5 начини да се стави крај на задржување на течности и да се издишува

Содржина

• 1. Земете диуретични чаеви
• 2. Направете физички вежби
• 3. Дневна нега
• 4. Изведете лимфна дренажа
• 5. Земање диуретични лекови
• Како да се справите со задржување на течности во бременоста
• Причини за задржување на течности

Задржувањето на течности е вообичаено кај жените и придонесува за отекување на стомакот и целулитот, но може да биде и потешко и да предизвика отекување на нозете и нозете. Хормоналните промени, физичката неактивност, потрошувачката на сол и вишокот индустриски производи се меѓу најчестите причини.

Третманот за борба против вишокот течности може да се направи природно со пиење повеќе вода, диуретични чаеви и вежбање може да бидат доволни, но кога задржувањето е сериозно или предизвикано од болести на бубрезите или срцето, може да биде потребно да се земаат лекови наведени од лекарот.

Акумулацијата на течности во телото предизвикува оток, кој лесно може да се забележи, со зголемување на абдоминалниот волумен, на лицето, а особено во нозете, глуждовите и стапалата. Притискањето на палецот во близина на глуждовите 30 секунди и потоа проверувањето дали областа е обележана е лесен начин да откриете дека држите течности. Ознаката на чорапот на глуждот или тесната марка на облеката на половината исто така служат како параметар за да се процени дали лицето има задржување на течности.

Некои главни начини да се стави крај на задржување на течности и да се издишат:

1. Земете диуретични чаеви

Диуретичните чаеви се одличен додаток за побрзо слабеење, а најдобри опции се:

• Конска опашка,
• Хибискус;
• Цимет со ѓумбир;
• Зелен чај;
• Гинко билоба;
• Магдонос;
• Азиска искра;
• Коњски костен.

Секој чај веќе има диуретично дејство, бидејќи во основа колку повеќе вода пие човек, толку повеќе урина ќе произведе. Оваа урина ќе биде полна со токсини и исто така ќе носи вишок течности од телото. Сепак, одредени растенија го зголемуваат овој диуретичен ефект на чаевите, како кај зелениот чај, скуша, хибискус, ѓумбир и магдонос. Погледнете други примери и како да ги подготвите најдобрите рецепти за диуретичен чај.

2. Направете физички вежби

Вежбањето е исто така одличен природен начин за дефлација на телото со брз ефект, придонесувајќи за слабеење. Контракција на големи мускулни групи како што се рацете, нозете и задникот принудува вишокот течности да се елиминираат преку урината. Значи, вообичаено е да се чувствува желба за мокрење по 1 час вежбање во теретана.

Некои вежби што можат да бидат индицирани се брзо одење, трчање, возење велосипед со силно одење за поголемо оптеретување на нозете и скокање на јаже, на пример. Локализираните вежби не се толку корисни како овие, но тие можат да бидат опција, по околу 20 минути аеробна активност, на пример.

3. Дневна нега

Важни мерки на претпазливост за да се елиминира задржувањето на течности се:

• Пијте вода, околу 2 литри на ден, или чај, како чај од конска опашка,
• Заменете сол за да подготвите или зачинете храна со ароматични билки, како што се магдонос или оригано, на пример. Намалувањето на количината на сол на ден е исто така од суштинско значење, затоа знајте ја количината на сол што треба да ја консумирате дневно;
• Зголемете ја потрошувачката на диуретична храна, како што се лубеница, краставица или домат;
• Избегнувајте храна како што е конзервирана храна, колбаси или други кои имаат многу сол;
• Избегнувајте стоење, седење или со прекрстени нозе долго време;
• Јадете храна богата со вода, како што се ротквица, репа, карфиол, лубеница, јагода, диња, ананас, јаболко или морков;
• Направете лимфна дренажа, што е специфична масажа за намалување на вишокот течност во телото;
• Јадете храна како варени лисја од репка, авокадо, јогурт со малку маснотии, сок од портокал или банани бидејќи тие се храна богата со калиум, што помага да се намали солта на организмот;
• Ставете ги нозете на крајот на денот.

Исцедување на 1 лимон во 1 литар вода и земање во текот на денот, без шеќер, е исто така одлична стратегија за побрзо дефлирање, што го намалува абдоминалниот волумен брзо.

4. Изведете лимфна дренажа

Лимфната дренажа е одлична стратегија за елиминирање на вишокот течности од телото, може да се направи рачно, како вид нежна масажа со добро обележани движења, така што тие ќе го имаат очекуваниот ефект, но може да се изведува и со опрема електронски уреди за механичка лимфна дренажа, наречена пресотерапија.

Овие третмани може да се вршат во специјализирани естетски клиники, со сесии кои варираат од 3 до 5 пати неделно, во зависност од потребите на секоја личност. Секоја сесија трае околу 45 до 60 минути и веднаш потоа лицето мора да почувствува потреба за мокрење, што укажува на тоа дека третманот го имал очекуваниот ефект. Лимфната дренажа е добар додаток на третманот против целулит, што е индицирано по третмани како што се радиофреквенција и липокавитација, на пример. Погледнете како може да се направи рачна лимфна дренажа.

5. Земање диуретични лекови

Во третманот за задржување, може да се користат и диуретични лекови, како што се Фуросемид, Хидрохлоротиазид или Алдактон, кои треба да се користат само кога се препишани од лекар. Ова е важно затоа што постојат различни видови на диуретични лекови кои се повеќе или помалку индицирани според причината за задржување. Некои од нив се индицирани за срцето и можат да ги користат само луѓе со срцеви проблеми. Проверете на други примери на диуретични лекови што може да ги препорача вашиот лекар.

Погледнете повеќе совети за издишување во ова видео:

Како да се справите со задржување на течности во бременоста

Оток е нормално за време на бременоста, поради хормоналните промени што се случуваат во оваа фаза, може да се случи во која било фаза, но се јавува главно во 2-ри и на крајот на 3-ти триместар од бременоста, кога жената се чувствува поуморна и е помалку подготвена до одење или вежбање.

Што да се прави: Носењето еластични чорапи на нозете и стапалата е одлична стратегија, но треба да се облече пред да станете од кревет. Бремената жена исто така мора да го намали внесувањето на сол и индустриски развиени производи, богати со натриум, и да пие многу вода и чаеви одобрени од акушер, кои исто така се борат против уринарната инфекција, честа појава во бременоста. Одете 30 минути до 1 час секој ден и редовно вежбајте. Погледнете ги најдобрите вежби за бремени жени.

Причини за задржување на течности

Причините за задржување на водата можат да бидат:

• Диета богата со сол и натриум;
• Малку внесување на вода или чисти течности, како што се чаеви;
• Бременост;
• Стои во иста позиција долго време, седи или стои;
• Срцеви проблеми, како што се срцева слабост или кардиомиопатија;
• Употреба на одредени лекови, како што се апчиња за контрацепција, лекови за срце или притисок;
• Недостаток на физичка активност;
• Болест на бубрезите;
• Хепатична цироза;
• Промени во функцијата на тироидната жлезда.

Задржувањето на водата се случува кога крвта ќе стигне до нозете, но има потешкотии да се врати во срцето, резултатот е голем одлив на течност од крвта во интерстицијалниот медиум, што е просторот помеѓу клетките, генерирајќи го едемот.

Треба да се побара медицинска помош ако имате зголемување на телесната тежина од 2 кг или повеќе за 4 дена.