медицински состојби, како што се проблеми со срцето, проблеми со дишењето или дијабетес, треба да разговарате со вашиот лекар пред да патувате на голема надморска височина. Овие состојби може да доведат до дополнителни компликации ако добиете надморска височина.