Суперхрана која го зајакнува телото и мозокот

Содржина

• 7 супер храна за кои треба да се обложувате секојдневно
• 1. Семе од чиа
• 2. Асаи
• 3. Гоџи бобинки
• 4. Боровинка
• 5. Спирулина
• 6. Костен од Пара
• 7. Перуанска Мака

Чиа семе, акаи, боровинки, Гоџи бобинки или спирулина, се некои примери на суперхрана богата со растителни влакна, витамини и минерали, кои помагаат да се заврши и збогати диетата, со нејзините својства и вкусови.

Суперхрана е храна која има супериорни и разновидни својства и придобивки, бидејќи генерално е богата со растителни влакна, антиоксиданти, витамини, минерали и масни киселини. Тие можат да бидат или овошје, семиња, зеленчук или лековити растенија, кои треба да се користат за природно збогатување на исхраната.

7 супер храна за кои треба да се обложувате секојдневно

1. Семе од чиа

Познато е дека семето на чиа е суперхрана поради нивниот состав богат со влакна и протеини од растително потекло. Ова е исклучително заситена храна, која лесно може да се додаде за да се збогати друга храна, како што се салати, житарици или во колачи, на пример.

Покрај тоа, чиа е богат извор на влакна е одлична за да помогне во регулирање на цревата, што е природна опција за оние кои страдаат од запек.

2. Асаи

Асаи не е само одличен извор на енергија, тој е еден од најбогатите извори на антиоксиданси, а исто така е богат со железо и калциум. Ова овошје го подобрува изгледот на кожата и помага во спречување на стареење, го зајакнува имунитетот и спречува појава на рак.

Асаи, освен што се јаде свеж во форма на овошје, може да се набави и во форма на пулпа или додаток на храна.

3. Гоџи бобинки

Гоџи Бери се разноврсни бобинки, бидејќи обајцата помагаат при слабеење и сушење на стомакот, како и подобрување на изгледот на кожата, зајакнување на имунитетниот систем на организмот и спречување на појава на болести како што се грип или рак, на пример.

Гоџи Бери може лесно да се консумираат како капсули или сушени, лесно се додаваат во сокови или смути, на пример.

4. Боровинка

Боровинката е овошје кое се состои од одличен извор на влакна, витамин А и витамин Ц, а исто така е многу богато со антиоксиданти. Ова овошје е одлична опција да се стави во исхраната бидејќи покрај тоа што помага во слабеењето, го подобрува и изгледот на кожата и се бори против предвременото стареење.

Боровинките, освен што се јадат свежи во форма на овошје, може да се купат и суви или во форма на додаток на храна во капсули.

5. Спирулина

Спирулината е алга која е одличен додаток во исхраната, бидејќи е богата со минерали, витамини, протеини и аминокиселини. Оваа супер храна помага во слабеењето и ја зголемува ситоста, го прочистува организмот и го подобрува заморот и закрепнувањето на мускулите по физичка активност.

За да земете спирулина, можете да изберете додаток во капсули или да користите суви екстракти од алги за да додадете смуди или сокови.

6. Костен од Пара

Бразилскиот орев, или бразилскиот орев, е уште една супер храна која е позната по своите здравствени придобивки, кои вклучуваат заштита на срцето, намалување на високиот крвен притисок, подобрување на изгледот на кожата и спречување на рак. Ова овошје е богато со антиоксиданти, магнезиум, селен, витамин Е и аргинин.

За да ги добиете придобивките од бразилските ореви, се препорачува да се јаде 1 орев на ден.

7. Перуанска Мака

Перуанската Мака е клубенот, како моркови, богат со есенцијални влакна и масти. Иако не е многу вкусна, перуанската Мака помага да се намали апетитот, да се подобри цревниот транзит и да се зголеми сексуалната желба.

Оваа супер храна лесно може да се конзумира во форма на прав, да се става во витамини или сокови или во форма на капсули.