Зедов здрава бања и го промени начинот на кој медитирам

Содржина

• Преглед за

Пред неколку години, слушнав ABC News водителот Ден Харис зборува на Неделата на идеи во Чикаго. Тој ни кажа на сите нас во публиката како медитацијата со внимание го променила неговиот живот. Тој беше самопрогласен „немирен скептик“ кој имаше напад на паника во воздухот, а потоа ја откри медитацијата и стана посреќна, пофокусирана личност. Бев продаден.

Иако не мора да се категоризирам како „нервозен скептик“, често се чувствувам како човечка топка со хаос, обидувајќи се да ја балансирам работата, да ги завршам работите дома, да поминувам време со семејството и пријателите, да вежбам и само да се разладувам. Се борам со анксиозноста. Лесно се преоптоварувам и се под стрес. И колку повеќе се пополнува мојот список со задачи и календар, толку помалку се фокусирам.

Значи, ако одвојувањето дури и неколку минути дневно буквално само да дишам би ми помогнало да се справам со сето тоа, дефинитивно бев опуштен. Ми се допадна идејата секое утро да го започнувам со убава, мирна медитација од пет до 10 минути за да ја исчистам главата пред да се фрлам во мојот ден. Мислев за сигурно тоа ќе биде одговор за забавување, смирување и фокусирање на мојот ум. Наместо тоа, ме налути: се обидував да медитирам самостојно користејќи разни техники за кои читав и под водство на сите видови апликации, но едноставно не можев да го задржам умот да не залута по сите стресни фактори што се обидував да ги избегнувај Така, наместо да се разбудам и да си ги земам тие пет до 10 минути на себе пред да започнам да праќам е -пошта и работа, јас безобразно (и спорадично) се обидов и не успеав да го најдам мојот зен. Две и пол години подоцна, не се откажав целосно, но постепено почнав да ја гледам медитацијата како задача, а не како да се чувствувам задоволна по завршувањето.

И тогаш слушнав за звучни бањи. По иницијалното разочарување, кога дознав дека тие не се некој вид на кул спа искуство со вода, меурчиња, а можеби и некоја ароматерапија, ме заинтригира што всушност се: древна форма на звучна терапија која користи гонги и чинии со кварцни кристали. за време на медитација за промовирање на лекување и релаксација. „Различни делови од нашите тела - секој орган, коска итн. - вибрираат на одредена фреквенција која е единствена за вас кога сме во состојба на здравје и благосостојба“, вели Елизабет Меадор, сопственичка на Anatomy Redefined, Чикаго. звучна медитација и студио за пилатес. "Кога ќе се разболиме, ќе бидеме под стрес, ќе наидеме на болести, итн., Фреквенцијата на различни делови од нашето тело всушност се менува и нашето тело може да доживее буквална не-хармонија. Преку звучната медитација, вашето тело е во состојба да ги апсорбира звучните бранови до помогне да се врати хармонијата на телото, умот и духот “.

Да бидам искрен, не бев (и с am уште не сум сигурен) дали гонгите навистина можат да ми помогнат да се лекувам на такво ниво. Но, прочитав дека звуците му даваат на вашиот ум нешто на кое треба да се фокусира, што го олеснува влегувањето во медитативна состојба, што навистина има многу смисла. „Во нашиот зафатен, модерен свет, нашите умови се толку навикнати да имаме на што да се фокусираме“, вели Меадор. „Се префрламе од телефон на компјутер на таблет и така натаму, оставајќи го умот да се трка. звучна медитација, смирувачката музика всушност му дава на умот нешто на што треба да се фокусира за да го зафати, нежно ве води во состојба на длабока медитација “. Можеби она што недостасуваше цело ова време во моите напори беше добар, силен звук за фокусирање. С Still уште сакајќи да ја прифатам медитацијата и покрај борбата, се упатив во студиото на Меадор за да ја пробам сама.

Прво, да бидеме искрени: не бев добро расположена кога стигнав таму. Бев крај на долгиот ден, бев уморен и возев низ сообраќајниот шпиц во Чикаго за тестирање на трпеливост речиси цели четири милји од мојот стан до студиото. Кога влегов, навистина сакав да бидам дома на мојот кауч, да се дружам со моите мачки и мојот сопруг, да го фатам најновото на Браво. Но, се обидов да ги оставам тие чувства зад себе, што стана полесно кога влегов во самото студио. Тоа беше темна просторија, осветлена само со свеќи и некои меки украсни тела. Пет гонга и шест бели чинии во различни големини беа напред, а на подот имаше шест правоаголни перничиња, секој поставен со неколку перници (една за потпирање на стапалата или нозете, ако сакам), ќебе и покривка за очи . Јас го зазедов своето место на едно од перничињата.

На Меадор, која го водеше часот, му беа потребни неколку минути за да ги објасни придобивките од звучната бања (позната и како гонг медитација, гонг бања или звучна медитација) и инструментите што таа би ги користела. Постојат четири „планетарни гонга“, за кои таа вели дека вибрираат на истите фреквенции како и нивните соодветни планети и ги повлекуваат „енергетските, емоционалните и астролошките квалитети на планетите“. Ако сте с with уште со мене, ќе ви дадам пример: Гонг Венера теоретски помага во работата на срцето или во поттикнувањето на женската енергија; додека гонгот на Марс ја поттикнува енергијата на „воинот“ и инспирира храброст. Меадор, исто така, игра гонг „Цвет на животот“ за кој вели дека „има многу заземјувачка и смирувачка енергија што го негува нервниот систем“. Што се однесува до чиниите за пеење, таа вели дека некои практичари на звук веруваат дека секоја нота се координира со одреден енергетски центар или чакра на телото, иако е тешко да се знае дали секој звук влијае на телото на секоја личност на ист начин. Без разлика, нотите добро се вклопуваат со гонгите за избалансирано звучно искуство. (Поврзано: С Everything што треба да знаете за енергетската работа-и зошто треба да го пробате)

Меадор ни рече дека ќе игра еден час и не замоли да легнеме и да се удобни под ќебињата. Таа забележа дека температурата на нашето тело ќе се намали за околу еден степен во медитативна состојба. Веднаш имав измешани емоции: настана паника кога сфатив дека ќе лежам еден час само со звуци, а не со гласно водство - не можам сам да медитирам пет минути, а уште помалку еден час! Потоа повторно, поставувањето беше прилично удобно. Сите мои апликации за медитација ми велат да седам исправено со прекрстени нозе или стапала рамно на подот. Лежењето на крцкава перница под ќебе ми изгледаше многу побрзо.

Y.O! Фотографија

Ги затворив очите и почнаа звуците. Тие беа гласни и, за разлика од амбиенталните звуци што понекогаш ги придружуваат медитациите, невозможно е да се игнорираат. Во првите неколку минути, се чувствував прилично фокусирано на дишењето и звуците и, ако мојот фокус навистина исчезна, секој нов удар на гонг го враќаше назад. Но, како што минуваше времето, мојот ум навистина почна да лута, па дури и тие гласни звуци исчезнаа во позадина. Во текот на тој час, јас неколку пати препознав дека го изгубив фокусот и дека бев во можност да се вратам на задачата. Но, мислам дека никогаш не сум паднал во целосно медитативна состојба. За тоа, јас бев малку разочаран-делумно од звучната бања бидејќи не сум чудесното решение за медитација што сакав да биде, но повеќе со себе затоа што не можев успешно да се подложам на искуството.

Помислив на тоа уште малку кога се вратив дома таа вечер. Лошото расположение во кое бев кога пристигнав во студиото го немаше, и се чувствував порелаксирано. И, секако, тоа можеше да се случи по секоја активност без екран, „јас“, што можев да ја направам после долг ден на компјутерот. Потоа, повторно, сфатив дека, иако имаше одредено разочарување, не излегов од таа медитација фрустриран и лут како што направив со моите многумина. многу претходни обиди. Затоа решив да не го намалам.

Симнав апликација за Гонг Бања и започнав следниот ден со петминутна сесија, лежејќи на мојот расипан рунтав тепих под ќебе. Тоа не беше совршена медитација - мојот ум сè уште залута малку - но беше... убаво. Така, повторно го пробав следниот ден. И следниот. Во месецот откако го зедов часот, ја користев апликацијата повеќе наутро отколку не. Не знам дали моите внатрешни фреквенции се рехармонизираат или моите чакри се преуредуваат со секоја мини-сесија, и не сум сигурен дека купувам за целата планетарна работа. Но, знам дека нешто во врска со оваа звучна бања ме тера да се вратам. Наместо да се чувствувам обврзано, се чувствувам принуден да го правам тоа наутро. Кога тајмерот ќе се исклучи на крајот, понекогаш го стартувам одново неколку дополнителни минути, наместо да чувствувам олеснување што е готово.

Преглед за