Паметни начини за намалување на 100 (или повеќе) калории

Содржина

• Преглед за

1. Оставете зад себе три или четири залаци од вашиот оброк. Истражувањата покажуваат дека луѓето обично полираат с everything што им е сервирано, дури и ако не се гладни.

2. Исчистете го пилешкото откако ќе го сварите. Ќе ја задржите влагата, но сепак ќе отстраните 148 калории и 13 грама масти.

4. Јадете ги вашите сендвичи и плескавици со отворено лице, со едно парче леб наместо две.

5. Нарачајте чаша супа како мезе. Луѓето кои се заситуваат со супа (тоа е супа или домат, а не крем) трошат околу 100 помалку калории за време на остатокот од оброкот, се вели во студијата објавена во Американскиот весник за клиничка исхрана.

6. заменете ја вашата чоколадна лента (235 калории) со чаша светло чоколадно млеко од соја (120 калории).

7. користете нелеплив спреј со вкус на путер, а не лажица маргарин или путер, за да направите сендвичи и јајца на скара.

8. Нарачајте прскалка со бело вино (80 калории) наместо мешан пијалок (околу 180 калории).

9. Спајк храна со лут сос или чили пиперки. И двете се богати со капсаицин, што може да помогне да се намали вашиот апетит. Една студија во Британскиот весник за исхрана откри дека луѓето кои имале лут сос на храната, јаделе 200 калории помалку во следните три часа отколку оние што го јаделе обичниот оброк.

10. Држете го сирењето, ве молам. Едно парче чедар од 1 унца има 113 калории. На салата и тестенини, посипете една лажица рендана делумно обезмазарела (36 калории).

11. Имајте мисо супа (28 калории), а не зелена салата (260 калории), во ресторани за суши.

12. Пробајте една од овие замени за бранч: пржени јајца наместо пржена, посна канадска сланина наместо обична сланина, или овошна салата наместо домашен помфрит.

13. Прелијте ги салатите со половина шолја крцкав целер наместо четвртина шолја крутони.

14. Побарајте од вашиот сервер да ја одземе таа чинија со крцкави ленти за тестенини во кинески ресторани. Само половина чаша (околу една рака) има 120 калории и 7 грама маснотии.

15.Истурете го јаворовиот сируп и наполнете ги палачинките и вафлите со прашина од шеќер и цимет од слаткари или лажица џем со малку шеќер. Прескокнете го путерот целосно и намалете уште повеќе калории.

Преглед за