Недостаток на витамин Б6: симптоми и главни причини

Содржина

• Можни причини
• Како да се избегне недостаток на витамин Б6
• Вишок витамин Б6

Витаминот Б6, исто така наречен пиридоксин, игра важни улоги во организмот, како што придонесува за здрав метаболизам, ги штити невроните и произведува невротрансмитери, супстанции што се важни за правилно функционирање на нервниот систем и спречуваат срцеви заболувања.

Така, ако нивото на витамин е ниско, може да се појават здравствени проблеми, кои можат да се идентификуваат со знаци и симптоми, како што се:

• Анемија;
• Умор и поспаност;
• Нарушувања во нервниот систем, како што се ментална конфузија и депресија;
• Дерматитис и пукнатини во аглите на устата;
• Оток на јазик;
• Недостаток на апетит;
• Се чувствувате болно;
• Вртоглавица и вртоглавица;
• Губење на косата;
• Нервоза и раздразливост;
• Ослабување на имунолошкиот систем.

Кај децата, недостаток на витамин Б6 исто така може да предизвика раздразливост, проблеми со слухот и напади. Покрај тоа, важно е да се запамети дека, генерално, недостатокот на овој витамин е исто така придружен со недостаток на витамини Б12 и фолна киселина.

Можни причини

Витаминот Б6 е присутен во многу намирници, па затоа е многу ретко нивото да биде ниско, сепак, неговата концентрација во организмот може да се намали кај луѓе кои пушат или консумираат алкохол прекумерно, жени кои земаат орални контрацептиви, бремени жени кои имаат пре- еклампсија и еклампсија.

Покрај тоа, ризикот да страдате од недостаток на витамин Б6 во организмот е поголем, како кај луѓето со проблеми со бубрезите, целијачна болест, Кронова болест, цревни чиреви, синдром на нервозно дебело црево, ревматоиден артритис и во случаи на прекумерна потрошувачка на алкохол.

Како да се избегне недостаток на витамин Б6

За да се избегне недостаток на овој витамин, важно е да се консумира храна богата со витамин Б6, како што се црн дроб, лосос, пилешко и црвено месо, компири, сливи, банани, лешници, авокадо или ореви, на пример. Погледнете повеќе храна богата со витамин Б6.

Покрај потрошувачката на храна богата со овој витамин, во некои случаи може да биде потребно да се земе додаток со витамин Б6, кој може да се комбинира со други витамини, како што се фолна киселина и витамин Б12, кои во некои случаи се исто така ниски исто време.

Вишок витамин Б6

Прекумерната потрошувачка на витамин Б6 е ретка и обично се јавува поради употреба на додатоци во исхраната, со симптоми како што се губење на контрола на движењата на телото, гадење, металоиди, чувствителност на светлина и рани на кожата. Сепак, овие симптоми се подобруваат со прекинување на додатоците на витамини. Погледнете повеќе за додатокот.