Дали треба да вежбате двапати дневно?

Содржина

• Преглед за

На Адријана Лима се подгреа неодамна за откривањето на екстремниот план за вежбање и исхрана на кој таа се подложува секоја година пред годишното модно шоу на Викторија Сикрет. Девет дена пред шоуто, таа не консумира ништо друго освен течности, вклучително и протеински шејкови, и пие галон вода дневно. 12 часа пред шоуто, таа не јаде ниту пие ништо, дури ни вода. Згора на сето тоа, таа неодамна изјави Телеграф дека вежбала со личен тренер, а потоа еден месец пред шоуто, ги засилила своите тренинзи (кои вклучуваат бокс, скокање со јаже и кревање тежина) на два пати дневно.

Разговаравме со д -р Мајк Русел за нејзината диета и ги добивме неговите повратни информации за тоа дали е здраво или не, но што е со нејзините вежби? Разговаравме со Ејми Хендел, регистриран асистент лекар и автор на 4 навики на здрави семејства, за да ја добие нејзината перспектива за вежбање двапати дневно. Пресудата? Здраво е, ако го правите правилно.

„Можеби не препорачувам да вежбате двапати дневно секој ден“, вели Хендел. „Тоа може да биде над врвот. Но, разумно е некој, особено некој што може да биде прилично седентарен во поголемиот дел од денот, да прави два тренинзи дневно, да речеме кардио вежбање наутро и јога или долга прошетка. подоцна навечер “.

Според Хендел, најважното нешто што треба да се запамети кога вежбате повеќе пати на ден е дека на вашето тело му треба гориво. Нема ништо инхерентно нездраво во вежбањето двапати дневно, ако го поддржувате со соодветна количина на хранливи материи и калории.

„Протеините и јаглехидратите стануваат исклучително важни“, вели таа. „Протеините го поддржуваат градењето на мускулната маса, а исто така ве заситуваат и ве одржуваат сити долго време, додека јаглехидратите ви ја даваат потребната енергија за вежбање“.

Во случајот со Лима, без да разговарате со неа или нејзиниот нутриционист, невозможно е да се каже дали таа добивала максимум од своите вежби.

„Младите луѓе се многу издржливи“, вели Хендел. „Но, ние правиме штета на нашите тела со текот на времето, и ако таа се држи до оваа диета од година во година, с she додека кумулативно се моделира, може да направи некоја штета“.

Преглед за