Нарушувања на спиењето

Содржина

• Резиме
• Што е сон?
• Кои се нарушувањата на спиењето?
• Што предизвикува нарушувања на спиењето?
• Кои се симптомите на нарушувања на спиењето?
• Како се дијагностицираат нарушувања на спиењето?
• Кои се третманите за нарушувања на спиењето?

Резиме

Што е сон?

Спиењето е сложен биолошки процес. Додека спиете, сте во несвест, но функциите на вашиот мозок и тело се сè уште активни. Тие вршат голем број важни работи кои ви помагаат да бидете здрави и да функционирате најдобро. Значи, кога немате доволно квалитетен сон, тоа не прави само да се чувствувате уморни. Може да влијае на вашето физичко и ментално здравје, размислување и секојдневно функционирање.

Кои се нарушувањата на спиењето?

Нарушувањата на спиењето се состојби што ги нарушуваат вашите нормални навики за спиење. Постојат повеќе од 80 различни нарушувања на спиењето. Некои главни видови вклучуваат

• Несоница - да не можете да заспиете и да заспиете. Ова е најчесто нарушување на спиењето.
• Апнеја при спиење - нарушување на дишењето во кое престанувате да дишете 10 секунди или повеќе за време на спиењето
• Синдром на немирна нога (РЛС) - пецкање или бодлив сензација во нозете, заедно со силен нагон за движење
• Хиперсомнија - неможност да останете будни во текот на денот. Ова вклучува нарколепсија, што предизвикува екстремна дневна поспаност.
• Нарушувања на деноноќниот ритам - проблеми со циклусот на спиење-будење. Тие ве прават да не можете да спиете и да се будите во вистинските моменти.
• Парасомнија - дејствување на невообичаени начини додека заспивате, спиете или будите од сон, како што се одење, зборување или јадење

Некои луѓе кои се чувствуваат уморни во текот на денот имаат вистинско нарушување на спиењето. Но, за другите, вистинскиот проблем е да не се дозволи доволно време за спиење. Важно е да спиете доволно секоја вечер. Количината на сон што ви треба зависи од повеќе фактори, вклучително и од вашата возраст, начин на живот, здравје и од тоа дали неодамна сте спиеле доволно. На повеќето возрасни им требаат околу 7-8 часа секоја вечер.

Што предизвикува нарушувања на спиењето?

Постојат различни причини за различни нарушувања на спиењето, вклучително и

• Други состојби, како што се срцеви заболувања, белодробни заболувања, нервни нарушувања и болка
• Ментални болести, вклучително и депресија и анксиозност
• Лекови
• Генетика

Понекогаш причината е непозната.

Исто така, постојат некои фактори кои можат да придонесат за проблеми со спиењето, вклучително и

• Кофеин и алкохол
• Неправилен распоред, како што е работа во ноќна смена
• Стареење. Како што стареат луѓето, тие често спијат помалку или поминуваат помалку време во длабока, мирна фаза на сон. Тие исто така полесно се будат.

Кои се симптомите на нарушувања на спиењето?

Симптомите на нарушувања на спиењето зависат од специфичното нарушување. Некои знаци дека може да имате нарушување на спиењето го вклучуваат тоа

• Редовно ви требаат повеќе од 30 минути секоја вечер да заспиете
• Редовно се будите неколку пати секоја вечер, а потоа имате проблем да заспиете или да се будите премногу рано наутро
• Често се чувствувате поспани во текот на денот, често дремете или заспивате во погрешни периоди во текот на денот
• Вашиот партнер во кревет вели дека кога спиете, ore рчи силно, ort рчи, гасне, испуштате звуци или застанувате да дишете кратко
• Имате притаен, пецкање или индексирање во нозете или рацете, кои се олеснуваат со движење или масажа, особено навечер и кога се обидувате да заспиете
• Вашиот партнер во кревет забележува дека нозете или рацете се грчат често за време на спиењето
• Имате живописни искуства слични на соништата додека заспивате или дремете
• Имате епизоди на ненадејна мускулна слабост кога сте лути или се плашите или кога се смеете
• Се чувствувате како да не можете да се движите кога ќе се разбудите

Како се дијагностицираат нарушувања на спиењето?

За да поставите дијагноза, вашиот добавувач на здравствени услуги ќе ја користи вашата историја на медицина, вашата историја на спиење и физички преглед. Може да имате и студија за спиење (полисомнограм). Најчестите видови на студии за спиење ги следат и снимаат податоците за вашето тело за време на цела ноќ на спиење. Податоците вклучуваат

• Промени на мозочниот бран
• Движења на очите
• Стапка на дишење
• Крвен притисок
• Пулсот и електричната активност на срцето и другите мускули

Други видови студии за спиење може да проверат колку брзо заспивате за време на дневните дремки или дали сте во состојба да бидете будни и будни во текот на денот.

Кои се третманите за нарушувања на спиењето?

Третманите за нарушувања на спиењето зависат од тоа какво нарушување имате. Тие може да вклучуваат

• Добри навики за спиење и други промени во животниот стил, како што се здрава исхрана и вежбање
• Когнитивна бихејвиорална терапија или техники за релаксација за да се намали вознемиреноста од доволно спиење
• CPAP (континуиран позитивен притисок на дишните патишта) машина за апнеја при спиење
• Светла терапија со светло (наутро)
• Лекови, вклучувајќи апчиња за спиење. Обично, провајдерите препорачуваат да користите таблети за спиење за краток временски период.
• Природни производи, како што е мелатонин. Овие производи може да им помогнат на некои луѓе, но обично се за краткотрајна употреба. Обавезно проверете кај давателот на здравствена заштита пред да земете кој било од нив.