Домашен лек против стрес и ментална исцрпеност

Содржина

• Што да се јаде
• Домашен лек за стрес и вознемиреност
• Ароматерапија за борба против стресот

Одличен домашен лек за борба против стресот и психичката и физичката исцрпеност е да се инвестира во потрошувачка на храна богата со витамини од групата Б, како што се црвено месо, млеко и пченични никулци, а исто така да се зема сок од портокал со страсно овошје секој ден, функционирање на организмот, помагајќи да се задржи смиреноста и спокојството во конфликтни моменти.

Сокот од портокал со страсно овошје, покрај намалувањето на количината на кортизол во крвотокот, го подобрува и расположението затоа што помага при претворање на невротрансмитерот допамин во норадреналин. Покрај тоа, можете да изберете да вежбате активности на отворено или што промовираат релаксација, како што се вежбање физички активности, танцување или медитација, на пример.

Што да се јаде

Диетата за борба против стресот треба да содржи храна богата со витамини од групата Б, бидејќи тие го подобруваат имунитетот и ја зголемуваат енергијата на организмот, борејќи се против стресот и општото замор, покрај тоа што ја намалуваат раздразливоста што е обично главниот симптом.

Некои опции за храна од животинско потекло богати со витамини од групата Б се црвено месо, црн дроб, млеко, сирење и јајца, на пример. Во случај на храна од растително потекло, главни се пченични никулци, пивски квасец, банани и зеленчук со темни лисја. Откријте друга храна богата со витамини од групата Б.

Домашен начин за зголемување на внесот на витамини од групата Б може да биде земање 2 лажици пченични никулци или лажичка пивски квасец измешани во овошен витамин, на пример.

Во ситуации на сомневање за недостаток на витамин, треба да се консултира нутриционист за да се проценат и идентификуваат можните грешки во исхраната, да се прилагоди исхраната и да се препишат додатоци во исхраната, што може да вклучува додаток на витамин Б.

Домашен лек за стрес и вознемиреност

Друг одличен домашен лек против стрес е сокот од портокал со овошје од пасија, бидејќи портокалот е богат со витамин Ц кој е во состојба да ја намали количината на кортизол, хормонот на стресот, во крвотокот, додека овошјето од страст има природни смирувачки својства.

Состојки

• 2 до 4 портокали;
• Каша од 2 овошја од страст.

Режим на подготовка

Поминете ги портокалите низ соковникот и изматете го вашиот сок со пулпа од страсно овошје и засладете го по вкус. Земете го овој сок веднаш, за да не се изгуби вашиот витамин Ц.

Земете 2 чаши од овој сок од портокал на ден 1 месец и потоа проценете ги резултатите. Најдобрите периоди за пиење на овој сок од портокал се наутро, за време на појадок и среде попладне, после ручек.

Проверете ги другите совети на видеото:

Ароматерапија за борба против стресот

За да се надополни овој домашен третман против стрес, се препорачува и употреба на ароматерапија. Најсоодветни ароми за надминување на стресот се сандалово дрво и лаванда, кои имаат смирувачки својства. Можете да додадете 2 капки од избраното есенцијално масло во контејнер со врела вода или да го ставите во дифузер и да го оставите во спалната соба да спие, на пример.

Друг начин да уживате во есенцијалните масла е да се капете со билен сапун, кој може да се направи дома со:

Состојки

• 25 капки есенцијално масло од сандалово дрво;
• 10 капки есенцијално масло од лаванда;
• 5 капки есенцијално масло од жалфија;
• 125 мл течен сапун глицерин.

Начин на подготовка

За да го подготвите овој природен сапун, само измешајте ги сите есенцијални масла со течниот сапун глицерин и добро протресете. Кога се бањате, нежно масирајте го целото тело со домашниот сапун и извадете го со топла вода.

Лавандата и сандаловото дрво се лековити растенија кои имаат смирувачки и релаксирачки својства, ефикасни не само против стресот, туку и против сите видови на нервна напнатост, како што се анксиозност и фобии. Погледнете ги и главните здравствени последици од стресот.