Домашни лекови и рецепти за намалување на холестеролот

Содржина

• Најдобри домашни лекови за намалување на холестеролот
• Рецепти за намалување на холестеролот
• 1. Крем за авокадо
• 2. Палачинка од модар патлиџан со ленено семе
• 3. Салата од зелена салата со моркови и лимон
• 4. Зготвена зелена соја
• 5. Кафеав ориз со моркови

За да се намали холестеролот со домашни лекови, важно е да се даде предност на храна богата со омегас 3 и 6 и растителни влакна, бидејќи тие помагаат да се намали апсорпцијата на маснотии и да се промовира регулацијата на нивото на холестерол. Важно е дека домашните лекови се користат како начин за надополнување на третманот наведен од лекарот.

Холестеролот е масна, белузлава, без мирис супстанција што не може да се види или согледа во вкусот на храната. Главните видови на холестерол се добриот холестерол (ХДЛ) кој мора да биде над 60 мг / дЛ и лошиот холестерол (ЛДЛ), кој мора да биде под 130 мг / дл. Одржувањето на правилно избалансирани вредности на холестерол во крвта е важно за да се обезбеди правилно функционирање на хормоналниот систем и да се спречат кардиоваскуларни заболувања, како што се срцев и мозочен удар. Дознајте повеќе за видовите холестерол.

Најдобри домашни лекови за намалување на холестеролот

Домашните лекови се корисни за да помогнат во контролата на нивото на холестерол во крвта, бидејќи тие имаат својства кои го олеснуваат покачувањето на ХДЛ и ја намалуваат апсорпцијата на ЛДЛ, со што се подобрува вкупниот холестерол. Некои примери се:

И покрај тоа што се индицирани за контрола на холестеролот, овие домашни лекови не се замена за диета, вежбање и лекови наведени од кардиологот, но тие се одлични форми на терапевтски комплемент.

За да можете да го намалите лошиот холестерол, се препорачува да се следи здрава исхрана, да се консумираат само добри извори на маснотии, како што се маслиново масло, маслинки, авокадо и ореви и да се исклучат храна со масти штетни за организмот, како што се оние присутни во преработените и преработена храна. Добра стратегија е да се набудува количеството маснотии на етикетата и на пакувањето храна за да се процени дали е безбедно да се јаде или не.

Погледнете го следното видео за да дознаете за другите препорачани домашни лекови:

Рецепти за намалување на холестеролот

Овие рецепти се одлични стратегии за намалување на холестеролот, бидејќи се одлична опција за здрав и избалансиран оброк.

1. Крем за авокадо

Крем за авокадо е богат со здрави масти и антиоксиданти, што помага да се намали лошиот холестерол. За да го направите овој крем, само изматете во блендерот 1 зрело авокадо со 100 мл обезмастено млеко и засладете по вкус.

2. Палачинка од модар патлиџан со ленено семе

Модар патлиџан има функционални својства кои помагаат да се балансира холестеролот и триглицеридите, додека лененото семе е богато со омегас 3 и 6 и исто така создава гума за џвакање во стомакот продолжувајќи го ефектот на ситост на оброкот, помагајќи во процесот на слабеење.

За да направите тесто за палачинки, само изматете во блендер 1 чаша обезмастено млеко, 1 чаша брашно од цело зрно, 1 јајце, 1/4 чаша маслиново масло, сол и оригано. Потоа, можете да го направите полнењето за палачинка, а за тоа мора да солете 1 модар патлиџан и 1 рендан пилешки гради и да зачините по вкус. Друга опција е да се исече модар патлиџан и да се пече со зачини како што се свеж лук, сол, кромид, лимон и кари.

3. Салата од зелена салата со моркови и лимон

Салатата од зелена салата со моркови и лимон придонесува за намалување на холестеролот, бидејќи има мала содржина на маснотии. За да го направите ова, ставете исечена зелена салата, рендан суров морков, исечен кромид во контејнер и зачинете со 1 исцеден лимон и неколку чешниња свеж лук.

4. Зготвена зелена соја

Зелената соја во мешунката содржи изофлавони кои помагаат во намалување на холестеролот, има малку маснотии и квалитетот на соја протеините е многу сличен на оној на месото, со предност што не содржи холестерол, надминувајќи ги квалитетот на сите други растителни протеини.

За да направите зелена соја од соте, се препорачува да се готви зелената соја во вода и по мекото да се зачини со сос од соја, оцет и ѓумбир во прав.

5. Кафеав ориз со моркови

Кафеавиот ориз со моркови е богат со влакна кои фаворизираат елиминација на масните молекули со измет, покрај витамини од групата Б, минерали како цинк, селен, бакар и манган, како и фитохемикалии со антиоксидативно дејство. Надворешниот слој на кафеав ориз содржи оризанол, супстанца позната за спречување и контрола на кардиоваскуларните болести.

За да направите кафеав ориз со моркови, едноставно сотете кафеав ориз со лук, кромид и сол и потоа додадете вода и рендан морков.

Погледнете повеќе информации што да јадете за да го намалите холестеролот, гледајќи го следното видео: