Најдобрите видеа за откажување од пушење на годината

Содржина

• Како пушењето влијае на вашето лице?
• Здравствени штети - мутации 20 ”
• 21 работа што наместо да пушам
• Како да се откажете од пушењето за добро… Според науката
• 5 фази на откажување од пушење
• ЦДЦ: Совети од поранешни пушачи - Брајан: Има надеж
• Едноставен начин да ја напуштите лошата навика
• Откажете од пушењето сега
• ЦДЦ: Совети од поранешни пушачи - Кристи: Не беше подобро за мене
• Прославете ги откажувачите: Адам ја споделува својата причина да се откаже
• Како да се откажам од пушењето: Совети за тоа како да се откажете од пушењето
• Ова е најдобриот начин да се откажете од пушењето
• Откажувањето од пушењето е патување
• Ова е она што се случува со вашето тело кога ќе се откажете од пушењето

Внимателно ги избравме овие видеа затоа што тие активно работат на едукација, инспирација и зајакнување на своите гледачи со лични приказни и висококвалитетни информации. Номинирајте го вашето омилено видео испраќајќи ни е-пошта на [email protected]!

Има толку многу добри причини да се откажете од пушењето. Пушењето е водечка причина за смрт што може да се спречи во САД, тврдат според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).

Откажувањето од пушење е чисто. Многу пушачи се обидуваат повеќе пати пред вистински да ја прекинат својата зависност. Тие можат да се обратат до алатки како бихевиорална терапија, никотинска гума за џвакање, лепенки, апликации и други помагала за да им помогнат да престанат.

Сепак, непушењето воопшто е најбезбеден пат напред. И запирањето се чини дека е најдобриот начин да се откажете засекогаш.

Овие видеа нудат искрен увид од поранешните пушачи, вклучувајќи ги и нивните стратегии за откажување. Тие исто така ги погодуваат дома опасностите од пушењето и зошто тоа не треба да биде дел од вашата рутина. Можеби тие ќе ви дадат причина за вас или некој што го сакате за да ја ставите цигарата засекогаш.

Како пушењето влијае на вашето лице?

Штетните ефекти на пушењето се познати со години. Сепак, понекогаш мора да ја видите штетата што може да ја има негативната навика врз вас лично за да престанете. Но, ова е нешто како Catch-22. Ако чекате природата да тргне по својот тек, штетата ќе биде веќе направена.

Да се ​​упати дома предупредување за непривлечните последици од пушењето - и однатре и однадвор - Базфид ангажираше шминкер. Гледајте како тројца пушачи се драматично трансформирани во нивното 30-годишно претстојување во идното јас. Нивните реакции на штетните ефекти на стареење на пушењето служат како повик за будење за секого.

Здравствени штети - мутации 20 ”

Во рок од само 15 цигари, хемикалиите вдишани за време на пушењето предизвикуваат мутации во вашето тело. Овие мутации може да бидат почеток на рак. Замислете што значи тоа за секојдневниот пушач. Тоа е токму она што го стори кампањата на Националниот здравствен сервис на Велика Британија (NHS) за откажување од пушењето. Користејќи моќни визуелни сигнали, NHS ве замолува да ја искористите бесплатната поддршка за да ви помогне да се откажете.

21 работа што наместо да пушам

Ова видео од кампување нуди неколку глупави алтернативи кои се претпочитаат од пушењето, но сепак дава поента: Пушењето е смешно. Рапувајќи го нивниот POV како потсмевачки бенд на Beastie Boys, нивната апсурдност го привлекува вашето внимание. Сепак, тие сè уште појаснуваат дека пушењето не е кул и дека треба да кажете не. Споделете го со млад возрасен (или обичен возрасен) за да им помогне да се држат настрана од цигарите.

Како да се откажете од пушењето за добро… Според науката

Asonејсон Рубин, поранешен пушач и домаќин на тинк-тенк, го споделува својот став за напуштање на пушењето засекогаш. За Рубин, откажувањето од ладна мисирка беше единствениот начин да се откажат. Неговите инстинкти се поткрепени со истражување.

Велика Британија ги процени пушачите кои нагло се откажаа од цигарите и оние кои постепено се откажаа од цигарите. Повеќе луѓе во ненадејната група успеаја да се откажат. Рубин ги споделува механизмите за справување кои му помогнаа да се откаже, како промени во неговиот начин на размислување, рутина и социјални навики. Неговата порака: Вистинското сакаат да се откажат ја прават целата разлика.

5 фази на откажување од пушење

Хилсија Дез знае дека откажувањето е процес. За неа, таа оди по истиот пат како и фазите на тага што ги нацрта д-р Елизабет Кублер-Рос. Тие пет дела се негирање, лутина, договарање, депресија и прифаќање. Погледнете како ја игра секоја фаза и видете дали забележувате слични склоности на вашиот сопствен пат да се откажете.

ЦДЦ: Совети од поранешни пушачи - Брајан: Има надеж

На Брајан му требаше ново срце, но лекарите го извадија од списокот на трансплантација, додека тој продолжи да пуши. Тој бил испратен во хоспис последните денови, но тој и неговата сопруга се бореле да го одржат во живот.

Откако преживеа цела година, сфатија дека можеби има шанса да живее подолго. Тој се откажа од пушењето и повторно се пријави за трансплантација. Погледнете ја неговата емотивна приказна додека ве прашува да се ослободите од цигарите. Тој е доказ дека „има живот од другата страна на цигарите“.

Едноставен начин да ја напуштите лошата навика

Judадсон Бруер е психијатар заинтересиран за тоа што мисли однесувањето за зависност. Тој објаснува дека сите ние сме еволутивно програмирани да поминеме низ истиот процес. Ние одговараме на активирањето со однесување што доведува до награда.

Иако некогаш беше механизам за преживување, овој процес сега нè убива. Барањето награди доведува до дебелина и други зависности. Бруер се залага дека внимателното пушење природно ве одвраќа од однесувањето. Погледнете го неговиот говор за да видите како неговиот пристап може да им помогне на пушачите, оние кои јадат стрес, луѓето зависни од технологија и многу повеќе.

Откажете од пушењето сега

Не мора да пушите за да ги искусите опасните последици од пушењето. Пасивното пушење може да биде погубно за оние блиски до пушачи. Тоа беше случај со Ели, која го доживеа својот прв напад на астма поради пасивно пушење.

Пушењето, исто така, влијае на најблиските на други начини, како на пример плаќање на трошоците за лекување. Проверете ги личните приказни и статистиките споделени во овој сегмент од „Лекарите“. Можеби тие ќе ви помогнат вие или некој што го сакате да одлучите да престанете да пушите.

ЦДЦ: Совети од поранешни пушачи - Кристи: Не беше подобро за мене

Повеќето луѓе кои се откажале за добро, го прават тоа без преодни помагала како никотински лепенки или гуми за џвакање. Кристи сметаше дека постепено ќе го пуши пушењето со употреба на електронски цигари ќе и стави крај на нејзината навика. Таа и нејзиниот сопруг направиле план да користат електронски цигари, верувајќи дека имаат помалку хемикалии.

Сепак, работите не одеа според планираното. Погледнете ја нејзината приказна пред да купите електронски цигари за да видите дали нејзината стратегија е соодветна за вас. Потребна ви е поголема мотивација? Проверете ги другите приказни од кампањата на ЦДЦ.

Прославете ги откажувачите: Адам ја споделува својата причина да се откаже

Многу луѓе претпоставуваат дека ќе престанат да пушат до одредена возраст. Сепак, пред да го знаат тоа, таа возраст е на нив и можеби се уште пушат. Тоа се случи со Адам. Тој конечно реши да престане откако доби збор за дијагноза на рак на белите дробови на неговиот татко. Дознајте за неговата трансформација и за тоа како се чувствува многу подобро сега што е без чад.

Како да се откажам од пушењето: Совети за тоа како да се откажете од пушењето

Сара Роксдејл посакува никогаш да не почнала да пуши. Кога имала околу 19 години, таа подлегнала на притисокот од врсниците од пријателите. На крајот, сфати дека никогаш не ужива во мирисот или чувството на пушење. Таа беше само зависна.

Таа зборува за тоа зошто и како се откажала од прв пат. Нејзиниот најголем мотиватор: гледање застрашувачки здравствени видеа за опасностите од пушењето. Потоа, едно ливче цигара се претвори во релапс. Но, таа се врати на вистинскиот пат. Нејзината приказна и колку одлично се чувствува сега може да ве инспирираат да продолжите да се обидувате. Проверете неколку нејзини алатки поврзани под видеото на YouTube.

Ова е најдобриот начин да се откажете од пушењето

Голема причина што откажувањето е тешко, се должи на зависноста на никотинот. Ова е причината зошто замената на никотин е популарен метод на терапија што ќе ви помогне да престанете да пушите. Трејс Домингез од Д Newsуз известува дека најефективната алатка за откажување може да биде воопшто алатка. Тој расекува како функционираат одредени алатки и гледа дали тие навистина ви помагаат да застанете. Слушнете го истражувањето на ова видео пред да потрошите пари и енергија користејќи ги овие алатки или алтернативни терапии.

Откажувањето од пушењето е патување

Д-р Мајк Еванс од Центарот за зависност и ментално здравје разбира дека откажувањето од пушење може да биде комплицирано. Врзано е во емоции, а патувањето честопати вклучува неколку релапси.

Тој ги разгледува различните фази и подвижните делови на откажување и одржување. Тој разоткрива некои од согледуваните позитивни страни на пушењето, како намалување на стресот и управување со телесната тежина. Тој ве охрабрува да ги гледате неуспесите како дел од процесот и да продолжите да се обидувате. За најголема шанса да се откажете, обрнете внимание на неговите совети за истражување и подготвеност за успешноста.

Ова е она што се случува со вашето тело кога ќе се откажете од пушењето

Наместо да се фокусирате на штетата што пушењето го предизвикува вашето тело, ова видео се фокусира на позитивните ефекти од откажувањето. На пример - скоро веднаш - може да почувствувате значително подобри отчукувања на срцевиот ритам и крвниот притисок. Видеото потенцира други драматични подобрувања што може да ги видите во текот на вашата прва година без чад.

Кетрин е новинарка страствена за здравството, јавната политика и правата на жените. Таа пишува на низа тематски белетристички теми, од претприемништво до женски теми, како и фикција. Нејзината работа се појави во ИД, Форбс, Хафингтон Пост и други публикации. Таа е мајка, сопруга, писателка, уметница, ентузијаст за патувања и студент за цел живот.