Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): Сè што треба да знаете

Содржина

• Што е тоа Tongkat ali?
• Потенцијални здравствени придобивки
• Може да го зголеми нивото на тестостерон и да ја подобри плодноста кај мажите
• Може да го ослободи стресот
• Може да го подобри составот на телото
• Можни несакани ефекти и дозирање
• Дали треба да земете Tongkat ali?
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Тонгкат али е хербален лек кој со векови е дел од традиционалната медицина на Југоисточна Азија.

Често се користи за лекување на разни болести, вклучувајќи трески, еректилна дисфункција и бактериски инфекции.

Студиите сугерираат дека Tongkat ali може да ја зајакне плодноста кај мажите, да го ослободи стресот и да го подобри составот на телото, но истражувањата во овие области се ограничени (,,).

Овој напис ги прегледува Tongkat ali, вклучувајќи ги неговите придобивки, можните несакани ефекти и дозата.

Што е тоа Tongkat ali?

Тонгкат али, или лонџак, е додаток на билки кој потекнува од корените на дрвото на зелената грмушка Еурикома лонгифолија, кој потекнува од југоисточна Азија.

Се користи во традиционалната медицина во Малезија, Индонезија, Виетнам и други азиски земји за лекување на маларија, инфекции, трески, машка неплодност и еректилна дисфункција ().

Здравствените придобивки од Tongkat ali најверојатно произлегуваат од разни соединенија што се наоѓаат во растението.

Поточно, Tongkat ali содржи флавоноиди, алкалоиди и други соединенија кои делуваат како антиоксиданти. Антиоксидансите се соединенија кои се борат против оштетувањето на клетките предизвикано од молекулите наречени слободни радикали. Тие можат да имаат корист од вашето тело и на други начини (, 5,,).

Тонгкат али обично се конзумира во апчиња кои содржат екстракт од тревка или како дел од билни пијалоци ().

Тонгкат али е хербален лек добиен од Југоисточна Азија Еурикома лонгифолија грмушка Содржи неколку потенцијално корисни соединенија и се користи за лекување на разни болести, вклучувајќи машка неплодност и инфекции.

Потенцијални здравствени придобивки

Повеќето од наводните здравствени придобивки на Тонгкат али не се добро истражени, но некои студии сугерираат дека може да помогне во лекување на машката неплодност, да го подобри расположението и да ја зголеми мускулната маса.

Може да го зголеми нивото на тестостерон и да ја подобри плодноста кај мажите

Потенцијалот на Тонгкат али да го зголеми тестостеронот кај мажи со ниско ниво на овој примарен полов хормон е добро познат и добро документиран.

Нискиот тестостерон може да резултира од стареење, хемотерапија, зрачење, некои лекови, повреда или инфекција на тестисите и одредени болести, како што се хроничен алкохолизам и опструктивна апнеја ().

Ефектите од несоодветно ниво на тестостерон вклучуваат мало либидо, еректилна дисфункција, а во некои случаи и неплодност. Бидејќи соединенијата во Tongkat ali може да го зајакнат нискиот тестостерон, тој може да ги третира овие проблеми (,,).

Едномесечна студија спроведена кај 76 постари мажи со низок тестостерон откри дека земањето на 200 мг екстракт од тонгкат али на ден значително ги зголемува нивоата на овој хормон во нормални вредности кај над 90% од учесниците ().

Уште повеќе, студиите и на животни и на луѓе покажуваат дека земањето на Tongkat ali ја стимулира сексуалната возбуда и може да ја подобри еректилната дисфункција кај мажите (,,,).

Конечно, Tongkat ali може да ја подобри подвижноста и концентрацијата на сперматозоидите, зајакнувајќи ја машката плодност (,,,,).

Едно истражување спроведено на 75 машки партнери на парови со неплодност открива дека земањето 200 мг екстракт од тонгката али дневно значително ја подобрува концентрацијата и подвижноста на спермата по 3 месеци. Третманот им помогна на над 14% од паровите да останат бремени ().

Слично на тоа, 12-неделно истражување спроведено на 108 мажи на возраст од 30-55 години забележа дека земањето на 300 мг екстракт од тонгката али дневно го зголемува обемот и подвижноста на спермата во просек за 18% и 44%, соодветно ().

Според овие студии, Tongkat ali ефикасно третира низок тестостерон и неплодност кај некои мажи, но потребно е пообемно истражување.

Може да го ослободи стресот

Тонгкат али може да ги намали хормоните на стресот во вашето тело, да ја намали анксиозноста и да го подобри расположението.

Студија од 1999 година најпрво ја идентификуваше можната улога на овој лек во лекувањето на проблеми со расположението и откри дека екстрактот од Тонгкат Али е споредлив со вообичаениот лек против анксиозност при намалување на симптомите на анксиозност кај глувците ().

Слични ефекти се забележани кај луѓето, но истражувањата се ограничени.

Едномесечна студија спроведена кај 63 возрасни лица со умерен стрес покажа дека дополнувањето со 200 мг екстракт од тонгкат али на ден го намалува нивото на стрес хормонот кортизол во плунката за 16%, во споредба со оние кои примале плацебо ().

Учесниците, исто така, пријавија значително помалку стрес, лутина и напнатост по земањето на Tongkat ali ().

Додека овие резултати ветуваат, потребни се повеќе студии врз луѓе.

Може да го подобри составот на телото

За Тонгкат али често се тврди дека ги зајакнува атлетските перформанси и ја зголемува мускулната маса.

Ова е затоа што содржи соединенија наречени квасиноиди, вклучувајќи еурокомаозид, еуриколактон и еурикоманон, што може да му помогне на вашето тело да ја користи енергијата поефикасно, да го намали заморот и да ја подобри издржливоста ().

Со други зборови, додатокот може да дејствува како ергогенско помагало, што е супстанца што може да ги подобри физичките перформанси и да го подобри составот на телото (, 19).

Една мала, 5-неделна студија спроведена на 14 мажи кои учествувале во програма за обука на сила, открила дека оние кои земале 100 мг екстракт од Tongkat ali на ден, доживеале значително поголемо зголемување на чистата телесна маса отколку оние кои земале плацебо (20).

Тие исто така изгубија повеќе маснотии отколку учесниците во плацебо групата (20).

Уште повеќе, 5-неделно истражување спроведено на 25 активни постари возрасни лица откри дека додавањето со 400 мг екстракт од тонгката али дневно значително ја зголемува мускулната сила, во споредба со плацебо ().

Сепак, мало истражување спроведено на велосипедисти забележа дека конзумирањето пијалок со тонгкат али за време на вежбање не ги подобрува перформансите или силата повеќе од обична вода ().

Овие спротивставени резултати укажуваат на тоа дека тонгкат али може да покаже некои ергогени ефекти, во зависност од дозата и должината на третманот, но потребно е повеќе истражување.

Студиите покажуваат дека Tongkat ali може да го зголеми нивото на тестостерон и да помогне во лекувањето на неплодноста кај мажите, да го ослободи стресот и евентуално да ја зголеми мускулната маса. Сепак, потребни се пообемни истражувања.

Можни несакани ефекти и дозирање

Неколкуте студии за употреба на Tongkat ali кај луѓе не пријавиле несакани ефекти (,,).

Една студија забележала дека земањето 300 мг екстракт од Tongkat ali дневно е исто толку безбедно како и земањето плацебо. ()

Други студии сугерираат дека земањето до 1,2 грама екстракт од Tongkat ali на ден е безбедно за возрасни, но оваа количина не е користена во истражувањето. Плус, никакви студии не ја испитуваат неговата долгорочна употреба, правејќи нејасно дали додатокот е безбеден за подолги периоди (, ​​24).

Уште повеќе, една студија за испитување на содржината на жива во 100 додатоци на тонгкат али од Малезија откри дека 26% имаат нивоа на жива повисоко од препорачаната граница ().

Конзумирање премногу жива може да резултира со труење со жива, што се карактеризира со промени во расположението, проблеми со меморијата и проблеми со моторната вештина ().

Понатаму, ефектите на тонгкат али кај деца или бремени жени и доилки не се истражени. Затоа, не е познато дали лекот е безбеден за овие популации.

Тонгкат али се чини дека е безбеден во дози од 200-400 мг на ден за повеќето здрави возрасни лица. Сепак, не е познато дали Тонгкат Али е безбеден за бремени жени или доилки. Некои додатоци исто така може да содржат жива.

Дали треба да земете Tongkat ali?

Некои студии сугерираат дека Tongkat ali може да ја намали вознемиреноста и да го подобри составот на телото, но истражувањата се ограничени.

Исто така може да третира низок тестостерон, слабо либидо и машка неплодност.

Додека Tongkat ali не чини да има негативни ефекти во дози до 400 mg на ден, истражувањето е ограничено, а достапните студии се фокусираат на краткотрајна употреба.

Не е јасно дали земањето додатоци на подолги периоди е корисно и безбедно.

Ако сте заинтересирани да земате Tongkat ali, консултирајте се со давателот на здравствени услуги за да обезбедите соодветна безбедност.

Дополнително, имајте на ум дека некои додатоци може да бидат контаминирани со жива. Плус, тие не се добро регулирани и може да содржат повеќе или помалку Tongkat ali отколку што е наведено на етикетата. Побарајте реномирана марка, тестирана од трета страна.

И на крај, бремените жени и доилките не треба да земаат англиски јазик, поради недостаток на истражување во оваа област. Дополнително, оние со медицински состојби или што земаат лекови треба да разговараат со давателот на здравствена заштита пред да земат тонгкат али.

Тонгкат али може да го зајакне нискиот тестостерон, да се бори против анксиозноста и да го подобри составот на телото, но истражувањата се ограничени. Проверете кај вашиот давател на здравствени услуги пред да го земете овој додаток.

Во крајна линија

Тонгкат али, или лонџак, е додаток на билки предложен за подобрување на нискиот тестостерон, плодноста кај мажите, анксиозноста, атлетските перформанси и мускулната маса.

Сепак, истражувањето е ограничено.

Ако сте заинтересирани да пробате Tongkat ali, разговарајте со давателот на здравствени услуги и побарајте реномирана марка во продавниците или на Интернет.