Како да земете BCAA и за што служи

Содржина

• За што е
• Како да земете BCAA
• Можни ризици

BCAA е додаток во исхраната кој содржи аминокиселини со разгранет ланец, како што се леуцин, изолеуцин и валин, кои се сметаат за неопходни, бидејќи се неопходни за организмот. Овие аминокиселини се присутни во сите протеини во телото, главно во мускулното ткиво, бидејќи тие се метаболизираат директно во мускулите и обезбедуваат енергија за нивната активност.

Покрај тоа, овие аминокиселини се присутни во разни видови храна, како што се месо, риба и јајца, на пример, и затоа може да се добијат од исхраната. Сепак, тие исто така може да се најдат во форма на додаток, главно индициран за луѓе кои сакаат да ги подобрат своите перформанси за време на тренингот и да спречат губење на мускулна маса.

За што е

Додатокот на BCAA се користи главно од спортисти или луѓе кои активно тренираат или тренираат со тежина. Така, неговата редовна употреба и според упатствата на нутриционистот служи за:

• Спречете губење на мускулната маса;
• Намалете го физичкиот и менталниот замор за време на вежбање;
• Зголемете ги перформансите и перформансите за време на обуката;
• Намалете ја болката во мускулите после тренинг, намалувајќи ја штетата што вежбата ја предизвикува на мускулите;
• Промовирајте формирање на мускулна маса.

Губењето на мускулната маса се случува поради деградација на мускулната маса што може да се случи за време и после тренинг, што се должи на фактот дека телото не е во можност да се снабдува себеси за време на тренингот поради недостаток на аминокиселини, почнувајќи да прима аминокиселини од мускулите до тоа може да се користат за производство на енергија за остатокот од телото.

Покрај тоа, некои студии укажуваат на тоа дека BCAA исто така може да го претпочита слабеењето, бидејќи очигледно го стимулира согорувањето на маснотиите за време на физички вежби, со што е добра опција за оние кои имаат намера да согоруваат маснотии и да ослабат, важно е употребата на придружени со здрава исхрана.

Како да земете BCAA

Количината на БЦАА што треба да се земе зависи од индивидуалните потреби и целта на секоја личност, важно е да се побара водство од спортски нутриционист за да се направи проценка и да се провери дали е потребно да се земе додатокот и, ако е така, наведете ја најсоодветната количина.

Општо е препорачливо да се земаат 2 капсули, 1 до 3 пати на ден, помеѓу оброците и после тренинг, бидејќи на овој начин е можно да се зголемат перформансите за време на тренингот и да се избегне губење на мускулна маса.

Треба да земате додатоци на БЦАА ако вежбате физичка активност повеќе од 3 пати неделно, што е особено погодно за спортисти и бодибилдери. Покрај тоа, BCAA се особено важни за време на периоди на поголем замор и обука со големи физички побарувања и нивната употреба може да се поврзе со употреба на други додатоци за да се добие мускулна маса. Откријте други додатоци за да добиете мускулна маса.

Можни ризици

Додатоците на БЦАА исто така можат да претставуваат ризик за телото, бидејќи вишокот аминокиселини во телото може да ги преоптовари бубрезите, предизвикувајќи непријатност, гадење или гадење, па дури и може да предизвика камења во бубрезите со текот на времето.

Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар или нутриционист пред да започнете да земате додатоци на БЦАА, особено ако имате некои сериозни здравствени проблеми, историја на алергии или болести или проблеми со бубрезите. Покрај тоа, употребата на BCAA е контраиндицирана за деца, адолесценти и лица со бубрежна слабост.