Вистински тренинг од 80 -тите

Содржина

• Преглед за

Додека ја расплетувам мојата јога мат и ја собирам косата во опавче, група од три жени облечени во Спандекс во близина се протегаат и озборуваат. Им се придружува четвртиот, облечен во хеланки и качулка. "Еј, Лори!" чврчоре еден од групата. „Дали штотуку ги среди очите?

Лори ги удира со трепките и клима со главата, а останатите се насмевнуваат одобрувачки, како што открива неодамнешната пациентка: „Пресреќна сум што имав операција на катаракта, наместо да се мешам со бифокалните моменти“.

Конвоите пред тренинг повеќе се наклонети кон колоноскопија отколку Колин Фирт кога се загревате за нежна јога во Центарот за фитнес во Лојола во Мејвуд, Ил. Инструкторката Мери Луис Стефаниќ (80) собрала легии од групи во својата 42 -годишна настава, кои се собраа на нејзиниот час за да ги олеснат неволјите од нивните вратот, колковите и долниот дел на грбот додека наоѓаат смиреност во нивниот ден. Стефаниќ првпат проба јога во 1966 година, одговарајќи на локалната реклама на ИМКА. (Тогаш, осумнеделната сесија чинеше 16 американски долари; споредете ја со 32 долари за една сесија на Соул циклус денес.) Вежбањето на умот и телото звучеше сосема туѓо, но и помогна да симне 20 килограми и да го врати чувството за мир и спокојство- квалитети што многу недостасуваат од нејзиниот живот како забрзана мајка на шест деца.

Денес, нејзиниот час двапати неделно-час нежна јога и терапевтско истегнување-редовно привлекува 30+ жени и мажи истовремено, обично на возраст од 60 години и повеќе. „Ги познавам луѓето во моите часови“, објаснува Стефаниќ. "Ги знам нивните стравови, нивните недостатоци, дури и нивните необичности. Мојот час е за релаксација и истегнување на вашето тело, а не за болка. Сакам да им помогнам да слушаат што им треба на телото и да стигнат таму".

Се појавив на класот на Стефаниќ со желба да видам осмогодишна рок-поза на врана. Во таа смисла бев разочаран. Класата никогаш не бараше ништо повеќе напорно од едно куче надолу; имаше многу лежење на грб и истегнување на нозете. Не можев а да не се грижам: "Дали е ова она на што треба да се радувам, вежбање?"

Но, наскоро го сфатив дарот да присуствувам на час со 30 жени доволно возрасни за да ми бидат баба: За разлика од толку многу студија за јога, тука нема его. Луѓето паѓаат од Мачка-Кау. Зглобовите никнуваат и воздишките течат длабоко. Има повеќе од неколку прди. Луѓето се движат по сопствено темпо, наместо да се присилуваат да се згрчат во одредена поза, едноставно затоа што жената до нив може да го стори тоа (проблем што некогаш ме доведе до годишна болка во вратот, пекол, откако се обидов да ја држам позицијата на Плуг - иако боли - затоа што и сите други на час ја имаа главата меѓу нозете.)

Имав шанса да седнам со Стефаниќ по часот. Еве што имаше да каже ветеранот јоги:

Дали медитирате?

"Секој ден - дури и ако е само момент за длабок здив да исфрли с whatever што ме прави вознемирен. За мене, медитацијата е да се најде таа точка с in уште во светот што се врти. Имам просторија која се соочува кон Исток, што означува издигнување на сонце, чувство за почеток. I'llе го започнам секој ден со најмалку пет минути благи пресврти и ќе ја завршам медитацијата со: „Овој ден, мојата намера е да станам по lovingубезна, попростувачка, посочувствителна“.

Како е вашата исхрана?

"Кон крајот на 70 -тите години, на еден од нашите синови му беше дијагностицирана хипогликемија. Се ослободивме од сода, престанавме да купуваме бел леб, почнавме внимателно да читаме етикети и станавме посвесни за адитиви и конзерванси.

[Денес,] избегнуваме бело брашно, ориз, шеќер. Купувам бокали од половина галон суров мед од изворот и готвам со путер и маслиново масло. Претпочитаме месо и пилешко, трева-поминаа деновите кога бевме осум дома и разделивме крава и свиња од блиската фарма-и купивме органско овошје и зеленчук, миејќи ги во вода со неколку капки ShakleeH2.

Тоа е прилично импресивно! Некакви слабости?

"Мојата слабост е чоколадото ..." добро "чоколадо, односно освен путер од кикирики и чаши Мало. Имам вино со ручек или вечера четири или пет пати неделно со одобрение на мојот кардиолог и избегнувам газирани пијалоци. Пуканки и пица сепак, бара пиво “.

Дали има тајни за да останете млади внатре и надвор?

"Насмевнете се. Насмевката опушта 17 мускули во секој образ, го опушта вратот и ја намалува тензијата на вилицата. Ја намалува појавата на брчки.Ендорфините се чувствуваат добро и ги опуштаат оние околу вас.

Опкружете се со луѓе. Понудете прегратка. Најдете нешто што ви носи мир - пеам во хор, но можете да се придружите на група за читање или да одите на часови по уметност. И излезете надвор. Фрлете ги завесите и поканете ја природата во вашиот дом. Нека те грее сонцето и те излечи “.

Можеби никогаш повеќе нема да се најдам на фитнес класа каде што јас сум осамена трудна душа додека сите останати ја поминале менопаузата. Но, секогаш ќе се сеќавам на зборовите што ги слушнав како еден јоги со сребрена коса шепоти непосредно пред почетокот: „Знаеш што е одлично за Мери Луиз? Таа е доказ дека ако внимаваме и се држиме до тоа, нашите тела ќе останат со нас“.

Неколку други „постари“ дами кои не инспирираат да продолжиме да се потиме:

Енџи Орелано-Фишер: Оваа 60-годишна ултрамаратонка не ја истрча својата прва трка до 40-та година, кога нејзиниот брат ја предизвика на 10К. Во текот на изминатите 20 години, таа заврши 12 трки на 100 милји и 51 маратон; минатата година, таа возеше велосипед од Калифорнија до Мериленд за да ја подигне свеста за малолетничкиот дијабетес.

Ернестин Шепард: Оваа баба тргува со колачиња и млеко за шест пакувања. 74-годишниот личен тренер трча 80 милји неделно и витка тегови тешки 20 килограми.

Janeејн Фонда: Оригиналната кралица за потопли нозе полни 74 години овој декември. Таа н us воодушеви на неодамнешната прослава на 30 -тиот роденден на SHAPE со нејзината благородна форма и доверба во блокбастерот.

Преглед за