Сè што треба да знаете за синдромот на немирна нога (РЛС)

Содржина

• Кои се симптомите?
• Што предизвикува синдром на немирна нога?
• Фактори на ризик за синдром на немирна нога
• Дијагностицирање на синдром на немирна нога
• Домашни лекови за синдром на немирна нога
• Лекови за синдром на немирна нога
• Лекови кои го зголемуваат допаминот (допаминергични агенси)
• Средства за спиење и мускулни релаксанти (бензодиазепини)
• Наркотици (опиоиди)
• Антиконвулзиви
• Синдром на немирна нога кај деца
• Препораки за диети за лица со синдром на немирна нога
• Синдром на немирна нога и спиење
• Синдром на немирна нога и бременост
• Немирна рака, немирно тело и други сродни состојби
• Факти и статистички податоци за синдромот на немирна нога

Што е синдром на немирна нога?

Синдром на немирна нога или РЛС, е невролошко нарушување. RLS е позната и како болест Вилис-Екбом или RLS / WED.

RLS предизвикува непријатни сензации во нозете, заедно со силен нагон за нивно движење. За повеќето луѓе, тој нагон е поинтензивен кога сте опуштени или се обидувате да спиете.

Најсериозната грижа за луѓето со РЛС е тоа што се меша со спиењето, предизвикувајќи дневна поспаност и замор. RLS и лишување од сон може да ве изложат на ризик од други здравствени проблеми, вклучително и депресија доколку не се лекува.

RLS влијае на околу 10 проценти од Американците, според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар. Може да се појави на која било возраст, иако обично е потешка во средна возраст или подоцна. Womenените имаат двојно поголема веројатност од мажите да имаат РЛС.

Најмалку 80 проценти од луѓето со РЛС имаат поврзана состојба наречена периодично движење на екстремитетите во сон (ПЛМС). ПЛМС предизвикува грчеви или непредвидливи нозе за време на спиењето. Може да се случи толку често како на секои 15 до 40 секунди и може да продолжи цела ноќ. ПЛМС исто така може да доведе до лишување од сон.

RLS е доживотна состојба без лек, но лековите можат да помогнат во управувањето со симптомите.

Кои се симптомите?

Најистакнат симптом на РЛС е огромниот нагон за движење на нозете, особено кога седите мирно или лежите во кревет. Вие исто така може да почувствувате невообичаени сензации како чувство на пецкање, ползење или влечење во нозете. Движењето може да ги олесни овие сензации.

Ако имате лесен РЛС, симптомите може да не се појавуваат секоја вечер. И, овие движења може да ги припишете на немир, нервоза или стрес.

Потежок случај на РЛС е предизвик да се игнорира.Може да ги комплицира наједноставните активности, како на пример одење во кино. Долго возење со авион исто така може да биде тешко.

Луѓето со РЛС најверојатно ќе имаат проблеми со заспивање или заспивање затоа што симптомите се полоши ноќе. Дневна поспаност, замор и лишување од сон може да му наштетат на вашето физичко и емоционално здравје.

Симптомите обично ги погодуваат обете страни на телото, но некои луѓе ги имаат само на едната страна. Во благи случаи, симптомите можат да одат и да си одат. RLS може да влијае и на други делови од телото, вклучувајќи ги и рацете и главата. За повеќето луѓе со РЛС, симптомите се влошуваат со возраста.

Луѓето со РЛС често го користат движењето како начин за ублажување на симптомите. Тоа може да значи пешачење на подот или фрлање и вртење во кревет. Ако спиете со партнер, може да биде вознемирувачки и за нивниот сон.

Што предизвикува синдром на немирна нога?

Почесто отколку не, причината за РЛС е мистерија. Може да има генетска предиспозиција и предизвикувач на животната средина.

Повеќе од 40 проценти од луѓето со РЛС имаат некоја семејна историја на состојбата. Всушност, постојат пет генски варијанти поврзани со RLS. Кога тече во семејството, симптомите обично започнуваат пред 40-тата година од животот.

Може да има врска помеѓу RLS и ниските нивоа на железо во мозокот, дури и кога тестовите на крвта покажуваат дека нивото на железо е нормално.

RLS може да биде поврзана со нарушување на патеките на допамин во мозокот. Паркинсонова болест е исто така поврзана со допамин. Тоа може да објасни зошто многу луѓе со Паркинсон имаат и РЛС. Некои исти лекови се користат за лекување на обете состојби. Истражувањата за овие и други теории се во тек.

Можно е одредени супстанции како кофеин или алкохол да предизвикаат или да ги интензивираат симптомите. Други потенцијални причини вклучуваат лекови за лекување:

• алергии
• гадење
• депресија
• психоза

Примарниот RLS не е поврзан со основната состојба. Но, RLS всушност може да биде подрачје на друг здравствен проблем, како што е невропатија, дијабетес или бубрежна слабост. Кога е тоа така, лекувањето на главниот услов може да ги реши проблемите со RLS.

Фактори на ризик за синдром на немирна нога

Постојат одредени работи што можат да ве стават во категорија со повисок ризик за РЛС. Но, неизвесно е дали некој од овие фактори навистина предизвикува РЛС.

Некои од нив се:

• Пол: Womenените имаат двојно поголема веројатност од мажите да добијат РЛС.
• Возраст: Иако може да добиете РЛС на која било возраст, тој е почест и има тенденција да биде потежок по средната возраст.
• Семејна историја: Поверојатно е да имате РЛС ако го имаат другите во вашето семејство.
• Бременост: Некои жени развиваат РЛС за време на бременоста, особено во последниот триместар. Ова обично се решава за неколку недели по породувањето.
• Хронични заболувања: Состојби како што се периферна невропатија, дијабетес и откажување на бубрезите, може да доведат до РЛС. Често лекување на состојбата ги ублажува симптомите на РЛС.
• Лекови: Антинаузеа, антипсихотични, антидепресивни и антихистамински лекови може да предизвикаат или да ги влошат симптомите на РЛС.
• Етничка припадност: Секој може да добие РЛС, но тоа е почеста кај луѓето со северно-европско потекло.

Да имате РЛС може да влијае на целокупното здравје и квалитетот на животот. Ако имате РЛС и хронично лишување од сон, може да имате поголем ризик од:

• срцева болест
• мозочен удар
• дијабетес
• болест на бубрезите
• депресија
• рана смрт

Дијагностицирање на синдром на немирна нога

Не постои еден единствен тест што може да го потврди или исклучи РЛС. Голем дел од дијагнозата ќе се заснова на вашиот опис на симптомите.

За да се постигне дијагноза на РЛС, мора да бидат присутни сите следниве:

• огромна желба за движење, обично придружена со чудни сензации
• симптомите се влошуваат навечер и се благи или отсутни во раниот дел од денот
• сетилни симптоми се активираат кога ќе се обидете да се опуштите или да спиете
• сетилните симптоми се олеснуваат кога се движите

Дури и ако се исполнети сите критериуми, веројатно сепак ќе ви треба физички преглед. Вашиот лекар ќе сака да провери за други невролошки причини за вашите симптоми.

Бидете сигурни да дадете информации за сите лекови без додаток на рецепт и лекови на рецепт што ги земате. И кажете му на вашиот лекар ако имате некои познати хронични здравствени состојби.

Тестовите на крвта ќе проверат дали има железо и други недостатоци или абнормалности. Ако има некој знак дека е вклучено нешто освен RLS, може да бидете упатени на специјалист за спиење, невролог или друг специјалист.

Можеби е потешко да се дијагностицира РЛС кај деца кои не се во можност да ги опишат своите симптоми.

Домашни лекови за синдром на немирна нога

Домашните лекови, иако е малку веројатно да ги отстранат симптомите целосно, може да помогнат да се намалат. Може да потрае некое испитување и грешка за да се најдат лекови кои се најкорисни.

Еве неколку што можете да ги испробате:

• Намалете го или елиминирајте го внесот на кофеин, алкохол и тутун.
• Настојувајте за редовен распоред на спиење, со истото време на спиење и време на будење секој ден во неделата.
• Вежбајте секој ден, како што се пешачење или пливање.
• Масажа или истегнување на мускулите на нозете навечер.
• Потопете се во топла бања пред спиење.
• Користете подлога за греење или пакување мраз кога имате симптоми.
• Вежбајте јога или медитација.

Кога закажувате работи за кои е потребно продолжено седење, како што се патување со автомобил или авион, обидете се да ги договорите порано, наместо подоцна.

Ако имате недостаток на железо или друг нутриционист, прашајте го вашиот лекар или нутриционист како да ја подобрите вашата исхрана. Разговарајте со вашиот лекар пред да додадете додатоци во исхраната. Може да биде штетно да земате одредени додатоци ако не сте дефицитарни.

Овие опции може да бидат корисни дури и ако земате лекови за управување со RLS.

Лекови за синдром на немирна нога

Лековите нема да лекуваат РЛС, но може да помогнат во управувањето со симптомите. Некои опции се:

Лекови кои го зголемуваат допаминот (допаминергични агенси)

Овие лекови помагаат да се намали движењето на нозете.

Лековите во оваа група вклучуваат:

• прамипексол (Мирапекс)
• ропинирол (Реквип)
• ротиготин (Неупро)

Несакани ефекти може да вклучуваат лесна зашеметеност и гадење. Овие лекови можат да станат помалку ефикасни со текот на времето. Кај некои луѓе, тие можат да предизвикаат нарушувања на контролата на импулсот во текот на денот и послабо влошување на симптомите на РЛС.

Средства за спиење и мускулни релаксанти (бензодиазепини)

Овие лекови не ги елиминираат целосно симптомите, но можат да ви помогнат да се опуштите и да спиете подобро.

Лековите во оваа група вклучуваат:

• клоназепам (клонопин)
• езопиклон (Лунеста)
• темазепам (ресторил)
• залеплон (соната)
• золпидем (Амбиен)

Несакани ефекти вклучуваат дневна поспаност.

Наркотици (опиоиди)

Овие лекови можат да ја намалат болката и чудните сензации и да ви помогнат да се опуштите.

Лековите во оваа група вклучуваат:

• кодеин
• оксикодон (оксиконтин)
• комбиниран хидрокодон и ацетаминофен (Норко)
• комбиниран оксикодон и ацетаминофен (перкоцет, роксисет)

Несакани ефекти може да вклучуваат вртоглавица и гадење. Не треба да ги користите овие производи ако имате апнеја при спиење. Овие лекови се моќни и создаваат зависност.

Антиконвулзиви

Овие лекови помагаат да се намалат сетилните нарушувања:

• габапентин (Neurontin)
• габапентин енакарбил (Хоризонт)
• прегабалин (Лирика)

Несакани ефекти може да вклучуваат вртоглавица и замор.

Можеби ќе бидат потребни неколку обиди пред да ги пронајдете вистинските лекови. Вашиот лекар ќе ги прилагоди лековите и дозата со промена на симптомите.

Синдром на немирна нога кај деца

Децата можат да го доживеат истото чувство на пецкање и влечење во нозете како и возрасните со РЛС. Но, можеби им е тешко да го опишат тоа. Тие би можеле да го наречат „гаден лазив“ чувство.

Децата со РЛС исто така имаат огромна желба да ги движат нозете. Тие имаат поголема веројатност од возрасните да имаат симптоми во текот на денот.

RLS може да се меша со спиењето, што може да влијае на секој аспект од животот. Дете со РЛС може да изгледа невнимателно, раздразливо или фит. Тие можат да бидат обележани како нарушувачки или хиперактивни. Дијагностицирање и лекување на РЛС може да помогне во решавањето на овие проблеми и да се подобрат училишните перформанси.

За да се дијагностицира РЛС кај деца до 12 години, мора да се исполнат критериумите за возрасни:

• огромна желба за движење, обично придружена со чудни сензации
• симптомите се влошуваат ноќе
• симптомите се активираат кога ќе се обидете да се опуштите или да спиете
• симптомите се олеснуваат кога се движите

Дополнително, детето мора да може да ги опишува сензациите на нозете со свои зборови.

Инаку, две од овие мора да бидат точни:

• Постои клиничко нарушување на спиењето за возраста.
• Биолошки родител или брат или сестра имале РЛС.
• Студија за спиење потврдува периодичен индекс на движење на екстремитетите од пет или повеќе на час на спиење.

Мора да се решат сите недостатоци во исхраната. Децата со РЛС треба да избегнуваат кофеин и да развиваат добри навики пред спиење.

Доколку е потребно, може да се препишат лекови кои влијаат на допамин, бензодиазепини и антиконвулзиви.

Препораки за диети за лица со синдром на немирна нога

Нема некои специфични упатства за исхрана за лица со РЛС. Но, добра идеја е да ја прегледате вашата исхрана за да бидете сигурни дека добивате доволно есенцијални витамини и хранливи материи. Обидете се да исечете калорична преработена храна со мала или никаква хранлива вредност.

Некои луѓе со симптоми на РЛС имаат недостаток на особено витамини и минерали. Ако е така, можете да направите некои промени во вашата исхрана или да земате додатоци во исхраната. Сè зависи од тоа што покажуваат резултатите од тестот.

Ако имате недостаток на железо, обидете се да додадете повеќе од оваа храна богата со железо во вашата исхрана:

• зеленчук со темно зелена лисја
• грашок
• суво овошје
• грав
• црвено месо и свинско месо
• живина и морска храна
• храна збогатена со железо, како што се одредени житни култури, тестенини и леб

Витамин Ц му помага на вашето тело да апсорбира железо, така што можеби ќе сакате да спарите храна богата со железо со овие извори на витамин Ц:

• сокови од цитрус
• грејпфрут, портокали, мандарини, јагоди, киви, дињи
• домати, пиперки
• брокула, зеленило со лисја

Кофеинот е слабо. Може да предизвика симптоми на РЛС кај некои луѓе, но всушност им помага на други. Вреди да се направи малку експеримент за да се види дали кофеинот влијае на вашите симптоми.

Алкохолот може да го влоши RLS, плус се знае дека го нарушува спиењето. Обидете се да го избегнете, особено навечер.

Синдром на немирна нога и спиење

Оние чудни сензации во нозете може да бидат непријатни или болни. И тие симптоми можат да го направат скоро невозможно да заспиете и да заспиете.

Лишување од сон и замор се опасни за вашето здравје и благосостојба.

Покрај работата со вашиот лекар за да најдете олеснување, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги подобрите шансите за мирен сон:

• Проверете го вашиот душек и перници. Ако тие се стари и трнливи, можеби е време да ги замените. Исто така вреди да се инвестира во удобни чаршафи, ќебиња и пижами.
• Проверете дали нијансите на прозорците или завесите ја блокираат надворешната светлина.
• Отстранете ги сите дигитални уреди, вклучително и часовници, подалеку од вашиот кревет.
• Отстранете го нередот во спалната соба.
• Држете ја температурата во вашата спална соба на студена страна за да не се прегреете.
• Ставете се на распоред за спиење. Обидете се да одите во кревет секоја ноќ во исто време и да станувате во исто време секое утро, дури и за време на викендите. Тоа ќе помогне во поддршката на природниот ритам на спиење.
• Престанете да користите електронски уреди најмалку еден час пред спиење.
• Непосредно пред спиење, масирајте ги нозете или направете топла бања или туш.
• Обидете се да спиете со перница меѓу нозете. Може да помогне да се спречат компресирање и активирање на вашите нерви.

Синдром на немирна нога и бременост

Симптомите на РЛС може да никнат за прв пат за време на бременоста, обично во последниот триместар. Податоците сугерираат дека бремените жени можат да имаат два или три пати поголем ризик од РЛС.

Причините за ова не се добро разбрани. Некои можности се недостаток на витамини или минерали, хормонални промени или компресија на нервите.

Бременоста исто така може да предизвика грчеви во нозете и отежнато спиење. Тешко е да се разликуваат овие симптоми од РЛС. Ако сте бремени и имате симптоми на РЛС, разговарајте со вашиот лекар. Можеби ќе треба да бидете тестирани за железо или други недостатоци.

Може да испробате и некои од овие техники за домашна нега:

• Избегнувајте да седите мирно подолго време, особено навечер.
• Обидете се да вежбате малку секој ден, дури и ако е само попладневна прошетка.
• Масирајте ги нозете или изведувајте вежби за истегнување на нозете пред спиење.
• Обидете се да користите топлина или студ на нозете кога ве вознемируваат.
• Држете се до редовниот распоред на спиење.
• Избегнувајте антихистаминици, кофеин, пушење и алкохол.
• Бидете сигурни дека ги добивате сите хранливи материи што ви се потребни од вашата диета или од пренаталните витамини.

Некои од лековите што се користат за лекување на RLS не се безбедни за употреба за време на бременоста.

РЛС во бременоста обично поминува сама по себе неколку недели по породувањето. Ако не, посетете го вашиот лекар за други лекови. Бидете сигурни да споменете дали доите.

Немирна рака, немирно тело и други сродни состојби

Се нарекува синдром на немирна нога, но може да влијае и на рацете, трупот или главата. Двете страни на телото обично се вклучени, но некои луѓе го имаат само од едната страна. И покрај овие разлики, тоа е исто нарушување.

Околу 80 проценти од луѓето со РЛС, исто така, имаат периодично движење на екстремитетите во сон (ПЛМС). Ова предизвикува присилно грчење на нозете или грчеви за време на спиењето што може да трае цела ноќ.

Периферна невропатија, дијабетес и бубрежна инсуфициенција предизвикуваат симптоми како RLS. Лекувањето на основната состојба често помага.

Многу луѓе со Паркинсонова болест имаат и РЛС. Но, повеќето луѓе кои имаат РЛС не продолжуваат да развиваат Паркинсон. Истите лекови можат да ги подобрат симптомите на обете состојби.

Не е невообичаено луѓето со мултиплекс склероза (МС) да имаат нарушувања на спиењето, вклучително и немирни нозе, екстремитети и тело. Тие се исто така склони кон грчеви и грчеви во мускулите. Лековите што се користат за борба против замор поврзани со хронични болести, исто така, можат да го предизвикаат ова. Прилагодувањето на лекови и домашните лекови може да помогнат.

Бремените жени имаат поголем ризик од РЛС. Обично се решава самостојно по раѓањето на бебето.

Секој може да има повремени грчеви во нозете или чудни сензации што доаѓаат и си одат. Кога симптомите се мешаат во спиењето, посетете го вашиот лекар за соодветна дијагноза и третман. Бидете сигурни да ги споменете основните здравствени состојби.

Факти и статистички податоци за синдромот на немирна нога

Според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар, РЛС влијае на околу 10 проценти од Американците. Ова вклучува еден милион деца на училишна возраст.

Меѓу луѓето со РЛС, 35 проценти имале симптоми пред 20-та година од животот. Еден од десет пријавуваат симптоми на возраст од 10 години. Симптомите се влошуваат со возраста.

Инциденцата е двојно поголема кај жените отколку кај мажите. Бремените жени можат да имаат два или три пати поголем ризик од општата популација.

Почеста е кај луѓето со северноевропско потекло отколку кај другите етникуми.

Одредени антихистаминици, антинаузеи, антидепресиви или антипсихотични лекови може да предизвикаат или влошат симптоми на РЛС.

Околу 80 проценти од луѓето со РЛС имаат исто така нарушување наречено периодично движење на екстремитетите во сон (ПЛМС). ПЛМС вклучува присилно грчење на нозете или грчеви на секои 15 до 40 секунди за време на спиењето. Повеќето луѓе со ПЛМС немаат РЛС.

Поголемиот дел од времето, причината за РЛС не е очигледна. Но, повеќе од 40 проценти од луѓето со РЛС имаат одредена семејна историја на состојбата. Кога тече во семејството, симптомите обично започнуваат пред 40-тата година од животот.

Постојат пет варијанти на гени поврзани со RLS. Промената во генот BTBD9 поврзана со поголем ризик од РЛС е присутна кај околу 75 проценти од луѓето со РЛС. Исто така, се среќава кај околу 65 проценти од луѓето без РЛС.

Нема лек за РЛС. Но, лековите и модификациите на животниот стил можат да помогнат во управувањето со симптомите.