7 придобивки од вода од краставица: Останете хидрирани и здрави

Содржина

• 1. Ве одржува хидрирани.
• 2. Помага при слабеење.
• 3. Доставува антиоксиданси.
• 4. Може да помогне во спречување на рак.
• 5. Го намалува вашиот крвен притисок.
• 6. Поддржува здрава кожа.
• 7. Го зајакнува здравјето на коските.

Преглед

Водата од краставица повеќе не е само за бањи. Повеќе луѓе уживаат во овој здрав, освежителен пијалок дома, и зошто да не? Вкусно е и лесно се прави.

Еве седум начини како водата од краставицата му користи на вашето тело.

1. Ве одржува хидрирани.

Вашето тело не може да функционира правилно без вода. Повеќето луѓе треба да имаат за цел да пијат шест до осум чаши вода дневно, според Американската академија на семејни лекари. Знаеме дека треба да пиеме вода во текот на денот, но понекогаш обичната вода станува здодевна. Додавањето краставица му дава дополнителен вкус, ве охрабрува да пиете повеќе.

2. Помага при слабеење.

Ако се обидувате да изгубите тежина, заменувањето слатки газирани пијалаци, спортски пијалоци и сокови со вода од краставица може да ви помогне да намалите некои сериозни калории од вашата исхрана.

Останување хидриран исто така ви помага да се чувствувате сити. Понекогаш вашето тело ја меша жедта со глад. Можеби ќе се чувствувате како гладни, кога сте всушност жедни.

Како ќе ја знаете разликата? Прво посегнете по висока чаша вода со краставица. Ако вашиот глад исчезне по завршувањето на пијалокот, бевте жедни. Ако сè уште сте гладни, тогаш знаете дека е глад.

3. Доставува антиоксиданси.

Антиоксидансите се супстанции кои помагаат да се спречи и одложи оштетувањето на клетките од оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали. Оксидативниот стрес може да доведе до хронични состојби како што се:

• рак
• дијабетес
• срцева болест
• Алцхајмерова болест
• дегенерација на очите

Истражувањата покажаа дека антиоксидансите може да бидат во можност да ја променат или запрат оваа штета. Ова е причината зошто секое овошје и зеленчук треба да содржи многу антиоксиданси. Краставиците спаѓаат во оваа категорија. Тие се богати со:

• витамин Ц.
• бета каротен
• манган
• молибден
• неколку флавоноидни антиоксиданти

4. Може да помогне во спречување на рак.

Некои рани истражувања сугерираат дека краставиците можат да помогнат во борбата против ракот. Заедно со антиоксиданти, краставиците имаат и соединенија наречени кукурбитацини и група хранливи материи наречени лигнани, кои можат да имаат улога во заштитата од рак. Една студија во списанието за истражување на рак сугерираше дека диеталниот флавоноид фисетин, кој се наоѓа во краставиците, може да помогне да се забави прогресијата на ракот на простата.

5. Го намалува вашиот крвен притисок.

Еден фактор што придонесува за висок крвен притисок е да имате премногу сол (натриум) и премногу малку калиум во вашата исхрана. Вишокот сол предизвикува вашето тело да држи течности, што го зголемува крвниот притисок. Калиумот е електролит кој помага во регулирање на количината на натриум задржан од бубрезите.

Краставиците се добар извор на калиум. Пиењето вода од краставица му помага на вашето тело да добие повеќе калиум, потенцијално помагајќи да се намали крвниот притисок.

6. Поддржува здрава кожа.

Водата од краставица може да помогне во смирување на кожата од внатре и надвор. Останувањето хидрирано му помага на вашето тело да исфрли токсини и да одржува здрав тен. Краставиците се исто така богати со пантотенска киселина или витамин Б-5, кој се користи за лекување на акни. Една чаша исечени краставици има околу 5 проценти од препорачаната дневна вредност на витамин Б-5.

7. Го зајакнува здравјето на коските.

Краставиците имаат многу витамин К. Всушност, една чаша исечени краставици има околу 19 проценти од препорачаната дневна вредност. На вашето тело му треба витамин К за да помогне во формирање протеини потребни за создавање здрави коски и ткива, како и за правилно згрутчување на крвта. Кој подобар начин да се добие овој витамин отколку преку освежителна вода од краставица?