12 придобивки и употреба на масло од арган

Содржина

• 1. Содржи есенцијални хранливи материи
• 2. Има антиоксидантни и антиинфламаторни својства
• 3. Може да го зајакне здравјето на срцето
• 4. Може да има придобивки за дијабетесот
• 5. Може да има антиканцерогени ефекти
• 6. Може да ги намали знаците на стареење на кожата
• 7. Може да третира некои состојби на кожата
• 8. Може да го промовира заздравувањето на раната
• 9. Може да ја навлажнете кожата и косата
• 10. Често се користи за лекување и спречување на стрии
• 11. Понекогаш се користи за лекување на акни
• 12. Лесно е да се додаде во вашата рутина
• За кожата
• За коса
• За готвење
• Во крајна линија

Аргановото масло е кулинарска основа во Мароко со векови - не само поради неговиот суптилен, вкус на ореви, туку и широкиот спектар на потенцијални здравствени придобивки.

Ова растително масло кое се појавува природно потекнува од јадрата на плодот на дрвото арган.

Иако е родено во Мароко, аргановото масло сега се користи низ целиот свет за различни кулинарски, козметички и медицински апликации.

Оваа статија објаснува 12 од најистакнатите здравствени придобивки и употреба на масло од арган.

1. Содржи есенцијални хранливи материи

Аргановото масло првенствено се состои од масни киселини и разни фенолни соединенија.

Поголемиот дел од содржината на маснотии во аргановото масло доаѓа од олеинска и линолеинска киселина (1).

Приближно 29-36% од содржината на маслени киселини во аргановото масло доаѓа од линолеинска киселина или омега-6, што го прави добар извор на оваа основна хранлива материја (1).

Олеинската киселина, иако не е неопходна, сочинува 43-49% од масните киселински состав на маслото од арган и е исто така многу здрава маст. Исто така, пронајдена во маслиново масло, олеинската киселина е позната по своето позитивно влијание врз здравјето на срцето (1,).

Дополнително, аргановото масло е богат извор на витамин Е, потребен за здрава кожа, коса и очи. Овој витамин исто така има моќни антиоксидантни својства (1).

Аргановото масло обезбедува добар извор на линолеични и олеински масни киселини, две масти за кои се знае дека го поддржуваат доброто здравје. Исто така, може да се пофали со високо ниво на витамин Е.

2. Има антиоксидантни и антиинфламаторни својства

Различните фенолни соединенија во аргановото масло се најверојатно одговорни за најголемиот дел од неговите антиоксидантни и антиинфламаторни капацитети.

Аргановото масло е богато со витамин Е или токоферол, витамин растворлив во масти, кој служи како моќен антиоксиданс за да ги намали штетните ефекти на слободните радикали (1).

Другите соединенија присутни во аргановото масло, како што се CoQ10, мелатонин и растителни стероли, исто така, играат улога во неговиот антиоксидантен капацитет (,,).

Една неодамнешна студија откри значително намалување на воспалителните маркери кај глувците кои се хранеле со масло од арган пред изложеност на високо воспалителен токсин во црниот дроб, во споредба со контролната група ().

Дополнително, некои истражувања покажуваат дека аргановото масло може да се нанесе и директно на вашата кожа за да се намали воспалението предизвикано од повреди или инфекции ().

Иако овие резултати се охрабрувачки, потребни се повеќе истражувања за да се разбере како аргановото масло може да се користи медицински кај луѓето за да се намали воспалението и оксидативниот стрес.

Повеќе соединенија во арганово масло можат да помогнат во намалување на воспалението и оксидативниот стрес, иако е потребно повеќе истражување.

3. Може да го зајакне здравјето на срцето

Аргановото масло е богат извор на олеинска киселина, која е мононезаситена, омега-9 маст (1).

Олеинската киселина е присутна и во неколку други намирници, вклучително и авокадо и маслинови масла, и често се заслужни за ефектите на заштитата на срцето (,).

Една мала човечка студија забележа дека аргановото масло може да се спореди со маслиновото масло во неговиот капацитет да го намали ризикот од срцеви заболувања преку влијанието врз нивото на антиоксиданс во крвта ().

Во друга мала студија за луѓе, поголем внес на масло од арган беше поврзан со пониски нивоа на „лош“ ЛДЛ холестерол и поголеми нивоа на антиоксиданси во крвта ().

Во една студија за ризик од срцеви заболувања кај 40 здрави луѓе, оние кои конзумирале 15 грама масло од арган дневно 30 дена, доживеале 16% и 20% намалување на „лошите“ нивоа на ЛДЛ и триглицерид (11).

Иако овие резултати ветуваат, неопходни се поголеми студии за подобро да се разбере како аргановото масло може да го поддржи здравјето на срцето кај луѓето.

Масните киселини и антиоксидансите на аргановото масло може да помогнат да се намали ризикот од срцеви заболувања, иако е потребно повеќе истражување.

4. Може да има придобивки за дијабетесот

Некои рани истражувања на животни покажуваат дека маслото од арган може да помогне во спречување на дијабетес.

Две студии резултираа со значително намалување и на шеќерот во крвта на гладно и на инсулинската резистенција кај глувците кои се хранеа со диета со висока содржина на шеќер заедно со аргановото масло (,).

Овие студии во голема мера ги припишуваа овие придобивки на антиоксидантната содржина на маслото.

Сепак, ваквите резултати не мора да значат дека истите ефекти ќе се забележат и кај луѓето. Затоа, потребно е човечко истражување.

Некои студии на животни покажуваат дека маслото од арган може да го намали шеќерот во крвта и инсулинската резистенција за да помогне во спречување на дијабетес. Тоа, рече, недостасуваат студии за луѓе.

5. Може да има антиканцерогени ефекти

Аргановото масло може да го забави растот и размножувањето на одредени клетки на ракот.

Една студија со епрувета примени полифенолни соединенија од арганово масло во клетките на ракот на простата. Екстрактот го инхибира растот на клетките на ракот за 50% во споредба со контролната група ().

Во друга студија со епрувета, фармацевтска мешавина од арганово масло и витамин Е ја зголеми стапката на смрт на клетките кај примероци на клетки од рак на дојка и дебело црево ()

Иако ова прелиминарно истражување е интригантно, потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали маслото од арган може да се користи за лекување на рак кај луѓе.

Некои студии на епрувети откриле потенцијални ефекти на маслото од арган кои се борат против ракот, иако се потребни повеќе студии.

6. Може да ги намали знаците на стареење на кожата

Аргановото масло брзо стана популарна состојка за многу производи за нега на кожата.

Некои истражувања сугерираат дека внесот на арганово масло во исхраната може да помогне во забавување на процесот на стареење со намалување на воспалението и оксидативниот стрес ().

Исто така може да поддржува поправка и одржување на здрава кожа кога се нанесува директно на вашата кожа, со што се намалуваат визуелните знаци на стареење ().

Некои студии на луѓе покажуваат масло од арган - и проголтано и администрирано директно - за да биде ефикасно за зголемување на еластичноста на кожата и хидратацијата кај жените во менопауза (,).

На крајот на краиштата, потребно е повеќе човечко истражување.

Неколку мали студии покажуваат дека аргановото масло може да биде ефикасно во намалувањето на знаците на стареење, било кога да се проголта или да се нанесе директно на вашата кожа.

7. Може да третира некои состојби на кожата

Аргановото масло е популарен домашен лек за лекување на воспалителни кожни состојби со децении - особено во Северна Африка, од каде потекнуваат дрвјата арган.

Иако има ограничени научни докази кои ја поддржуваат способноста на маслото од арган за лекување на специфични инфекции на кожата, сепак се користи често за оваа намена.

Сепак, сегашното истражување покажува дека маслото од арган содржи неколку антиоксидантни и антиинфламаторни соединенија, поради што се чини дека го третира ткивото на кожата ().

Имајте на ум дека се потребни повеќе истражувања.

Додека маслото од арган традиционално се користи за лекување на инфекции на кожата, постојат ограничени докази за тоа. Тоа, рече, антиинфламаторните соединенија можат да имаат корист од ткивото на кожата.

8. Може да го промовира заздравувањето на раната

Аргановото масло може да го забрза процесот на заздравување на раната.

Една студија врз животни открила значително зголемување на заздравувањето на раните кај стаорци со оглед на масло од арган при изгореници од втор степен двапати на ден за 14 дена ().

Иако овие податоци не докажуваат ништо со сигурност, тие укажуваат на можна улога на маслото од арган во заздравувањето на раните и санирањето на ткивата.

Тоа, рече, потребно е човечко истражување.

Во една студија врз животни, аргановото масло применето на изгорување на раните го забрза заздравувањето. Сепак, потребно е човечко истражување.

9. Може да ја навлажнете кожата и косата

Олеинските и линолеинските киселини кои го сочинуваат поголемиот дел од содржината на маснотии во маслото од арган се витални хранливи материи за одржување на здрава кожа и коса (1, 20).

Аргановото масло често се администрира на кожата и косата, но исто така може да биде ефикасно кога се проголта.

Во една студија, оралните и локалните апликации на арганово масло ја подобрија содржината на влага во кожата кај жените во менопауза ().

Иако нема никакво истражување за специфичната употреба на маслото од арган за здравјето на косата, некои студии покажуваат дека други растителни масла со споредлив нутриционистички профил може да ги намалат расцепените врвови и другите видови на оштетување на косата ().

Аргановото масло популарно се користи за навлажнување на кожата и косата. Некои истражувања покажуваат дека масните киселини во аргановото масло можат да ја поддржат здравата, хидрирана кожа и да го намалат оштетувањето на косата.

10. Често се користи за лекување и спречување на стрии

Аргановото масло често се користи за спречување и намалување на стриите, иако не е спроведено истражување за да се докаже неговата ефикасност.

Всушност, нема силен доказ дека било каков вид на локален третман е ефикасна алатка за намалување на стрии ().

Сепак, истражувањата покажуваат дека аргановото масло може да помогне во намалување на воспалението и да ја подобри еластичноста на кожата - поради што толку многу луѓе пријавуваат успех во користењето за стрии (,).

Аргановото масло често се користи како лек за лекување на стрии, иако никакви научни податоци не го поддржуваат ова.

11. Понекогаш се користи за лекување на акни

Некои извори тврдат дека маслото од арган е ефикасен третман за акни, иако ниедно строго научно истражување не го поддржува ова.

Со тоа, антиоксидантните и антиинфламаторните соединенија на маслото од арган можат да поддржат намалено црвенило и иритација на кожата предизвикана од акни (,).

Маслото исто така може да придонесе за хидратација на кожата, што е важно за превенција од акни ().

Дали маслото од арган е ефикасно во лекувањето на вашите акни, најверојатно зависи од неговата причина. Ако се борите со сува кожа или општа иритација, аргановото масло може да даде решение. Меѓутоа, ако вашите акни се предизвикани од хормони, аргановото масло најверојатно нема да обезбеди значително олеснување.

Иако некои луѓе тврдат дека маслото од арган е ефикасно за лекување на акни, ниедно истражување не го поддржува ова. Сепак, тоа може да го намали црвенилото и да ја смири иритацијата предизвикана од акни.

12. Лесно е да се додаде во вашата рутина

Бидејќи маслото од арган станува сè попопуларно, полесно е од кога било да го додадете во вашето здравје и рутина за убавина.

Широко е достапен во повеќето големи продавници за храна, продавници за лекови и мрежни трговци на мало.

За кожата

Аргановото масло обично се користи локално во својата чиста форма - но исто така често се вклучува во козметички производи како лосиони и креми за кожа.

Иако може да се нанесе директно на вашата кожа, можеби е најдобро да започнете со многу мала количина за да се осигурате дека нема да имате никакви несакани реакции.

За коса

Може да нанесете масло од арган директно на влажна или сува коса за да ја подобрите влагата, да го намалите кршењето или да ја намалите фризурата.

Исто така, понекогаш е вклучено во шампони или балсами.

Ако ви е прв пат да го користите, започнете со мала количина за да видите како реагира вашата коса. Ако имате природно мрсни корени, ставете арган само на краевите на косата за да избегнете мрсна коса.

За готвење

Ако сте заинтересирани да користите масло од арган со храна, побарајте сорти специјално продадени за готвење или проверете дали купувате 100% чисто масло од арган.

Аргановото масло кое се продава за козметички цели може да се меша со други состојки што не треба да ги внесувате.

Традиционално, маслото од арган се користи за потопување леб или засипување на кускус или зеленчук. Може и малку да се загрева, но не е соодветен за садови со висока топлина, бидејќи може лесно да се изгори.

Поради неодамнешниот пораст на популарноста, маслото од арган е широко достапно и лесно се користи за кожа, коса и храна.

Во крајна линија

Аргановото масло се користи со векови за различни кулинарски, козметички и медицински цели.

Богато е со есенцијални хранливи материи, антиоксиданти и антиинфламаторни соединенија.

Раните истражувања покажуваат дека маслото од арган може да помогне во спречување на хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес и рак. Исто така може да третира различни кожни заболувања.

Додека тековното истражување не може дефинитивно да наведе дека маслото од арган е ефикасно за лекување на која било од овие состојби, многу луѓе пријавуваат посакувани резултати откако ќе го користат.

Ако сте iousубопитни за аргановото масло, лесно е да ги најдете и да започнете да ги користите денес.