7 главни здравствени придобивки на фудбалот

Содржина

• 1. Ви помага да изгубите тежина
• 2. Ја зголемува мускулната маса
• 3. Помага при намалување на високиот крвен притисок
• 4. Ги зајакнува коските
• 5. Го намалува ризикот од пад и фрактури
• 6. Ги намалува шансите за стрес и депресија
• 7. Спречува појава на Алцхајмерова болест
• Разберете ги ризиците од играње фудбал

Играњето фудбал се смета за целосна вежба, бидејќи интензивните и разновидни движења низ трчања, удари и вртења помагаат да се одржи телото секогаш здраво, што е одлична опција и за жените, бидејќи помага во превенција на симптомите на остеопороза и ПМС.

Овој спорт е одличен начин за слабеење и одржување во добра форма, тој исто така се бори против стресот и анксиозноста, покрај подобрувањето на социјалниот живот, избегнување на случаи на детска дебелина и депресија. За да се постигнат сите придобивки, се препорачува да се практикува фудбал најмалку 30 минути, два до три пати неделно.

1. Ви помага да изгубите тежина

За време на фудбалскиот натпревар, целото тело треба да работи заедно, а тоа доведува до голема потрошувачка на калории. Потребата за постојано движење предизвикува големо согорување на маснотии, а можно е да се изгубат, во просек, 250 калории на секои 30 минути.

Покрај тоа, поради интензивната работа на телото, фудбалот го забрзува метаболизмот, што го прави согорувањето на калориите да трае многу часови по натпреварот.

2. Ја зголемува мускулната маса

За време на вежбањето на фудбал, постојано се користат неколку групи на мускули и на горните екстремитети, на долните екстремитети и на стомакот, што предизвикува раст и размножување на нивните мускулни влакна. На овој начин, со текот на времето, практичарите развиваат поголеми и посилни мускули.

Здружението на спортот со тренинг со тегови, два или три пати неделно, го прави зајакнувањето и зголемувањето на мускулната маса уште поефикасно.

Проверете на следното видео за повеќе совети за зголемување на мускулната маса:

3. Помага при намалување на високиот крвен притисок

Редовно играње фудбал е одличен метод за да се контролира крвниот притисок, бидејќи, како и другите спортови кои бараат движење на телото, го подобрува функционирањето на срцето, циркулацијата и протокот на крв. На овој начин, овој спорт спречува болести предизвикани од висок крвен притисок, како што се мозочен удар или срцев удар.

Покрај кардиоваскуларниот систем, практиката на фудбал стимулира разни системи на стаклото и го активира неговото функционирање, подобрувајќи го варењето, имунитетот, дишењето и спречува сериозни болести како што се дијабетес, висок холестерол, па дури и карцином.

Дознајте за другите стратегии за природно намалување на високиот крвен притисок.

4. Ги зајакнува коските

Количината на калциум во коските на оние кои играат фудбал е поголема од оние кои не прават физички активности. Големиот стимул за организмот ја намалува загубата на калциум од коските, и тие се повеќе зајакнати.

На овој начин, овој спорт помага да се спречи остеопорозата, болест што е многу честа кај постарите лица и жените по менопаузата.

5. Го намалува ризикот од пад и фрактури

Дриблингот и стапките им даваат на луѓето кои практикуваат фудбал подобра флексибилност, агилност и рефлекси. На овој начин, рамнотежата значително се подобрува, што резултира со помал ризик од пад и фрактури на коските.

6. Ги намалува шансите за стрес и депресија

Покрај ослободувањето на хормони кои носат благосостојба, како што се ендорфин и серотонин, играњето фудбал носи придобивки со стимулирање на тимскиот дух и групната работа, бидејќи секогаш мора да има контакт со други луѓе и пријатели. Од овие причини, освен што е лесна и забавна, практиката на овој спорт го намалува чувството на стрес или тага, претставувајќи одличен сојузник за превенција и третман на анксиозност и депресија.

Од овие причини, за жените, практиката на фудбал е одличен лек против симптомите на ПМС.

7. Спречува појава на Алцхајмерова болест

Практиката на фудбалот ги тера луѓето побрзо да реагираат и развиваат мозочни функции како што се концентрација, внимание и расудување. На овој начин, мозокот станува поактивен и ги избегнува шансите за развој на мозочни заболувања и деменции, како што е Алцхајмеровата болест.

Разберете ги ризиците од играње фудбал

Пред да започнете да играте фудбал, важно е да се изврши медицинска проценка, особено на срцевата функција за да се проверат проблеми како што се срцеви аритмии кои, доколку не се идентификуваат, можат да бидат опасни по живот.

Покрај тоа, за да се практикува фудбал, неопходни се некои мерки на претпазливост за да се избегне штета, како што се:

1. Мускулни и коскени повреди: Ова може да се случи во случаи на ненадејни движења без соодветно претходно истегнување;
2. Траума: Бидејќи станува збор за спорт со многу физички контакт со други луѓе, мора да се внимава на повредите предизвикани од удари со други луѓе или предмети, кои можат да бидат модринки, фрактури или дури и крвавења;
3. Абење на зглобовите: Самата претерана практика и без водство од кој било професионалец може да предизвика претерано побарување на телото, а 'рскавицата што ги формира зглобовите да се истроши.

Може да се види дека придобивките се многу поголеми од штетите на фудбалската пракса, но препорачливо е да се истегнете пред или после тренинг и, по можност, да бидете придружени од професионалец, да го направите фудбалот одличен лек за здравје и благосостојба.