3 домашни додатоци за вежбање

Содржина

• 1. Јајце за мускулна хипертрофија
• 2. Витамин за грчеви
• 3. Витамин за зајакнување на коските

Природни витамински додатоци за спортисти се одлични начини да се зголеми количината на важни хранливи материи за оние кои тренираат, со цел да се забрза здравиот мускулен раст.

Станува збор за домашни додатоци богати со магнезиум, калциум и протеини кои спречуваат појава на грчеви, ги зајакнуваат коските и го фаворизираат зголемувањето на мускулната маса.

1. Јајце за мускулна хипертрофија

Победете во блендерот 1 јајце, 1 цврст јогурт и 1 лажичка шеќер.

Ова јајце е добро да се зема после тренинг, бидејќи ја зголемува количината на протеини и го фаворизира зголемувањето на мускулната маса.

221 калорија и 14,2 g протеини

2. Витамин за грчеви

Победете во блендер 57 гр мелени семки од тиква, 1 чаша млеко и 1 банана. Со овој витамин е можно да се има целата количина на магнезиум потребна за еден ден.

Покрај земањето на овој витамин, од суштинско значење е да се пие и 1,5-2 литри вода дневно, бидејќи дехидрираноста ја фаворизира појавата на грчеви.

531 калорија и 370 мг магнезиум.

3. Витамин за зајакнување на коските

Победете во блендер 244 гр млеко, 140 гр папаја и 152 гр јагода. Покрај овој витамин, за да се внесе количината на калциум потребна за еден ден, потребно е да се испие уште една чаша млеко, 1 јогурт и 1 парче сирење.

244 калории и 543 мг калциум

Секој природен додаток или таблета секогаш треба да биде придружуван од здравствен работник, како што е нутриционист.

Видете исто така: Додатоци за да се добие мускулна маса