„Овој пат беше поинаку.“ Мишел изгуби 46 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвик на Мишел

Иако не беше слаба тинејџерка, Мишел ја намали својата тежина играјќи во фудбалскиот тим на своето училиште. Но, на факултет, таа престана да вежба, разви навика за пица и газирани пијалаци доцна навечер и се натрупа килограми. Таа проба многу диети со каприц, но ниту една не успеа, и тежеше 185 до дипломирањето.

Совет за диета: Моето презадоволување

По колеџот, Мишел се пресели во Англија две години. Не ја сакаше премногу храната, па природно јадеше помалку и се врати дома 20 килограми полесно. Но, во рок од четири месеци, Мишел ја врати тежината што ја изгуби и повеќе, достигнувајќи речиси 200 килограми. „Се препуштив на целата храна што ја пропуштив, како путинот [канадско јадење со помфрит, сирење и сос]“, вели таа. Мразејќи ја насоката во која се движеше нејзиниот живот, Мишел донесе одлука. „Немав работа ниту дечко, с still уште живеев со родителите и се чувствував дебела“, вели таа. Единственото нешто што можев веднаш да почнам да се менувам беше мојата тежина“.

Совет за исхрана: Добијте одреден моментум

Кога станува збор за храната, Мишел немаше волја. „Брзата храна и пекарските производи беа моите најголеми слабости, па јас целосно ги отфрлив и двете“, вели таа. Таа направи и паметни замени. Наместо да има палачинки и сланина за појадок, таа се префрли на овесна каша; за ручек јадела сендвичи со мисирка наместо масни плескавици; а пецивата ги заменила за смути. Во исто време, Мишел се приклучи на истата теретана во која одеа родителите. „Мојот прв ден таму, едвај одев половина километар, но само се натерав да одам малку подолго и побрзо секоја сесија“, вели таа. Стабилно, таа започна да губи тежина, падна за околу 35 килограми за шест месеци. Со желба да изгледа повеќе тонирана, Мишел започна да крева тегови, а по два месеци, ослабе уште 11 килограми.

Совет за исхрана: Повторување на слатките награди

Мишел понекогаш се грижи дека, исто како и во минатото, нема да може да ги намали килограмите. Но, таа се теши со сето она што го научила. „Завршив со тешки диети. Дури и ако мојата тежина се зголеми, ќе имам разумна, здрава стратегија повторно да ја изгубам“, вели таа. "Од таа најниска точка пред две години, исто така, добив одлична работа и се преселив на мое место. Сега го живеам животот што сакам да го живеам-и тоа чувство е послатко од целата торта во светот".

Тајните на Мишел со стапче-со-тоа

1. Најдете мали начини да го намалите "Ако копнеам за сирење со полно маснотии на сендвич, го замолувам бројачот за сувомеснато да го исече навистина тенко. С still уште го добивам вкусот, но со помалку калории".

2. Планирајте ги секојдневните залаци "Секое утро одлучувам што точно ќе јадам и кога. Распоредот го олеснува избегнувањето земање дополнителни грицки или задоволства".

3. Проширете ги хоризонтите за вежбање „Мајка ми оди на час по танц, но јас не го сметав за „вистински“ тренинг. Потоа го пробав. Беше толку интензивно што сега го правам секоја недела“.

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за