Ограничувачката диета може да ви го скрати животот, така што тоа се лоши вести за кето диети

Содржина

• Преглед за

Значи, знаете како сите (дури и познатите тренери) и нивната мајка се колнат дека кето диетата е најдоброто нешто што му се случило на нивното тело? Излезе дека ограничувачките диети како кето, всушност, би можеле да имаат сериозно штетни последици, како што е скратување на вашиот животен век, според сеопфатна нова студија објавена во списанието Лансет.

Луѓето кои добиле помалку од 40 проценти или повеќе од 70 проценти од дневните калории од јаглехидрати имале поголема веројатност да умрат отколку луѓето кои јаделе процент помеѓу тие бројки, откриле истражувачите. Превод: Потребна е рамнотежа на вашата исхрана; нема превртување на вагата на овој или оној начин. Авторите дошле до овој заклучок откако ја следеле исхраната на речиси половина милион луѓе (повеќе од 15.400 возрасни во САД и дополнителни 432.000 луѓе во 20+ други земји ширум светот). Потоа ги зедоа тие информации и ги споредија со тоа колку долго живееле овие луѓе.

Имајќи предвид дека кето диетата бара извори на само 5 до 10 проценти од дневните калории со јаглени хидрати-со 70 до 75 проценти од вашите калории кои доаѓаат од маснотии и 20 проценти од протеини-таа секако излегува од идеалните граници утврдени со студијата На И тоа не е единствената рестриктивна диета која е на удар на овие откритија: Диетите со висока содржина на маснотии и ниско-јаглехидрати како палео, Аткинс, Дукан и Whole30, исто така, го принудуваат вашето тело да ги искористи резервите на маснотии за енергија наспроти согорување на јаглехидрати (оттука супер краткорочни резултати за слабеење) и се исто толку ограничувачки.

Ова не е единствениот пат кога долготрајните диети со ниски јаглехидрати се поврзани со повисока стапка на смртност. Дополнителни истражувања, кој ги следеше самопријавените обрасци на исхрана на речиси 25.000 луѓе, беше претставен на конгресот на Европското здружение за кардиологија ова лето и ги заклучи истите наоди за рана смрт. Истражувањата покажаа дека покрај, како што знаете, раната смрт, има и многу недостатоци на ограничувачките диети (од кои не е најмалку важно да се држат до нив): Тие можат да предизвикаат прејадување, да предизвикаат социјално повлекување, да го лишат вашето тело на важни хранливи материи и да доведе до нарушени навики во исхраната. И, за она што вреди, кето диетата беше рангирана до крај на бројот 38 во US News & World ReportЛистата на најдобрите и најлошите диети за 2019 година. (Дури и Џилијан Мајклс мрази кето.)

Но, има добра вест: она што го открија авторите на студијата е дека исхраната „богата со растителна храна како зеленчук, цели зрна, мешунки и јаткасти плодови е поврзана со здраво стареење“, рече водечкиот истражувач Сара Сејделман, доктор на науки. Д -р, кардиолог и истражувач за исхрана во болницата Бригам и жените во Бостон.

Многу звучи како медитеранска исхрана, нели? Има смисла, бидејќи медитеранската исхрана беше на врвот на US News & World Reportрангирање оваа година. (Поврзано: Медитеранска диета за готвење што ќе ги инспирира вашите здрави рецепти за следните недели)

Во суштина, сепак, овој нов извештај вели дека јадењето добро балансирана, здрава исхрана ќе ве доведе до крстарење во старост. Но, вистински муабет за секунда: Дали навистина ни требаат масовни студии за да ни го кажат ова?! Секако, секој сака магично решение за губење на тежината, и додека кетото дефинитивно дава краткорочни резултати, нема долгорочна замена за рамнотежа и умереност во вашата исхрана.

Преглед за