Како да се излечи трапезиусовиот вид

Содржина

• Преглед
• Кои се симптомите?
• Чести причини
• Акутна повреда
• Прекумерна употреба
• Како се дијагностицира
• Опции за третман
• Временска рамка за обновување
• Вежби за трапезиус
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Трапезиусот е рамен, во форма на триаголник мускул во грбот. Се протега од вратот, надолу по должината на 'рбетот до околу средината на грбот и преку сечилото на рамото. Имате десен и лев трапез. Овие големи мускули ги поткрепуваат рацете и рамената и потребни се за да ги кренете рацете.

Користете го овој интерактивен 3-Д дијаграм за да го истражите левиот и десниот трапез.

Трапезиус вирус е честа повреда што може да го ограничи вашиот опсег на движење и силата во вашите раце. Вирус се јавува кога влакната во мускулот или тетивата се протегаат над нивната нормална граница. Вирус може да се случи постепено од прекумерна употреба или одеднаш од повреда. За лекување на трапезиус сој може да не треба ништо повеќе од одмор и мраз. Вежбањето на вашиот трапез може да помогне да се зајакне и да се задржи пофлексибилно за да се намали ризикот од повреда на патот.

Кои се симптомите?

Симптомите на трапезиус вид се разликуваат, во зависност од причината за повредата, како и од неговата сериозност. Може да почувствувате „јазли“ во мускулите на вратот и горниот дел од грбот. Трапезиусот ќе се чувствува болен, а мускулот може да спазам или грч. Сериозен вид може да доведе и до оток и воспаление.

Вашиот врат и рамото исто така може да се чувствуваат затегнато и вкочането, обезбедувајќи ограничен опсег на движење. Можеби имате проблем да ја свртите главата од една на друга страна. Трапезиус сој може исто така да остави трнење или слаба едната или двете раце.

Чести причини

Трапезиусовите соеви можат да се случат на еден или два начина: преку акутна повреда или прекумерна употреба.

Акутна повреда

Акутна мускулна повреда се јавува одеднаш кога мускулот доживува траума, како што се насилен пресврт или судир. Лош пад може да предизвика вирус на трапез. Кога има силен удар врз трапезиусот, може да има модринка, како и други симптоми на истегнување на мускулите. Болката и вкочанетоста од акутна повреда ќе се почувствуваат веднаш.

Прекумерна употреба

Повредите од прекумерна употреба имаат тенденција да се појават кога повторливи активности со мал удар се изведуваат за подолг временски период. Но, исто така можете да го затегнете вашиот трапез преку ригорозна и повторувачка активност, како што е тешка дигање тегови. Кога трапезиусот или кој било мускул е преморен и нема време да се санира, веројатно е вирус или друга повреда.

Како се дијагностицира

За да се дијагностицира повреда на мекото ткиво, обично е потребен физички преглед и тест за сликање. За време на испитот, вашиот лекар ќе ги разгледа вашите симптоми и ќе разговара за тоа кога и како може да се појави повредата. Ако немаше акутна повреда и сте забележале дека симптомите постепено се влошуваат, обидете се да сетите кога започнале и кои активности може да бидат предизвикувачи.

За време на испитот, вашиот лекар ќе ве замоли да ги преместите раката и вратот во различни позиции. Вашиот лекар може исто така да ги премести вратот, раката или рамото за да добие идеја за вашиот опсег на движење, силата и локацијата и предизвикувачот на болка.

Х-зраци не може да открие детални слики на оштетување на мускулите, но може да помогне да се утврди дали симптомите се резултат на фрактура на коска. Магнетната резонанца (МРИ) користи силно магнетно поле и радио бранови за да произведе слики на меко ткиво (како што се мускули, тетиви и органи). МНР може да помогне во идентификување на прецизната локација на истегнување на мускулот и дали има целосно мускулно кинење или само истегнување.

Мускулна повреда обично се категоризира според едно од трите одделенија:

• Повреда од 1 степен е благ мускулен истегнување, со вклучување на помалку од 5 проценти од мускулните влакна.
• Повреда од 2 степен влијае на многу повеќе влакна и е многу посериозна повреда. Мускулот сепак не е целосно искинат.
• Повреда од 3 степен не е истегнување, туку целосно кршење на мускул или тетива.

Опции за третман

Ако ви дијагностицирале трапезиусов вид, веројатно ќе ве советуваат да нанесете мраз на повредената област и да се одморите. Вие исто така може да испробате мраз и да се одморите ако сметате дека имате вид на трапез, но немојте да мислите дека е доволно сериозно за да добиете медицинска проценка.

Оризот (одмор, мраз, компресија, надморска височина) е добар систем за третман на глуждовите и колената, особено, но компресијата и покачувањето не се секогаш реални за вирусот на трапезиус.

Лекар може да се обиде да го завитка рамото за да го компресира трапезиусот со цел да се намали отокот. Но, ова честопати не е потребно или практично, имајќи предвид дека повредата може да биде во средината на горниот дел од грбот.

Целта на височината е да се намали отокот на местото на повредата. Ова се постигнува со подигнување на местото на повредата над нивото на срцето. Но, бидејќи трапезиусот е веќе над срцето, можеби нема да мора да преземате други чекори освен да ги подигнете главата и рамената малку додека спиете.

Кинезиолошката лента е понов третман за истегнување на мускулите. Тоа е растеглива, еластична лента што е поставена на кожата над повреден мускул. Лентата нежно ја влече кожата кон неа, ослободувајќи го притисокот врз мускулите и другото ткиво под него. Може да видите кошаркари, одбојкари и други спортисти како спортска лента за кинезиологија за време на натпреварите. Иако е релативно неодамнешна иновација, кинезиологијата кај некои докажа дека помага да се ослободи вирусот на трапезиус.

Купете лента за кинезиологија преку Интернет.

Кога повредата надминува вирус и претставува целосен прекин на мускулот или тетивата, може да биде потребна хируршка интервенција за да се поправи мускулот или повторно да се прицврсти тетива на коската или мускулот од кој се одвои.

Временска рамка за обновување

Вашето закрепнување ќе зависи од сериозноста на вирусот и од тоа колку добро се третира првично. Ако го одморите трапезиусот и го мразувате, вирусот од 1 степен може да трае само две или три недели за да се опорави, додека за посериозна повреда може да бидат потребни неколку месеци.

Вашиот лекар веројатно ќе ве советува да си го олесните патот назад во вообичаените активности. Започнете со лесна активност и одете до вашата вообичаена рутина за работа или вежби.

Вежби за трапезиус

Вежби за истегнување и зајакнување може да помогнат да се спречат идните видови на трапезиус.

Едно едноставно трапезно истегнување се прави со гледање исправено напред со рамо опуштено. Спуштете го десното рамо и свиткајте го вратот налево, како да се обидувате да го допрете левото рамо со левото уво. Држете 20 секунди, а потоа полека исправете го вратот и сторете го истото на десната страна. Еве уште неколку потези за да ги испробате.

За зајакнување на трапезиусот, обидете се со вежба наречена поставување на скапула. Легнете на стомак со перница или крпа под челото за удобност, ако сакате. Со рацете настрана, повлечете ги сечилата на рамото заедно и надолу колку што можете и држете 10 секунди. Обидете се да направите 1 сет од 10 повторувања, 3 пати неделно. Пробајте ги и овие други вежби.

Полетувањето

Откако ќе се опоравите од вирусот трапез, ќе сакате да преземете неколку мерки на претпазливост за да избегнете слична повреда на патот. Еден од најважните чекори за превенција на повредите што можете да ги преземете е правилно да се загреете пред вежбање. Лесно џогирање или некои калистеники помагаат да циркулира крв во вашите мускули. Вежбите за загревање, исто така, ги олабавуваат вашите мускули, така што имаат помала веројатност грчеви или замрзнување кога е потребно. Слична рутина за ладење по тренингот е исто така важна.

Вежбите за истегнување и зајакнување на трапезиус нека бидат дел од вашата вообичаена рутина и бидете внимателни кога ги вежбате рацете и рамената кога кревате нешто тешко. Трапезиус вирус може да ве остави настрана неколку недели, но посериозно кинење на мускулите може да ја ограничи употребата на рамото или раката со месеци.