Погледнете како Бунтовникот Вилсон демонстрира како да користите џиновско шише вотка за вежбање со легитимна рака

Содржина

• Преглед за

Признајте: Откако влеговте во карантин во март, веројатно користевте случајни предмети низ куќата како импровизирани тежини за вежбање (размислете: бокали со вода, шишиња со вино и тешки книги), благодарение на порастот на продажбата на опрема за домашна салата што предизвика с everything, од тегови до ленти за отпор да исчезнат.

Бунтовничката Вилсон, исто така, стана лукава со вежбите за сила - дури и кога ужива во гламурозен одмор на јахта.

Во новата објава на Инстаграм, Вилсон сподели видео на кое живее на вода во Монако. Видеото се отвора со тоа што држи масивно шише - 4,5 литри, поточно - вотка од Греј гуска. Но, наместо да се полие со чаша, Вилсон го користи шишето тешко 10 килограми за да притисне неколку брзи тренинзи за горниот дел од телото, нарекувајќи ја нејзината „рутина во Монако“.

„Во суштина, ние само ќе работиме на бицепс“, вели Вилсон во видеото додека започнува со кружни кадрици на бицепс, еден од најдобрите потези за градење силен горен дел од телото. (Поврзано: Еве што грешат повеќето луѓе со кадрици на бицепс, според тренерот на Ким К)

Потоа, Вилсон продолжи со притискање на горните притискања со шишето со вотка, препорачувајќи „мало свиткување во коленото“ за ова. Без разлика дали користите огромно шише алкохол или пар тегови, пресите одозгора може да помогнат да се зајакне речиси сè што е над половината. Плус, кога ги правите во стоечка (наместо седечка) положба, вежбата потоа бара од вас да го стабилизирате не само горниот дел од телото, туку и јадрото и нозете ", што се преведува на епска јачина на јадрото", Клеј Ардоин, ДПТ, CSCS, ко-основач на SculptU, објект за обука за медицинска фитнес во Хјустон, претходно изјави Облик.

Следно во „рутината во Монако“ на Вилсон: надземни екстензии на трицепс. „Ова е одлично за надлактицата“, вели Вилсон во своето видео. Ако сакате да го зголемите интензитетот на овој тренинг за раце кога ќе го пробате дома, додадете неколку пулсирачки повторувања во вашиот сет, што ќе „создаде повеќе време под напнатост“ за трицепсните мускули, вели Мајк Донаваник, личен седиште во Лос Анџелес. тренер, претходно кажано Облик.

Последниот „тренинг“ на Вилсон беше повеќе за ЛОЛ отколку за вистински фитнес совети. Во клипот, може да се види како трча додека го крева шишето со сива гуска преку едното рамо, што им сугерира на нејзините следбеници да трчаат по скалите со дополнителна тежина. (FTR, еве како да всушност Направете луд тренинг за качување по скали, бидејќи трчањето со шише вотка веројатно не е вежба одобрена од тренер.)

Настрана сите шеги, Вилсон покажа сериозна посветеност на нејзината фитнес рутина откако во јануари 2020 година ја прогласи за „година на здравјето“. Таа се обидуваше со секакви нови тренинзи, вклучувајќи пешачење, бокс, превртување гуми, па дури и сурфање.

Ако сте инспирирани од мотивацијата на Вилсон, но сепак сте на тренинг дома, не ви е потребно големо шише Греј гуска за да почувствувате изгореница. Еве го вашиот водич за користење на предмети за домаќинството за сериозен тренинг.

Преглед за