Симптоми на стрес и анксиозност (и како да се контролира)

Содржина

• Што може да укаже на стрес или вознемиреност
• Дали стресот и вознемиреноста значат исто?
• Што се случува ако не управувате со вашиот стрес?
• Како ефикасно да се контролираат стресот и вознемиреноста
• Лекови за стрес и вознемиреност

Стресот и постојаната вознемиреност можат да предизвикаат неколку проблеми како што се зголемување на телесната тежина, синдром на нервозно дебело црево и чир на желудник, покрај тоа што го олеснуваат појавувањето на заразни болести, како што е грипот и придонесуваат за појава на рак, на пример.

Зголемување на телесната тежина се јавува затоа што стресот нормално доведува до големо производство на кортизол, кој е хормон одговорен за контрола на стресот, одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта и крвен притисок и придонесува за правилно функционирање на имунолошкиот систем. Дознајте за други причини за брзо зголемување на телесната тежина.

Така, вишокот на кортизол ја зголемува акумулацијата на маснотии во телото, особено во абдоменот, покрај тоа што го прави имунолошкиот систем послаб, што го подобрува развојот на инфекции.

Што може да укаже на стрес или вознемиреност

Стресот и вознемиреноста се манифестираат преку некои симптоми, како што се:

• Брзо срце и дишење;
• Потење, особено во рацете;
• Тремор и вртоглавица;
• Сува уста;
• Заглавен глас и чувство на грутка во грлото;
• Грицкање на ноктите;
• Честа желба за мокрење и болки во стомакот.

Меѓутоа, кога овие симптоми се вообичаени, може да има и други, како што се:

• Промени во спиењето, како што е спиење премалку или премногу додека останувате уморни;
• Мускулни болки;
• Промени во кожата, особено мозолчиња;
• Висок притисок;
• Промени во апетитот, со зголемување или губење на желбата за јадење;
• Тешкотија во концентрацијата и честа заборавот.

Повеќето луѓе страдале од стресни ситуации на училиште, семејство или на работа, меѓутоа, ситни ситуации како губење работи или застој во сообраќај се исто така чести причини за стрес. Погледнете ја разликата во симптомите помеѓу физичкиот и емоционалниот стрес.

Дали стресот и вознемиреноста значат исто?

Стресот и вознемиреноста се изрази што се користат да значат иста работа, сепак, стресот е поврзан со секоја ситуација или мисла што предизвикува фрустрација и нервоза, што завршува спонтано.

Анксиозноста, од друга страна, е поврзана со ирационален страв, страдања, прекумерна грижа, болка и огромна внатрешна непријатност поради чувството на опасност и несигурност што е почеста кај психијатриски болести, како што е кај депресија. Научете да препознавате криза на анксиозност.

Така, стресот, во повеќето случаи, е чувство на губење на контрола врз ситуацијата и обично придонесува за подобри перформанси, бидејќи може да стане мотивирачки. Меѓутоа, кога оваа реакција е многу претерана, трае многу денови или месеци, може да биде штетна за здравјето.

Што се случува ако не управувате со вашиот стрес?

Стресот мора да се контролира со цел да се спречи развој на болести како што се:

• Синдром на иритирани црева, што се карактеризира со неконтролирано црево;
• Метаболичен синдром, што доведува до зголемување на телесната тежина, дијабетес и висок крвен притисок;
• Чир на желудник;
• Губење на косата и кршливи нокти.

Покрај тоа, ризикот од развој на заразни болести, како што се грип или херпес, е поголем бидејќи имунитетниот систем е ослабен.

Како ефикасно да се контролираат стресот и вознемиреноста

Со цел да се контролираат симптомите што предизвикуваат стрес и вознемиреност, важно е да го окупирате умот со позитивни мисли и да дишете правилно, длабоко да вдишете и да го испуштите полека.

Други стратегии што можат да помогнат се пиење чај од камилица или валеријана или пиење сок од портокал и овошје од страст што ви помагаат да се опуштите. Дознајте повеќе совети кои можат да помогнат во контролата на анксиозноста.

Лекови за стрес и вознемиреност

Кога се лекува со природни лекови или техники за релаксација, се препорачува лицето да оди кај психолог или психијатар за да може да се идентификуваат причините за стрес и анксиозност и, со тоа, да се направи третман според причината.

Покрај тоа, во некои случаи, психијатарот може да препорача употреба на некои лекови, како што се Алпразолам или Дијазепам, на пример. Погледнете други лекови за вознемиреност.

Погледнете го видеото за да ги дознаете сите намирници што можат да ви помогнат да се ослободите од стресот: