Најзадоволителен начин за слабеење

Содржина

• Преглед за

Промената на вашата исхрана и вежбање за да ослабите килограми може да биде тежок и бавен процес. Фрустрирачки е да не гледате резултати кога сте го прескокнале омилениот сладолед и попладневни закуски. Според новото истражување објавено минатиот месец, дебелите и со прекумерна тежина Американци кои се обиделе да изгубат тежина, пријавиле најголемо задоволство од операција за слабеење и препишување лекови за слабеење отколку со другите модификации на саморегулираниот начин на живот.

Имајте на ум дека оваа студија беше финансирана од Eisai, фармацевтската компанија за лекови што го продава Belviq, главен лек на рецепт за губење тежина. Џејсон Ванг, д-р, главниот истражувач на студијата од Еисаи, брзо заклучил дека „ова откритие може да значи дека диетата и вежбањето сами по себе едноставно не функционираат за многу луѓе“.

Еве зошто не се согласуваме баш со тоа: луѓето ги привлекуваат операциите и диеталните лекови бидејќи обезбедуваат брзи и видливи резултати. Рејчел Берман, регистрирана диететичарка и директорка за здравство за About.com, истакнува дека повеќе од половина од учесниците во оваа студија (поточно 58,4 проценти) кои се дебели не преземале никакви чекори за губење на тежината во моментот на анкетата. „Можеби тоа е затоа што е многу работа да ја обновиш исхраната и да се движиш. Да беше толку лесно, секој би го направил тоа.

Берман предупредува дека операцијата за слабеење може да биде вистинска опасност за оние кои не се подготвени да направат пост-оперативни промени. "Игнорирањето на упатствата за исхрана по операцијата може да резултира со недостаток на важни хранливи материи како железо или калциум. Покрај тоа, хирургијата и рецептите за млади стануваат с and поприсутни, што е прилично контроверзно бидејќи долгорочниот успех и можните компликации не се целосно познато“.

Таа сугерира дека вреди да се размисли за операција за слабеење ако имате над 18 години, само промените во животниот стил не даваат резултати и имате БМИ поголем од 40 (или поголем од 35 заедно со здравствената состојба поврзана со тежината). Клучот овде: сте се обиделе и се обиделе повторно со саморегулирани методи како диета и вежбање, а вашето здравје е сè уште на ниво на висок ризик.

"Сето ова е кажано-и ова може да биде изненадувачки-ценам дека луѓето се мотивираат од брзи резултати, и затоа не сум против балансирана диета со пониски калории за да започне губење на тежината".

Нејзината препорака е одличен начин брзо да ги видите резултатите без да се откажете од операција или апчиња: прво запознајте се со диететичар за да се осигурате дека вашата исхрана ги обезбедува потребните хранливи материи и дека планот е одржлив. Еве ги нејзините главни пет совети како да го катализирате губењето килограми на здрав, природен начин:

1. Следете ги вашите избори. Запишете што јадете и кога. Да се ​​биде внимателен е толку моќен.

2. Управувајте со емоционалното јадење. Запрашајте се: "Дали сум навистина гладен? Или јадам од причина како стрес или лутина?" Научете како да ги замените емоционалните однесувања во исхраната со други активности како одење или земање топла бања.

3. Вие сте повеќе од бројка на вагата. Не дозволувајте тој број да го контролира вашиот живот! Наместо тоа, само продолжете да ја правите следната здрава работа, чекор по чекор. Исто така, следете го напредокот во вашето ниво на енергија, квалитетот на спиењето, соодветноста на вашата облека, како се чувствувате, нивото на концентрација и расположението. Тежината на скалата е само еден помал начин за мерење на успехот и резултатите.

4. Направете го тоа забавно! Одржувајте го вашето патување пријатно така што ќе ги вклучите вашите пријатели заедно да пробаат нов час за вежбање, да тестираат рецепти од здрава книга за готвење или заедно да одгледуваат градина. Најдете вежби, избор на храна и луѓе што го прават вашиот животен стил толку забавен што не можете да го продолжите.

5. Раширете ја љубовта. Бидете модел за другите. На крајот, ги менувате вашите навики за вас, но исто така може да биде многу мотивирачки да служите како инспирација за вашите деца, вашето семејство и пријателите.

Преглед за