Преземете сметка за вашето ментално здравје со овие 5 совети за застапување

Содржина

• 1. Донесете список со прашања и разговарајте за нив на почетокот на состанокот
• 2. Биди на време
• 3. Донесете близок пријател или член на семејството
• 4. Вежбајте самозастапување со некој во кој имате доверба
• 5. Нагласете ја сериозноста на она што го доживувате
• Застапувањето за вашето ментално здравје може да биде тешко - но не мора да биде така

Од подготвена листа на прашања до пристигнување на време до закажување

Самозастапувањето може да биде неопходна практика кога станува збор за добивање соодветна медицинска нега што е најдобро за вас. Да се ​​стори тоа, може да биде тешко, особено кога станува збор за дискутирање на прашања поврзани со вашето ментално здравје.

Како психијатар, имав неколкумина од моите пациенти кои изразија страв да ми кажат како навистина се чувствуваат за своите лекови, дијагнози и план за лекување. Тие исто така ги споделија негативните искуства што ги имале кога разговарале за третманот за ментално здравје со други даватели на здравствени услуги.

Прашањето е: Како можете доволно да се залагате за себе, како пациент, со цел да го добиете најдобриот можен третман за вашата ментална благосостојба?

Постојат неколку, основни совети кои можат да помогнат да се започне оваа пракса, од запишување на вашите проблеми и прашања до доведување адвокат на вашите сесии.

Значи, без разлика дали треба да научите како да се залагате за себе, или да имате блиско семејство или пријател што ќе се најде во оваа ситуација, разгледајте ги следниве пет совети.

1. Донесете список со прашања и разговарајте за нив на почетокот на состанокот

Бидејќи обично немате многу време со вашиот лекар, важно е да го поставите тонот на почетокот на состанокот: Започнете со изјава дека имате прашања на кои сакате да им се обратите.

Но, зошто треба да го донесете ова на самиот почеток?

Како лекари, една од првите работи што ги правиме е да ја забележиме „главната жалба“ на пациентот, или примарниот проблем и причина за посетата. Значи, ако имате специфични проблеми, кажете ни на самиот почеток и ќе му дадеме приоритет.

Покрај тоа, креирањето список може да помогне да спречите да заборавите прашања што ги имате и потенцијално да ја намали вашата вознемиреност од поставувањето прашања пред сè.

И, ако до крајот на состанокот, вашиот лекар сè уште не ги упатил вашите прашања, дефинитивно можете да го прекинете вашиот документ и едноставно да прашате: „Можеме ли да се осигураме дека ќе ги прегледаме тие прашања што ги донесов пред да заминам?“

2. Биди на време

Дискутирањето на грижите за менталното здравје обично трае повеќе време отколку другите видови на медицински проблеми. Иако пристигнувањето на време може да звучи како очигледен совет, не можам доволно да ја истакнам важноста да имате што повеќе време со вашиот лекар за да ги решите вашите проблеми.

Имав пациенти кои пристигнуваа доцна на состаноци и, поради ова, тоа значеше приоритет на најитните проблеми користејќи го само преостанатото време што ни преостана. Ова значеше дека некои од прашањата на мојот пациент треба да почекаат до моето следно достапно средба.

3. Донесете близок пријател или член на семејството

Понекогаш ние пациентите не сме најдобри историчари. Имаме тенденција да заборавиме на одредени работи што се случиле во нашето минато, па дури и како се случиле, особено во врска со нашето здравје.

Од оваа причина, може да биде корисно да носите некого со вас на состанокот како начин да обезбедите споредна перспектива, како во однос на тоа што се случило, така и како се случило. Да се ​​има застапник може да биде особено корисно за да се зајакне загриженоста на пациентот кога тие не чувствуваат дека нивните проблеми се слушаат или разбираат.

На пример, ако пациентот пријави дека пробал бројни лекови без многу олеснување на симптомите, застапникот може да обезбеди поддршка со испитување на нови опции за третман за решавање на симптомите на пациентот.

4. Вежбајте самозастапување со некој во кој имате доверба

Застапувањето за себе не мора да е лесно за секого - за некои, може дури и да се практикува, што е сосема во ред. Всушност, практикувањето како да се залагаме за себе може да биде корисно за секој предизвик што може да го сретнеме во животот.

Одличен начин да го направите ова е да работите со вашиот терапевт, или близок член на семејство или пријател, каде што тие играат улога на давател на здравствена заштита и ги кажувате вашите грижи. Ова може да помогне да се минимизира вознемиреноста што може да ја почувствувате за време на вашиот вистински состанок.

5. Нагласете ја сериозноста на она што го доживувате

Многумина од нас имаат тенденција да ги минимизираат своите искуства, особено ако се случи нашето расположение да биде подобро во времето на назначувањето. Можеби е тешко да се признае дека се бориме.

Сепак, да се биде искрен и што е можно поотворен за сериозноста на симптомите може да влијае на различните компоненти на вашиот план за лекување. Ова може да вклучува ниво на потребна грижа (размислете за препораки за специјалисти, па дури и за интензивен амбулантски третман), лекови и прилагодување на дозирањето, па дури и порани интервали за следење на посетите.

Застапувањето за вашето ментално здравје може да биде тешко - но не мора да биде така

Застапувањето за нас самите и за нашето ментално здравје може да се чувствуваме непријатно и предизвикувајќи вознемиреност, но не мора да биде така. Да знаете како најдобро да се подготвите за претстојниот состанок и да разговарате за вашите проблеми со менталното здравје, може да помогне да се олесни процесот и да се осигура дека ќе добиете одговор на вашите прашања и ќе се решат проблемите.

Стратегии како што се подготвување список на прашања, знаење како да ги изнесете овие проблеми за време на состанокот и вежбање како да се застапувате за себе со некој на кој му верувате, може да го направи процесот помалку стресен, па дури и да помогне во зајакнување на вашата самодоверба во преземањето одговорност за вашите ментални благосостојба.

Ванија Манипод, Д.О., е психијатар-овластен одбор, асистент клинички професор по психијатрија на Западниот универзитет за здравствени науки, а моментално е во приватна пракса во Вентура, Калифорнија. Таа верува во холистички пристап кон психијатријата кој вклучува психотерапевтски техники, диета и начин на живот, покрај управувањето со лекови кога е индицирано. Д-р Манипод изгради меѓународен следбеник на социјалните медиуми врз основа на нејзината работа да ја намали стигмата на менталното здравје, особено преку нејзиниот Инстаграм и блогот Фројд и мода Покрај тоа, таа зборуваше на национално ниво на теми како прегорување, трауматска повреда на мозокот и социјални медиуми.