Посекси до лето: Тренинг за тело на плажа Недели 11 и 12

Содржина

• Преглед за

Добредојдовте во 9-тата и 10-тата недела од вашата летна трансформација на телото! Овие тренинзи се слични на оние што ги правевте во првата и втората недела, третата и четвртата недела, петтата и шестата недела, седмата и осмата седмица и деветтата и десеттата седмица, бидејќи тие бараат само сопствена телесна тежина и 15 минути за да го прекинете пот и тонус мускули од глава до пети. Програмата се состои од интервали на вежби со висок интензитет, проследени со потези со помал интензитет за да ви помогнат да исфрлите повеќе маснотии за помалку време. Ајде да почнеме!

Како работи: За 30 секунди, изведете онолку повторувања на секое движење колку што можете, фокусирајќи се на одржување на правилна форма цело време (упатувајте ги видеата за правилна форма). Ако вашата усогласеност почне да се распаѓа, забавете и завршете помалку повторувања. Како што напредувате, ќе можете да завршите повеќе повторувања во текот на секој период од 30 секунди.

Тренинг 11: Долниот дел од телото и кардио

Месец: 3

Недели: 1 и 2

Денови: 1 и 3 brightcove.createExperiences();

Вежбање 12: Горно тело и кардио

Месец: 3

Недели: 1 и 2

Денови: 2 и 4 brightcove.createExperiences();

Преглед за