Времето е с Everything

Содржина

• Преглед за

Кога станува збор за постигнување одлична работа, купување на вашата куќа од соништа или испорака на удар, тајмингот е с everything. А истото може да важи и за да останете здрави. Експертите велат дека гледајќи го часовникот и календарот, можеме максимално да ги искористиме рутините за грижа за себе, медицински состаноци, па дури и диета и вежбање. Еве, нивните совети за најдобрите времиња за правење клучни здравствени потези.

Најдобро време за закажување операција: 9 или 10 часот наутро во вторник или среда

Конвенционалната мудрост вели дека е најдобро да се биде прв во операционата сала, така што хирургот е свеж - но една неодамнешна студија во Општа хируршка вест покажува дека хирурзите што се загреале може да се претстават подобро. Првата операција на денот-обично во 7:30 или 8 часот наутро-служи како загревање, затоа настојувајте да го добиете второто или третото место. „Ако можете да влезете таму напладне, сепак ќе имате поголем дел од денот да се опоравите и да имате поголеми шанси да си одите дома таа вечер“, вели Џери Симонс, PA-C, претседател на Американската асоцијација на асистенти на хируршки лекари. Плус, нивото на адреналин (хормонот што го забрзува дишењето и отчукувањата на срцето) е природно пониско наутро отколку попладне. „Повеќе адреналин дополнително го нагласува телото што веќе е под стрес со операција“, објаснува Симонс.

Има и ритам во неделата, вели Симонс, кој предлага да се закаже операција во вторник или среда, кога хирурзите можеби се во најдобра форма, а медицинските сестри се највнимателни. „До тоа време, хирургот имаше најмалку еден ден за да се зафати, а исто така треба да биде достапен за остатокот од работната недела ако имате прашања или проблеми за време на опоравувањето“, вели тој. „Во петок, медицинските сестри честопати се зафатени да се грижат за административните задачи пред викендот“.

Најдобро време за самопреглед на дојка: следниот ден по завршувањето на менструацијата

Навикнете се да ги проверувате градите веднаш откако ќе престане менструалното крварење, кога градите се најмеки и најмалку нежни. Ден или два подоцна сè уште е во ред, но колку повеќе се приближувате до следната менструација, градите стануваат поотечени и поболни (она што се нарекуваат фиброцистични промени на градите), што го отежнува правењето адекватен самопреглед, вели Мек Барнс. MD, гинеколошки онколог на Универзитетот во Алабама во Бирмингем. Правењето самоиспити во исто време секој месец, исто така, ви помага да научите да ја разликувате природната промена од загрижувачката; споредувањето на раните циклуси, помеките гради со подоцнежните, е подеднакво како да споредувате јаболка со портокали. Фиброцистичните промени на дојката, кои вклучуваат и грутки и цисти кои обично се безопасни, достигнуваат врв седум до 10 дена пред менструацијата.

Најдобро време да се замачкате на сончање: 20 минути пред да излезете на отворено

„Ова му дава време на производот да се впие и изедначи за да ја добиете најдобрата заштита“, вели Одри Кунин, д-р, Канзас Сити, Мо., дерматолог и основач на dermadoctor.com. „Кремите за сончање што имаа време да навлезат нема да се измијат лесно ако скокате во вода или се потите силно.

Најдобро време за посета на лекар: првиот состанок на денот

Секој состанок носи шанса да го прегази одреденото време, ставајќи го докторот дополнително и позади закажаното време како што одминува денот. „Ако не можете да влезете во првата работа, обидете се веднаш по ручекот на лекарот“, предлага Ејми Розенберг, д-р, семеен лекар во Вестфилд, Њу Џерси. Избегнувајте ја гужвата после работа доколку е можно; тоа е шпиц во чекалните.

Најдобро време за изневерување на вашата диета: во рок од два часа по целосен тренинг

Ако сакате да перчате, направете го тоа по тешки или одржливи вежби, и слаткото уживање може да оди директно до вашите мускули, наместо бутовите. „Вашето тело складира шеќер во форма на гликоген во мускулите, и кога вежбате напорно или околу еден час, тие резерви на шеќер се трошат“, објаснува Алтеа Занекоски, Р.Д., професор по спортска исхрана на Универзитетот Дрексел во Филаделфија. "Неколку часа потоа, вашите мускулни клетки се најприфатливи за надополнување со јаглехидрати. Меѓутоа, сите потрошени калории ќе се претворат во маснотии, затоа не јадете повеќе отколку што сте потрошиле."

Најдобро време за земање пилули: ноќе „Земањето пилули ноќе за да спијат низ гадење [вообичаен несакан ефект] работи за многу жени“, вели Сара Гримсли Аугустин, Фармад, асистент на јужната фармацевтска школа на Универзитетот Мерсер во Атланта. (Сепак, не го намалувајте тоа на празен стомак.) Таа додава: "Пијте ја пилулата во исто време секој ден, особено ако пиете мини апчиња, кои содржат помалку естроген. Контрацептивните средства може да бидат помалку ефикасни против бременоста. ако има повеќе од 24 часа помеѓу дозите “.

Најдобро време за кочанче: 13-15 часот.

Температурата на телото паѓа на дневно ниво во раните попладневни часови, правејќи да се чувствувате слаби - најуспешно време за дремка. „Ова е природно поспан период, па можеби е најефикасното време да се извлече малку изгубен сон“, вели Марк Дикен, директор на Центарот за нарушувања на спиењето на Универзитетот во Ајова во Ајова Сити. Ограничете ги паузите за дремка на 15–30 минути, доволно за да ја вратите енергијата, но не толку многу што ќе го нарушат ноќниот сон. Но, ако сте сериозно лишени од сон, кратка дремка нема да го намали; напијте се добро штом сте во можност.

Најдобро време за домашен тест за бременост: една недела откако очекувавте менструација

Околу 25 проценти од жените кои се бремени нема да бидат позитивни на првиот ден кога ќе пропуштат менструација. „Не можете совршено да го предвидите денот кога ќе започне менструацијата, па може да тестирате пред да се всади оплодената јајце клетка во матката, а тестот сè уште нема да може да ја открие бременоста“, вели Дона Деј Берд, д-р. Д., епидемиолог со Националниот институт за здравствени науки за животната средина. Ако едноставно не можете да ја поднесете неизвесноста, полагајте го тестот - но сфатете дека „не“ можеби не е конечно. Повторете за една недела ако вашиот период с still уште е не-шоу.

Најдобро време да се сретнете со вашиот тениски партнер: 16-16 часот

Температурата на телото достигнува врв во доцните попладневни часови, а исто така и перформансите во спортови кои бараат сила и агилност, како што се кошарката и кревањето тегови, вели Седрик Икс. Брајант, д-р, главен физиолог за вежбање за Американскиот совет за вежбање. Тој пораст на температурата доцна во денот значи потопли, пофлексибилни мускули, поголема сила и издржливост и побрзо време на реакција.

Најдобро време за да направите ПАП тест: во текот на деновите 10Â -20 од вашиот циклус

Ако малку менструална крв се меша со ткиво избришано од грлото на матката за ПАП тест, крвта може да ги скрие абнормалностите кога лабораторискиот техничар проверува дали има преканцерозни клетки. Тоа ја зголемува шансата за неточни резултати или потреба од повторен тест, затоа обидете се да го посетите вашиот гинеколог околу една недела по завршувањето на еден период и една недела пред почетокот на следниот (дајте или земете неколку дена). „Во тоа време сте отстранети од вашиот период колку што ќе бидете отстранети“, вели гинеколошкиот онколог Мек Барнс.

За најчист можен ПАП, избегнувајте секс најмалку 24 часа пред испитот; спермата може да ги скрие или измие цервикалните клетки, плус иритацијата може да предизвика воспаление што тестот го добива како абнормалности.

Најдобро време за добивање на коренски канал: 1Â – 3 ч.

Локалниот анестетик трае три пати подолго кога се администрира во раните попладневни часови отколку кога се дава од 7 до 9 часот наутро или 17 до 19 часот, според студиите направени во Европа, каде стоматолозите отвараат продавници порано и остануваат отворени подоцна. „Ако ви треба продолжена процедура, обидете се да ја направите во раните попладневни часови за да бидете најдобро заштитени од болката во постапката со анестетик“, сугерира д -р Мајкл Смоленски, професор по физиологија на животната средина во Факултетот за јавно здравје на Универзитетот во Тексас во Хјустон, и коавтор на Водич за телесен часовник за подобро здравје (Хенри Холт и Ко., 2001). Меѓутоа, за едноставно полнење, состанокот на утро може да биде подобар, особено ако имате планови за таа вечер: ќе добиете пристојна доза на лекови против болки, но усните нема да останат вкочанети долго - избегнувајќи искривена насмевка или лигавица. на брадата на вечера.

Најдобро време за спречување или борба против ИУТ: време за спиење

Сокот од брусница помага да се запрат инфекциите на уринарниот тракт, благодарение на соединенијата кои ги спречуваат бактериите да се залепат на ѕидовите на мочниот меур. Пијте чаша како ноќен капак, и би можеле максимално да искористите лековита доза. „Соединенијата на брусницата седат во мочниот меур преку ноќ, така што тие можат подолго да делуваат борејќи се против бактериите кои предизвикуваат ИУТ“, вели Ејми Хауел, д-р, научник од Истражувачкиот центар за боровинки за брусница на Универзитетот Рутгерс во Четсворт, Њу Џерси Една чаша после секс. исто така, може да ви даде одредена заштита, бидејќи сексуалниот однос го зголемува ризикот од ИУТ со туркање на бактерии подалеку нагоре до уретрата.

Преглед за