Многуте грешки што веројатно ги правите со обратно залетување

Содржина

• Како да изведете совршено обратно отфрлање
• Преглед за

Сквотите се одлични, но не треба да ја добијат целата theубов на Интернет. Потценета вежба што треба да ја правите повеќе? Лунгс. Во основа, постои различна варијација на отпуштање за секое расположение: странични или странични потфрлања, напред напред, листата продолжува и продолжува.

Но, обратните удари - иако доаѓаат со толку многу придобивки - се прилично лесно да се збркаат. Се движиш наназад. Плус, ако не сте пред огледало, не можете да видите што прави дури и вашата задна нога. Се додава на рецепт за вежбање од вештачка форма. (Вие, исто така, може да додадете кадрици на бицепс и кревање на нозе на списокот што лесно се изменува.)

Одлични вести: enен Видерстром, ФормаСоработувач на фитнес уредник, Најголемиот губитник тренер, и експерт за слабеење зад нашиот 40-дневен предизвик „Здроби-твоите цели“, е тука со сите ултра-вообичаени грешки што веројатно ги правите и правилниот начин да извршите обратно движење за максимална нога и плен -горење придобивки.

Како да изведете совршено обратно отфрлање

Направете:

• Направете голем чекор назад.
• Држете ги градите високи и ангажирани.
• Најдете „центар“ и спојте ги двете стапала (со рамномерно распоредена тежина) помеѓу секој претставник.

Не:

• Направете мал чекор назад. (Ако едното или двете колена се принудени да се свиткаат под агол помал од 90 степени, треба да зачекорите подалеку.)
• Не користете ги рацете за да ја туркате предната нога за да станете.
• Не стапнувајте директно зад предната нога.

Преглед за