Овој рецепт за смути за супер храна се удвојува како лек за мамурлак

Содржина

• Преглед за

Ништо не убива зуи како непријатен мамурлак следниот ден. Алкохолот делува како диуретик, што значи дека го зголемува мокрењето, па губите електролити и дехидрирате. Тоа е она што ги предизвикува повеќето од оние ох-толку убави симптоми на мамурлак како главоболка, замор, сува уста, гадење и повраќање. Губењето на меморијата, промените во апетитот и чувството на магла може да се надополнат со воспалителниот ефект што алкохолот го има врз телото.

Иако единственото нешто што е докажано дека го лечи мамурлакот е времето (извинете!), Она што го јадете и пиете сигурно може да ја подобри ситуацијата и да ви помогне да се стабилизирате. Водата е од суштинско значење за рехидрирање, а некои од најважните хранливи материи што треба да се надополнат после ноќта на обилно пиење се калиум и магнезиум, два електролити кои се клучни за правилна мускулна и нервна функција. (Познајте, овие здрави оброци пред забава може да ви помогнат да избегнете мамурлак на прво место.)

Кокосова вода, банани, авокадо, спанаќ, тикви, слатки компири, јогурт, агруми и домати се некои одлични избори богати со калиум. Храната богата со магнезиум вклучува темно лиснат зеленчук, ореви, семки, грав, цели зрна, риба, пилешко и темно чоколадо.

Бидејќи алкохолот исто така предизвикува пад на шеќерот во крвта (што исто така може да ве направи слаби и разнишани), ова е не време за ниско-јаглехидрати. Скробните јаглехидрати, како што се овесот и лебот од цели зрна и житариците, можат да помогнат да се врати вашата гликоза во крвта на вистинскиот пат, а исто така да обезбедат важни витамини Б, како што се витамин Б6 и тиамин што ги губите кога пиете. Алкохолот исто така го намалува витаминот Ц, така што исто така ќе сакате да работите во некои овошја и зеленчуци за да го замените изгубеното.

Одете бавно со храна со многу маснотии или храна со многу влакна, ако стомакот се чувствува лошо, бидејќи може да ве натера да се чувствувате полошо. Имајте на ум дека и шеќерот и вештачките засладувачи можат да ве намалат. Наместо тоа, одете на храна која е природно слатка и внесете протеини во првиот оброк за да не почувствувате пад и изгорување на шеќерот во крвта.

Ова смути за една порција пакува еден куп намирници за смирување на мамурлакот за да ви помогне да се чувствувате како себе што побрзо.

Состојки

• 8 унци кокосова вода без вкус

• 1/2 банана со средна големина

• 1/4 чаша валани или инстант овес

• 1/4 чаша пире од тиква *

• 1 топка сурутка или друг протеински прав (околу 3 лажици)

• 1 голема грст спанаќ (околу 2 чаши)

• 1 шолја мраз

• Изборен додаток: 1/4 од авокадо**

*Може да се стави во 1/4 чаша преостанат варен сладок компир или тиква скроз

Правци

1. Состојките ставете ги во блендер, почнувајќи со течност. Мешајте додека не се изедначи.

2. Ако се чувствувате до крај, направете чинија за смути со преливање со капење кокосово масло, малку чиа семе и кокосови снегулки.

Информации за исхраната за едно смути направено со протеин од сурутка, без додатоци (пресметано со помош на супер-тракер на мојот рецепт USDA):

370 калории; 27 g протеини; 4 g маснотии (2 g заситени); 59 g јаглени хидрати; 9 g влакна; 29 гр шеќер

**1/4 авокадо додава дополнителни 54 калории, 1 g протеини, 2 g влакна, 5 g масти (1 g заситени, 3 g мононезаситени масти, 1 g полинезаситени)

Ако тоа не функционира, секогаш можете да правите јога за мамурлак во меѓувреме.

Преглед за