Рак на дојка: Лекување на болка во раката и рамото

Содржина

• Чекор еден: Вашите први неколку вежби
• 1. Рамења на рамо
• 2. Стиснува сечилото на рамото
• 3. Раце крева
• 4. Лактот се наведнува
• Чекор два: Сега додадете ги овие вежби
• 1. Вооружени странично
• 2. Допрете ја главата
• 3. Рацете назад и напред
• 4. Рацете зад грб
• Полетувањето

После третман за рак на дојка, може да почувствувате болка во рацете и рамената, претежно на истата страна од телото како и третманот. Исто така, вообичаено е да имате вкочанетост, оток и намален опсег на движење во рацете и рамената. Понекогаш, може да потрае со месеци за да се појават овие компликации.

Ваква болка може да се појави од различни причини. На пример:

• Хируршката интервенција може да предизвика оток. Исто така, може да бара да земете нови лекови и може да предизвика формирање на ткиво на лузни што е помалку флексибилно од оригиналното ткиво.
• Новите клетки кои се формираат по терапија со зрачење може да бидат повеќе влакнести и помалку способни за контракција и проширување.
• Некои третмани за рак на дојка, како инхибитори на ароматаза, можат да предизвикаат болка во зглобовите или да го зголемат ризикот од остеопороза. Лековите наречени таксани можат да предизвикаат вкочанетост, пецкање и болка.

За среќа, постојат едноставни вежби што можете да ги започнете неколку дена по операцијата и да продолжите за време на зрачење или хемотерапија. Можеби ви е корисно да се консултирате со физикален или професионален терапевт пред да започнете. Многу терапевти за рехабилитација имаат специјална обука за третман на онкологија за рехабилитација и лимфедема. Вашиот онколог може да ве упати. Не двоумете се да побарате терапевт со специјалистичка обука.

Може да биде тешко да се мотивирате кога сте уморни и болни, но добро е да запомните дека едноставните вежби направени добро се многу ефикасни и може да го намалат ризикот од симптоми во иднина. Не им треба многу време. Носете удобна, лабава облека и не започнувајте вежби кога сте гладни или жедни. Планирајте да ја изведувате вежбата во време од денот што најдобро одговара за вас. Ако некоја вежба ви ја зголеми болката, престанете да ја правите, одморете се и преминете на следната. Не брзајте и запомнете да дишете.

Чекор еден: Вашите први неколку вежби

Еве неколку вежби што можете да ги направите седејќи. Обично се безбедни да се направат во рок од неколку дена по операцијата или ако имате лимфедема, но не заборавајте да проверите кај вашиот лекар пред да направите било какви вежби.

Може да седите на работ на креветот, на клупа или на стол без раце. Повторете ја секоја од овие еднаш или двапати на ден. Но, не грижете се ако ви се чини дека е премногу. Дури и ако ги правите секој втор ден, тие сепак ќе ви помогнат. Насочете пет повторувања по вежба, а потоа полека зголемете се на 10. Правете го секое повторување полека и методично. Пребрзо вршење на какво било вежба може да предизвика болка или грчеви во мускулите. Забавувањето може да ги направи полесни и поефикасни.

1. Рамења на рамо

Оставете ги рацете да висат надолу, и подигнете ги врвовите на рамената кон ушите. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа целосно спуштете ги рамената.

2. Стиснува сечилото на рамото

Оставете ги рацете да се опуштат и исцедете ги лопатките заедно преку горниот дел од грбот. Држете ги рамената опуштени и подалеку од ушите. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа опуштете се.

3. Раце крева

Држете ги рацете заедно и кренете ги рацете до нивото на градите. Ако едната рака е послаба или затегната од другата, „добрата“ рака може да и помогне на послабата. Кренете ја раката полека, а потоа нежно спуштете ја. Не поминувајте покрај точката на болка. Откако ќе ги направите овие неколку дена или недели и кога ќе почнете да се чувствувате полабаво, може да се обидете да ги кренете рацете повисоки од висината на градите и да имате за цел да ги издигнете над вашата глава.

4. Лактот се наведнува

Започнете со рацете покрај вас, со дланките свртени напред. Свиткајте ги лактите додека не ги допрете рамената. Обидете се да ги кревате лактите додека не бидат во висина на градите. Потоа, оставете ги лактите да се исправат и спуштете ги рацете покрај вас.

Чекор два: Сега додадете ги овие вежби

Откако ќе ги направите горенаведените вежби околу една недела, можете да ги додадете овие:

1. Вооружени странично

Започнете со рацете на ваша страна. Свртете ги дланките за да бидат свртени напред. Држејќи ги палците нагоре, кренете ги рацете директно настрана, приближно до висината на рамото и не повисоко. Потоа, нежно спуштете се.

2. Допрете ја главата

Направете горенаведената вежба, но пред да ги спуштите рацете, свиткајте ги лактите и проверете дали можете да го допрете вратот или главата. Потоа, исправете ги лактите и нежно спуштете ги рацете.

3. Рацете назад и напред

Може да го направите ова на клупа или стол без раце или стоејќи на нозе. Оставете ги рацете да висат покрај вашите страни со дланките свртени кон телото. Свртете ги рацете назад онолку колку што можат удобно да одат. Потоа, замавте ги напред до околу висината на градите. Не создавајте толку многу моментум што премногу ги занишате рацете во која било насока. Повторете.

4. Рацете зад грб

Држете ги рацете зад вас и обидете се да ги лизнете назад кон грбот кон лопати. Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа спуштете ги.

Запомнете да застанете или да забавите доколку некоја вежба ја зголемува вашата болка. Откако ќе завршите, одморете се и пијте нешто. Нормално е да имате малку болка или вкочанетост следниот ден откако ќе започнете некоја нова вежба. Овој вид на болка се чувствува различен од редовната болка, а жешкиот туш честопати ќе го ослободи. Не заборавајте да продолжите да ги правите вежбите секој ден. Ако откриете дека вежбањето предизвикува зголемена болка што не поминува, одете кај вашиот лекар или разговарајте со терапевт за рехабилитација.

Полетувањето

Додека започнете вежби наскоро по третманот со рак на дојка и бидете во чекор со нив може да спречите понатамошни проблеми, некои проблеми со раката и рамото може да се појават без оглед што правите. Одете кај вашиот онколог ако продолжите да имате симптоми и покрај вежбањето или ако добиете нови или влошени симптоми.

Можеби сметате дека треба да посетите ортопед или друг специјалист. Можеби ќе ви требаат и рендгенски зраци или МНР за да може вашиот лекар да ви дијагностицира и да препорача третмани. Вашиот лекар може да препорача да посетите физички или професионален терапевт. Ако веќе посетувате терапевт за рехабилитација, не заборавајте да им кажете дали се појави нешто ново или ако се влошат симптомите.