Како да се изгуби стомакот по породувањето

Содржина

• 7 стратегии за губење на стомакот по породувањето
• Диета за губење на стомакот по породувањето
• Вежби за губење на стомакот по породувањето

За брзо губење на стомакот по породувањето, важно е да доите, ако е можно, и покрај тоа да пиете многу вода и да не консумирате полнети крекери или пржена храна, придонесувајќи за постепено и природно слабеење, помеѓу 300 и 500 грама неделно , кои гарантираат благосостојба и здравје.

Сепак, постојат и други мали стратегии што новата мајка може да ги следи за да го олесни слабеењето и особено да го исуши стомакот, како што е доење по желба и правење некои вежби веднаш штом се чувствува пријатно, покрај тоа што зема чаеви и користи соодветна заграда . Постојат некои ремени што можат да се користат во постпарталниот период, кои помагаат да се поддржи стомакот, покрај тоа што помагаат да се лекуваат и да се спречи кинење на внатрешните точки, особено по царски рез. Видете ги другите можни придобивки од користењето на терапевтски ремен во ремен за моделирање што го изостри половината?

7 стратегии за губење на стомакот по породувањето

Неколку брзи и едноставни совети за губење на стомакот после породувањето се:

1. Дојте кога бебето сака бидејќи ова го фаворизира производството на млеко, кое троши повеќе енергија што е веќе акумулирана во вашето тело;
2. Храна на пареа бидејќи е поздраво, има повеќе хранливи материи во оброкот, вкусно е и попрактично се прави;
3. Користете појас за обликување по породувањето затоа што ја олеснува реорганизацијата на органите внатрешни органи, компресирање на стомакот, покрај разредување на половината;
4. Пијте 2 до 3 литри вода дневно за да се обезбеди добро производство на млеко и затоа што помага да се задржи стомакот секогаш половина исполнет, намалувајќи го гладот;
5. Чаеви за пиење, како зелен чај или анасон, кои помагаат да се издишат без да му наштетат на бебето;
6. Одете на прошетка со бебето во количка или во прашка најмалку 30 минути, секој ден, бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта, согорува некои калории и сè уште го чисти умот, придонесувајќи за благосостојба;
7. Вршење вежби дома со бебе бидејќи ги тонизира мускулите, се бори против доделување, па дури и ја зголемува блискоста со малото бебе.

Следејќи ги овие совети, жената може да го олесни слабеењето, но важно е да знаете дека не е здраво за умот ниту за телото да изгуби повеќе од 2 кг месечно додека бебето дои.

За да придонесе за благосостојба, мама може да носи облека што ја фаворизира новата физичка форма и да се обиде секогаш да ја чешла косата, дури и кога е дома, така што кога ќе се види во огледало, да не се огорчува од сопствената изглед.

Еве една одлична вежба што треба да ја направите откако ќе се роди бебето:

Диета за губење на стомакот по породувањето

Идеалната диета за губење на стомакот после породувањето не може да биде премногу ограничувачка, особено ако жената дои бидејќи за да се обезбеди добар квалитет на млекото на телото му се потребни хранливи материи и калории што се дадени во исхраната на мајката.

Во оваа фаза, неодамнешната мајка треба да јаде 5-6 оброци на ден и да пие многу вода помеѓу оброците за да не го наруши варењето. Колку повеќе сурова храна јадете, толку е подобро за вашето црево бидејќи тие содржат многу растителни влакна, што исто така помага да се издува абдоминалниот регион.

Погледнете мени водено од нутриционистката Татјана Занин на: Диета по породувањето.

Вежби за губење на стомакот по породувањето

Физичките вежби се добри затоа што мускулната контракција придонесува вишокот течност да се носи до бубрезите и да излегува преку урината. Сепак, во вишок троши многу енергија намалувајќи го производството на мајчино млеко, нарушувајќи го доењето.

Добра стратегија да изгубите стомак без да му наштетите на доењето е да го следите следново чекор по чекор:

1. Доење;
2. Пијте вода, чај или сок;
3. Направете максимум 45 минути вежбање;
4. Пијте вода, чај, сок или јогурт и
5. Одморете најмалку 1 час.

Така, кога е време бебето да дои, женското тело веќе ќе го произведе целото млеко потребно за бебето да го дои во тоа време. Одличен совет е да ги правите вежбите додека бебето спие.

Погледнете примери на стомачни што треба да ги направите дома во: Вежби после породувањето.

Ако не е можно да се следи оваа шема, бидејќи бебето плаче или сака да дои, жената треба да се обиде да се опушти и да не се наплатува бидејќи ќе изгуби тежина порано или подоцна, и кога на бебето не му треба само млеко, жената може да го интензивира вежбањето и да јаде порестриктивна диета што ви овозможува да изгубите повеќе од 2 кг месечно.

Погледнете го видеото и видете повеќе совети за слабеење во постпарталниот период: