Студијата открива големи придобивки од одењето часови за вежбање наспроти вежбање сами

Содржина

• Преглед за

Ако секогаш одите со волк осамен во теретана, можеби ќе сакате да ги промените работите. Една неодамнешна студија од Колеџот за остеопатска медицина на Универзитетот во Њу Ингланд покажа дека луѓето кои редовно оделе на часови за вежбање пријавиле помалку стрес и повисок квалитет на живот од оние кои вежбаат соло. (Да бидам фер, има и добрите и лошите страни да вежбате сами.)

За студијата, истражувачите ги поделиле студентите по медицина во три групи кои секоја усвоила различни фитнес режими за 12 недели. Група 1 земаше најмалку една класа за вежбање неделно (и може да направи дополнителни вежби доколку сака). Група два работеше сама или со еден или двајца партнери најмалку двапати неделно. Групата три не функционираше воопшто. На секои четири недели, студентите одговараа на прашања од анкетата за нивото на стрес и квалитетот на животот.

Резултатите ќе направат да се чувствувате подобро кога ќе се занимавате со тој пакет бутик фитнес часови: Групните вежбачи пријавија значително пониско ниво на стрес и зголемен физички, ментален и емоционален квалитет на живот, додека вежбачите кои не беа од класа покажаа само зголемување на квалитетот на животот. Групата без вежби не покажа значителна промена во ниту едно од четирите мерења.

Додека, да, групните вежби имаа дополнителна корист од намалување на стресот, важно е да се напомене дека сите вежбачите доживеаја зголемување на квалитетот на животот. (Не е изненадувачки, со оглед дека вежбањето доаѓа со сите овие придобивки за менталното здравје.)

„Најважно е да се вежба општо“, вели Марк Д. „Но, социјалните и поддржувачките аспекти на групното вежбање може да ги поттикнат луѓето да се туркаат посилно, помагајќи им да извлечат поголема корист од вежбањето“. Плус, „емоционалната придобивка од поддршката искусна во групната фитнес класа може да се пренесе во текот на остатокот од денот“. (Сериозно. Има огромни придобивки од правење само еден тренинг.)

Вреди да се спомене дека учесниците во студијата сами ги избрале своите групи, што можеби имало влијание врз резултатите. Плус, класните вежбачи пријавиле понизок квалитет на живот на почетокот на студијата, што значи дека имале повеќе простор за подобрување. Но, тој увид се преведува во некои практични совети: Ако имате глупав ден, групната класа за вежбање може да биде совршена работа за да го однесете квалитетот на животот од блеб до бангин.

Затоа, следниот пат кога ќе бидете во искушение да заминете на елипсовидна форма или да подигнете тегови целосно, размислете да се пријавите на таа класа за бокс. И не чувствувај исто така виновен за тој надомест од 35 долари/класа-на крајот на краиштата, ве поддржуваат истражувања!

Преглед за