13 домашни лекови за потечени стапала за време на бременоста

Содржина

• Ах, радостите на бременоста
• Што е тоа, сепак, да се случи?
• Прв триместар
• Втор триместар
• Трет триместар
• Кога да одите на лекар
• Како да се добие олеснување
• 1. Намалете го внесот на натриум
• 2. Зголемете го внесот на калиум
• 3. Намалете го внесот на кофеин
• 4. Пијте повеќе вода
• 5. Подигнете ги стапалата и одморете се
• 6. Носете лабава, пријатна облека
• 7. Останете кул
• 8. Носете чорапи за компресија високи до половината
• 9. Одиме
• 10. Носете удобни чевли
• 11. Пливање
• 12. Направете масажа
• 13. Спијте на левата страна
• Полетувањето

Ах, радостите на бременоста

Иако можеби уживате во волшебното време што е бременост - тоа навистина е е чудесно колку патувања во тоалетот може да исцедите во еден ден - и со нетрпение очекувајќи го пристигнувањето на вашиот сладок мал пакет, има некои помалку од волшебни несакани ефекти што ги доживуваат многу идни мајки.

Вашето тело се менува брзо, што може да стане малку непријатно. Една непријатност што ја доживуваат многу жени е отекувањето на стапалата.

Ајде да разговараме за тоа зошто вашите нозе може да отекуваат за време на бременоста, кога може да забележите дека се случува ова, кога треба да одите на лекар и неколку едноставни третмани што можат да ви помогнат - и што е најважно, зошто може да одите да купувате чевли.

Што е тоа, сепак, да се случи?

Кога може да очекувате нозете да почнат да отекуваат? Па, добрата вест е дека тоа е обично подоцна. Така, најверојатно ќе ги препознаете стапалата за првата половина или повеќе од бременоста.

Прв триместар

Брзо зголемување на нивото на хормонот прогестерон (буквално „про гестација“ или „про бременост“) го забавува варењето. Ова може да предизвика надуеност на абдоменот долго пред да имате забележителен удар на бебето. Може да забележите малку подпухналост во вашите раце, нозе или лице, но не многу.

Ако забележите многу оток ова рано, особено ако е придружено со други симптоми како што се вртоглавица, главоболки или крварење, најдобро е да се јавите кај вашиот лекар.

Втор триместар

Вториот триместар започнува со 13-та недела од бременоста (приближно почеток на четвртиот месец). Не е невообичаено да започнете да забележувате отечени стапала околу петтиот месец од бременоста, особено ако сте многу на нозе или времето е топло.

Овој оток се должи на зголемениот волумен на крв и течности во вашето тело. Волуменот на вашата крв се зголемува за околу (!) За време на бременоста, и тоа е поврзано со многу задржување на хормонални течности.

Иако може да ги направи прстените и чевлите малку пријатни, целата оваа дополнителна течност помага да го омекнете вашето тело и да го подготвите за породување - и токму тоа е она што го сакате. Бидете сигурни, дополнителната течност брзо ќе се намали во деновите и недели по раѓањето на вашето бебе.

Трет триместар

Почнувајќи од 28-та недела од бременоста, третиот триместар е далеку најчестото време да се доживеат отечени стапала. Особено како што поминуваат неделите и се приближувате на 40 недели, вашите прсти најверојатно личат на мали колбаси отколку што било друго (да, мајчинството е гламурозно).

Вашето тело продолжува да го гради снабдувањето со крв и течности, што може да придонесе за оток. Вашата матка исто така станува сè потешка како што расте вашето бебе, што може да го забави протокот на крв од нозете назад кон срцето. (Не грижи се, ова не е опасно - едноставно непријатно.)

Други фактори кои можат да придонесат за балонирање на стапалата вклучуваат:

• топло време
• дисбаланс во исхраната
• внес на кофеин
• недоволно пиење вода
• да бидете на нозе подолго време

Кога да одите на лекар

Отечените стапала се многу нормален дел од бременоста - многу од идните мајки може да се комплицираат! Така, поголемиот дел од времето, отечените стапала се само уште еден знак за целата напорна работа што вашето тело ја прави за да расте тој нов мал живот.

Сепак, потечените стапала понекогаш можат да бидат знак на посериозен проблем. Еден од овие проблеми се нарекува прееклампсија. Ова е состојба што може да се развие за време на бременоста и предизвикува опасно висок крвен притисок.

Јавете се на вашиот лекар ако забележите:

• ненадејно отекување на рацете, нозете, лицето или околу очите
• оток што драматично се влошува
• вртоглавица или заматен вид
• силна главоболка
• конфузија
• отежнато дишење

Ако забележите оток на само една нога, исто така придружена со болка, црвенило или топлина, ова може да значи дека имате длабока венска тромбоза или ДВТ. ДВТ е тромб, обично во ногата. Важно е да се јавите кај вашиот лекар ако ги забележите овие симптоми, бидејќи бремените жени имаат поголема веројатност да добијат згрутчување на крвта од просечната личност (уште еднаш благодарам, хормони).

Ако не сте сигурни дали отокот ви е нормален или имате било какви проблеми, секогаш е најдобро да се јавите кај вашиот лекар или бабица. Тие се среќни што помагаат да бидете безбедни и здрави вие и вашето бебе!

Како да се добие олеснување

Додека отечените стапала можат или не се болни, тие сигурно можат да бидат непријатни или вознемирувачки.

За среќа, постојат голем број едноставни начини за ублажување на симптомите за време на бременоста. Уште подобро? Тие можат да вклучуваат закуски, ладен пијалок, пливање, масажа и евентуално купување чевли. Не звучи толку лошо, нели?

1. Намалете го внесот на натриум

Еден начин да се намали отокот за време на бременоста е да се ограничи внесувањето на натриум (или сол). Солта го прави вашето тело да се задржи на дополнителна вода.

Обидете се да избегнувате конзервирана или преработена храна, бидејќи тие се особено богати со натриум. Исто така, обидете се да не ставате дополнителна кујнска сол на вашата храна.

Користењето солени билки како рузмарин, мајчина душица и оригано е лесен начин да додадете вкус на вашите рецепти без да користите сол - јам!

2. Зголемете го внесот на калиум

Немањето доволно калиум може да го влоши и отокот, бидејќи калиумот му помага на вашето тело да ја балансира количината на течности што ги држи на него.

Вашиот пренатален витамин треба да има дополнителен калиум за вас, но исто така е важно да јадете добри извори на диетален калиум.

Некои намирници кои се природно богати со калиум вклучуваат:

• компири со на кожата
• сладок компир (исто така со кожата)
• банани
• спанаќ
• грав, некои овошни сокови (слива, калинка, портокал, морков и пасифрут особено)
• јогурт
• цвекло
• лосос
• леќа

3. Намалете го внесот на кофеин

Додека повремениот кофеин за време на бременоста не е штетен (и еј, девојчето мора да остане буден!), Пиењето премногу кофеин не се смета за одлично за бебето. Исто така може да го влоши отокот.

Кофеинот е диуретик, што предизвикува да пишате повеќе, што потоа го прави вашето тело да мисли дека треба да се задржи на течностите.

Обидете кафе без кафе со млеко или билен чај, како нане, за да ви помогне малку да го засилите енергијата.

4. Пијте повеќе вода

Колку и да звучи чудно да се пие повеќе вода за да се спротивстави на отокот, таа всушност работи. Ако вашето тело мисли дека сте дехидрирани, ќе се задржи на уште поголема течност за да се обиде да надомести.

Затоа, обидете се да пиете најмалку 10 чаши вода секој ден за да ги задржите бубрезите да ги исфрлаат лошите работи и вашето тело да биде хидрирано среќно.

Ако се чувствува застрашувачко да пиете толку многу вода, обидете се да набавите симпатична чаша што сакате да продолжите да ја надополнувате или огромно шише со вода што ќе треба да го полните само неколку пати на ден. Може да ја вкусите водата со лимон, нане или бобинки за да ја направите попријатна.

5. Подигнете ги стапалата и одморете се

И покрај тоа што имате милион работи што сакате да ги направите пред да пристигне бебето, обидете се да седите и да ги кревате нозете кога е можно.

Додека цело време седење не е одлично за вашата циркулација, стоењето постојано е исто така тешко за вашето убаво трудничко тело.

Седењето со подигнати нозе малку време - особено на крајот на денот - може да помогне во исцедување на течноста што се собирала во вашите нозе во текот на денот.

6. Носете лабава, пријатна облека

Носењето тесна облека, особено околу зглобовите, половината и глуждовите, може да го влоши отокот. Во суштина, ја спречува крвта да циркулира толку лесно.

Обидете се да носите лабава, пријатна облека - или барем избегнувајте тесни еластични ленти. Породилни макси фустани во текот на летото и лелеави џемпери или џемпери со џогери во зима можат да бидат и симпатични и пријатни.

7. Останете кул

Особено ако сте бремени за време на жешките летни месеци, престојот во затворен простор во текот на денот и избегнување на силно вежбање може да ви помогне да бидете ладни и да го намалите отокот.

Можете исто така да носите ладна облека, да ставите ладни облоги на нозете или да држите вентилатор во близина.

8. Носете чорапи за компресија високи до половината

Да, овие се приближно толку секси колку што звучат. Но, ако постојано чувствувате отекување на стапалата или мора да бидете на нозе поголемиот дел од времето, можете да носите чорапи за компресија високи до половината.

Овие чорапи нежно ги стискаат стапалата и нозете за да помогнат во циркулацијата на течностите. Обидете се да избегнувате чорапи за компресија високи до колената, бидејќи тие можат да бидат премногу тесни на средината на ногата и всушност да го влошат отокот.

9. Одиме

Одењето дури и на 5- или 10-минутна прошетка неколку пати на ден може да помогне во подобрувањето на циркулацијата, што помага да се намали отокот.

Ова исто така може да биде добра пауза за вашиот ден и е одличен начин да вежбате безбедни за бременост.

10. Носете удобни чевли

Иако можеби изгледате преслатко во вашите високи потпетици, доцната бременост е добро време да им дадете пауза. Носењето удобни (дури и ортотични) чевли што добро стојат е клучно за намалување на отокот на стапалата, како и за спречување на проблеми со колкот и грбот што можат да се појават како што се менува вашиот центар на гравитација и се зголемува вашата тежина.

Покрај отокот, лигаментите во вашето тело (вклучувајќи ги и стапалата) навистина се протегаат за време на бременоста, така што стапалата може да ја променат големината. Нозете на некои жени се враќаат во нивната големина пред бременоста, но многу жени откриваат дека стапалата им се трајно полу-големи или толку поголеми.

Можеби е вознемирувачко што се менува уште една работа или што некои од вашите сакани чевли повеќе не се вклопуваат, но ова е одличен изговор за да се протуркате некои нови омилени.

11. Пливање

Нема студии кои докажуваат дека притисокот на водата го намалува отокот за време на бременоста, но многу жени наоѓаат ослободување од оток кога поминуваат време во базенот.

Обидете се да застанете или да пливате во базен каде длабочината на водата е скоро до вратот. Во најмала рака, ќе се чувствувате полесно, посвежо и малку ќе вежбате. Исто така, може да откриете дека нозете и нозете се помалку отечени.

12. Направете масажа

Вашиот партнер можеби бара начини да се вклучи за време на процесот на бременост, и ова е совршена можност.

Масажата помага во циркулацијата на течностите што имаат тенденција да се акумулираат во вашите стапала, што пак ќе го намали отокот.

Затоа, фатете го шишето со вода, ставете ги стапалата нагоре и оставете го вашиот партнер нежно да ги масирате нозете и нозете. Додавањето на есенцијално масло од мента или лаванда може да го направи ова уште порелаксирачко.

Ако сте никаде близу датумот на доспевање, за да бидете безбедни, ќе сакате вашиот партнер да избегне цврст притисок врз некои точки на акупресура кои се поврзани со контракции на матката.

И, ако го тресете ова соло за бременост или вашиот партнер не е осетлив тип, многу студија за масажа нудат специјализирани масажи пред раѓањето. Овие не само што можат да помогнат при оток, туку се одлични и за помагање во ослободување на некои од стресот што може да ја придружува бременоста.

13. Спијте на левата страна

Спиењето на лева страна кога е можно може да го подобри протокот на крв, со што се намалува отокот на нозете. Лежењето на левата страна го намалува притисокот на вашата матка од долната шуплива вена, што е големиот крвен сад што ја враќа крвта во вашето срце.

Полетувањето

Отечените стапала се многу чест несакан ефект на бременоста. Оток е предизвикано од зголемен волумен на течност во вашето тело, како и намалена циркулација.

Ако почувствувате ненадеен или тежок оток, важно е да се јавите кај вашиот лекар, бидејќи тоа може да биде знак на нешто посериозно. Но, малку оток е дефинитивно нормално.

Можете да помогнете во спречување на оток на стапалата со редовно нежно вежбање, пиење многу вода, одмор и балансирана исхрана.

Пред да го знаете тоа, вашите чевли повторно ќе се вклопат и единствените стапала на кои ќе се фокусирате ќе бидат оние мали прсти на бебето!

За повеќе упатства за бременост и неделни совети прилагодени на датумот на породување, пријавете се во нашиот билтен „Очекувам“.