Ова е причината зошто се откажав од хируршка интервенција по голема повреда

Содржина

• Како научив да го слушам моето тело
• 1. Препознајте го и разберете го проблемот
• 2. Како мускулните групи ја опкружуваат вашата повреда?
• 3. Кое движење на движење предизвикува болка?
• 4. Што можете да направите пред, после и за време на работата?
• 5. Што можете да правите додека вежбате?

Здравјето и здравјето различно го допираат животот на секого. Ова е приказна за една личност.

Јас би рекол дека скоро секоја личност што ја познавам има повреда. Но, поради некоја причина, ние обично не ги нарекуваме „повреди“.

„Имам нешто за коленото“.

„Едно рамо“.

„Лошо потколениче“.

„Чувствителен зглоб“.

Тие се помали проблеми кои се разгоруваат и се смируваат како досадна настинка или сезона на алергии. Јас сум со тебе - имам „рамо нешто“ со години. Немаше ниту еден настан што ја создаде болката, туку години и години на притисок да го туркам рамениот зглоб до својата граница без да го идентификувам или признавам проблемот.

Кога бев млад, мојата флексибилност на рамото беше мојот „партиски трик“. Popе ги извадам двојните споеви на рамената од грбот и ќе ги брутам пријателите со гордост. Во раните тинејџерски години бев навивачка на сите starвезди. Ги фрлав и кревав соиграчите над мојата глава уште пред да можам да возам!

Имаше неколку случаи кога моето рамо се лизна и се врати во штекерот, но се опоравив за неколку минути и опстојував. Потоа започнав да танцувам, на крајот исполнувајќи го мојот сон да танцувам професионално зад поп-starsвездите, во реклами и на ТВ.

Имав доволно среќа да ме играат во телевизиска серија наречена „Удри го подот“, каде играм навивачка на НБА. Десет години по навивањето на моето одделение во училиште, се најдов повторно како ги кревам кастамците над главата - но овој пат тоа беше моја работа.

Имав цела екипа на луѓе, телевизиска мрежа, актерска екипа и тим за пишување сметајќи на способноста на моето рамо да го фрлам мојот пријател совршено, да земам по преземањето и за повеќе агли на камерата.

Повторливата природа на снимање телевизиска емисија брзо ја откри слабоста и нестабилноста на целото рамо и грб. Leaveе оставев проба и ќе шутирав денови, чувствувајќи се како раката да ми виси од конец. Кога нашата трета сезоназавиткан, знаев дека е време да одам на лекар.

Ми рече дека имам заден лабарален солза на десното рамо. Лабурумот е тој што го стабилизира приклучокот за рамо и не може да се поправи сам. Може повторно да се прикачи само со хируршка интервенција.

Како танчерка, моето тело е мој креатор на пари. И, подложена на операција, заедно со долго време на опоравување, едноставно не беше опција. Иако не беше лесна одлука - и ниту една што би препорачала без темелни и обемни разговори со вашиот лекар - откажувањето од операцијата беше на крајот најдобриот избор за мене.

Наместо операција, требаше да ја направам моја мисија да разберам како работи моето тело и какви адаптации можам да направам и на начинот на кој размислувам и го користам моето тело. Правејќи го тоа, можеше - и направив - да ми помогне да научам како да не ја влошувам мојата „работа“ и да му дозволам на рамото да се опорави и да напредува, а истовремено да ја работам саканата работа.

Како научив да го слушам моето тело

Многумина од нас го избегнуваат лекарот затоа што не сакаме да се соочиме со фактот дека „она“ што сте го живееле сега може да биде во најлошото сценарио. Наместо да и дадеме име на таа „работа“, ние се опкружуваме со привремени поправки и тајландски масажи од 40 долари.

Иако работата на лекарот е да грешат на страната на претпазливост, знајте дека секогаш има повеќе од еден пат до закрепнување. Ако имате повреда со која сте се справиле, можеби би можеле да имате корист од прашањата што јас си ги поставувам за моето тело.

1. Препознајте го и разберете го проблемот

Дали сте виделе лекар или специјалист? Чекав да добијам професионално мислење затоа што не сакав да го слушнам одговорот. Без можност целосно да разберете што ја предизвикува вашата болка, не можете да креирате план за да ја поправите.

2. Како мускулните групи ја опкружуваат вашата повреда?

Запрашајте се, или вашиот лекар или терапевт: Дали можат да се зајакнат мускулните групи? Дали можат да се истегнат? Немав идеја дека мојата скапула, средната и долната трапезија беа толку слаби, што е веројатно она што доведе до раскинување на мојот лабрум.

Мојот план за физикална терапија се однесува на градење на силата на овие области и добивање мобилност во предната страна на моето рамо.

3. Кое движење на движење предизвикува болка?

Научете како да ја објасните болката: Каде е таа? Каков вид на движења ја предизвикуваат болката? Учењето како да идентификувате што ја предизвикува болката ќе ви помогне вие ​​и вашите лекари да формирате пат кон закрепнување. Оваа свесност исто така ќе ви помогне да процените дали нивото на болка се зголемува или се намалува.

4. Што можете да направите пред, после и за време на работата?

Секојдневните повреди често се градат од повторувачко дејство. Можеби вашата тастатура, работно столче, обувки или тешка чанта влијаат на вашата повреда. Јас правам петминутно загревање пред да одам на работа, што помага во активирање на слабите мускули кои го поддржуваат мојот нестабилен лабур. Јас исто така користам лента за кинезиологија за да го поддржам рамото на долгите денови на танцување.

5. Што можете да правите додека вежбате?

Не сакате тренинг за да ја влошите вашата повреда. Направете чекор назад за да разгледате како вашето вежба може да влијае на вашата повреда. На пример, сфатив дека врелата јога го загрева моето тело толку многу што ми овозможува да потонам премногу длабоко во флексибилноста на рамената, што може да го зголеми солзот на мојот лабурум. Покрај тоа, треба да се гледам на тренинзи со тешки точки. Замав на големи тежини напред и надвор навистина го влече рамениот зглоб.

Како и повеќето работи во животот, понекогаш е полесно да се игнорира потенцијалното прашање. Како што се рече, откако навистина се соочив со проблемот што ме мачеше со години, сега се чувствувам подготвен отколку да се плашам. Возбуден сум што ќе се упатам во продукција за четвртата сезона на „Удри го подот“ со арсенал на знаење и ново ниво на свесност за моето тело и неговите граници.

Меган Конг го живее својот сон да биде професионална танчерка во Лос Анџелес и низ целиот свет. Таа ја делеше сцената со starsвезди како Бијонсе и Ријана и се појави на емисии како „Империја“, „Хит на подот“, „Луда поранешна девојка“ и „Гласот“. Конг претставува брендови како Foot Locker, Adidas и Powerade и го споделува она што го научила за фитнесот и исхраната на својот блог, Вие Конг го сторите тоа. Таа продолжува да води со пример, домаќин и предавајќи на настани низ Лос Анџелес.