Студијата покажува дека калориите во ресторанот се исклучени: 5 совети за здраво јадење

Содржина

• Преглед за

Сите знаеме дека јадењето надвор може да биде предизвик (но сепак не е невозможно) кога сте на план за исхрана или слабеење. И сега, кога многу ресторани ги објавија своите факти за калориите и исхраната на интернет, се чини дека некои од претпоставките се отстранети од здравата исхрана надвор, а клучниот збор е „некои...“

Новото истражување на Универзитетот Тафтс покажа дека речиси секоја петта ресторанска јадења има најмалку 100 дополнителни калории од она што е наведено на веб-страницата на ресторанот. Отпрвин, 100 калории не изгледаат толку лошо, но додајте ги тие дополнителни 100 калории со текот на времето, и за неколку месеци лесно можете да добиете една или две килограми само од јадење надвор. И тоа дури и не смета дека неколку од 269 јадења изучени од 42 ресторани имаа многу повеќе од 100 калории разлика. Некои од рестораните што беа проучувани беа Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse и Boston Market.

Значи, со оваа нова информација, како се храните здраво и во рамките на калориите што ги сакате? Ги следите овие совети за здрава исхрана, така!

5 совети за здрава исхрана надвор

1. Држете се до едно јадење. Едноставно е подобро кога станува збор за здраво јадење. Така, наместо да ги искористите шансите за предјадење, главно јадење и гарнир (ако се калорични за 100, тоа брзо се собира!), Само изберете едно јадење како оброк, а потоа следете ги следните пет совети.

2. Оставете неколку залаци во чинијата. Многу бројки на калории се потценети бидејќи лицето што ја прави храната не е конзистентно и може да ви даде поголем дел. Борба со ова секогаш оставајќи неколку каснувања на чинијата.

3. Побарајте с everything на страна. Без разлика дали се работи за прелив за салата, зачини или намаз од сендвич, побарајте го на страна. Потоа користете доволно за вашата храна и не повеќе. Нема мрачни, дополнителни калории овде!

4. Прескокнете или строго ограничете го алкохолот. Порциите алкохол се познати по тоа што се поголеми во рестораните. Без разлика дали станува збор за чаша вино, маргарита или мешан пијалок, претпоставете дека добивате пијалок што е речиси двојно повеќе отколку што очекувате. Или уште подобро, прескокнете ги пијалоците за возрасни сите заедно!

5. Јадете чисто. Колку е пообработена и посложена храната, толку е потешко сами да ги процените калориите во садот. Затоа, изберете едноставни јадења како лосос на скара, брокула на пареа или салата за да можете да изберете што всушност е нискокалорично, а што не.

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за