5 чудни причини поради кои сте имале кошмар

Содржина

• Се напивте
• Спиевте некаде ново
• Вечеравте во 22 часот.
• Супер сте под стрес
• Преглед за

Кошмарите не се само детска работа: Одвреме навреме, сите ги добиваме-тие се супер вообичаени. Всушност, Американското здружение за спиење сугерира дека помеѓу 80 и 90 проценти од нас ќе доживеат барем едно во текот на животот. И хорор филмовите не се единствениот виновник. Разговаравме со експерти за пет (изненадувачки) причини кои би можеле да стојат зад причината зошто се разбудивте во паника.

Се напивте

Ноќ во градот може да доведе до откачена ноќ помеѓу чаршафите (... и не таков откачен). Алкохолот е огромна причина за кошмари, вели В. Кристофер Винтер, р., Експерт за спиење и медицински директор на центарот за медицина за спиење во болницата Марта ffеферсон во Шарлотсвил, Вирџинија. Прво, алкохолот го потиснува сонот за брзо движење на очите (РЕМ)-што е кога сонуваме, вели тој. Потоа, додека вашето тело ги метаболизира вашите пијалоци, сонот се враќа, понекогаш предизвикува интензивни кошмари, објаснува тој.

Алкохолот исто така ги релаксира горните дишни патишта. Кога пиете пред спиење, вашите дишни патишта сакаат повеќе да колабираат, вели тој. „Комбинацијата на сонување и неможност за редовно дишење може да создаде ситуација кога имате кошмар-честопати вклучува давење, бркање или чувство на гушење“, вели тој. Вашето тело во основа го зема тоа чувство на борба за дишење (што всушност може да се случи) и создава приказна околу неа дека волк ве брка. (Откријте како инаку алкохолот го нарушува вашиот сон.)

Спиевте некаде ново

Сите се разбудивме во хотелски кревет среде ноќ, не знаејќи каде сме по ѓаволите. Промената во поставката може да предизвика вознемиреност-и тој елемент на конфузија може да ви влезе во соништата, вели Винтер. Спиењето на туѓи места, исто така, понекогаш може да значи дека се будите повеќе во средината на ноќта, што може да го наруши вашето дремење и да доведе до кошмари, додава тој.

Вечеравте во 22 часот.

Лежењето на полн стомак може да предизвика рефлукс на киселина, што може да го наруши сонот, вели Винтер. И додека некои истражувања сугерираат дека одредени видови храна (како зачинетата) се виновни за лошите соништа, поверојатната причина за откачените соништа е тоа што вашиот сон едноставно е нарушен. Всушност, било што што предизвикува пореметување на спиењето - малите деца што ве будат, просторијата што е премногу топла или кучето како партнер за спиење - може да предизвика кошмари, вели Винтер. Кога вашето тело е зафатено обидувајќи се да се разлади, да ја свари храната или да го филтрира сопругот што 'рчи, вашиот сон е исфрлен од удар, што може да направи застрашувачки соништа и повеќе будења во текот на ноќта. (Погрижете се да ја наполните вашата оставата, чајната кујна со најдобрата храна за длабок сон.)

Супер сте под стрес

Ако одите во кревет со стравови и грижи, најверојатно ќе откриете дека вашиот сон е исполнет со слична содржина, вели Винтер. Всушност, некои истражувања сугерираат дека 71 до 96 проценти од луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) може да имаат кошмари. Но, други студии ни покажуваат дека малите стресни фактори како претстојната презентација, атлетскиот натпревар или изложеноста на траума преку медиумите може да ни го нарушат умот додека спиеме. (Дали мелатонин навистина ќе ви помогне да спиете подобро?)

Спиевте на грб

Ако дремете на грб, може да имате повеќе нарушувања на дишењето - а со тоа и можност за повеќе кошмари, вели Винтер. „Општо земено, спиењето на грб создава позиција каде што дишните патишта се помалку стабилни и со поголема веројатност да колабира“, вели тој. И исто како и со пиењето, оваа потреба за воздух може да се преведе во застрашувачки слики во вашиот ум. (Има повеќе чудни начини на кои позите за спиење влијаат и на вашето здравје.)

Преглед за