Рецепт за мафини со протеинска киноа што ќе го засили вашиот појадок

Содржина

• Преглед за

Ништо не е подобро од топол кифла во студен ден, но преголемите, супер засладени верзии во повеќето кафулиња нема да ве остават задоволни и сигурно ќе ве подготват за пад на шеќерот. Овие вкусни кифоа мафини се преполни со протеини за да ја добиете целата вкус на мафина без празни калории. Направете серија вечерва за да уживате цела недела, и додадете лажица бадемово масло за екстра вкусно уживање. (Сакате повеќе? Пробајте ги овие рецепти за мафини под 300 калории.)

Мафини со протеинска киноа

Прави 12 мафини

Состојки

6 лажици чиа семе

1 чаша + 2 лажици вода

3 чаши интегрално брашно

1 лажица прашок за пециво

1 лажичка сода бикарбона

2 шолји сварена киноа

2 шолји млеко од растително потекло

1/4 чаша кокосово масло

Правци

1. Загрејте ја рерната на 350 ° F. Можете исто така да ставите облоги за мафини во тава за мафини, подготвени за смесата подоцна. Подгответе ги чиа семето со комбинирање на чиа семето со вода во мала чинија. Стави на страна.
2. Следно, измешајте ги брашното, прашокот за пециво и сода бикарбоната во голема чинија и измешајте ги заедно. Додадете ја варената киноа и нежно комбинирајте со мешавината од брашно.
3. Потоа земете уште еден сад и измешајте го млекото со кокосовото масло. Штом чиа гелот е подготвен, можете да го измешате и во овој сад. Откако ќе завршите со размахване, можете да го истурите садот со влажни состојки со сувите состојки. Мешајте додека не се измешаат, а потоа ставете ги во облогите за мафини и ставете ги во рерна.
4. На вашите мафини треба да им требаат околу 40 минути за да се сварат, но ако им треба малку повеќе време, во ред е да им дадете дополнителни 10 минути. Овие се одлични за јадење такви какви што се, но исто така можете да ги исечете на половина и да додадете малку путер или авокадо за повеќе вкус.

ЗаГрокер

Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе одГрокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за