Може ли да користам сок од сливи за лекување на запек?

Содржина

• Основи на запек
• Причини за запек
• Лекување на запек
• Сливи и сок од сливи: Природен лек за запек
• Супер овошје
• Препорачани големини за сервирање

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ако сте запек или едноставно имате проблеми со редовно движење на дебелото црево, можеби е време да побарате метод за олеснување на варењето.

Суви сливи, сега официјално именувани како „суви сливи“ и сок од сливи се одлични опции за ублажување на запекот и помагање да бидете редовни. Уште подобро, тие му помагаат на вашето тело да функционира на различни начини, па дури и можат да спречат појава на одредени состојби.

Продолжете да читате за да дознаете за придобивките од додавањето сливи во вашата исхрана.

Основи на запек

Запекот е состојба што влијае на вашиот гастроинтестинален систем, што го отежнува движењето на дебелото црево. Редовните движења на дебелото црево на сите варираат, но ако не сте поминале столче за два или три дена, може да бидете запек.

Причини за запек

Постојат голем број причини што може да бидете запек. Овие вклучуваат:

• неактивност
• јадење диета со малку влакна
• патување
• потрошувачка на голема количина млечни производи
• земање на одредени лекови
• има медицински состојби како што се бременост, синдром на нервозно дебело црево или невролошки нарушувања

Лекување на запек

Запек може да се третира со различни методи. Додавање вежби на вашиот животен стил, пиење повеќе вода и дозволување на себе си многу време во бањата може да помогне.

Стимулирање на гастроинтестиналниот систем може да потрае одредено планирање од ваша страна. Додавање на лаксатив во вашата исхрана може да биде потребно за ублажување на запекот. Лековите без рецепт и природните лекови исто така можат да помогнат. Можете исто така да размислите за омекнувачи на столицата, производи од влакна кои содржат псилиум и храна богата со растителни влакна кога се чувствувате запек. Проверете ја оваа листа на 22 храна богата со растителни влакна.

Купувајте лаксативи и омекнувачи на столицата.

Сувите сливи се исто така одлична опција.

Сливи и сок од сливи: Природен лек за запек

Јадењето сливи или суви сливи, може да го ублажи запекот. Според една студија во Критички осврти во науката за храна и исхраната, сувите сливи и нивните деривати, како што е сокот од сливи, можат да спречат запек и можат да спречат рак на дебелото црево. Хранливите состојки кои се наоѓаат во сливи може исто така да помогнат во контролата на дебелината, дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања.

Истражувањата исто така покажуваат дека употребата на сливи и сок од сливи може да биде поефикасна од другите методи за ослободување од запек. Едно истражување во Алиментарна фармакологија и терапевтика наведува дека сливите работат дури и подобро од лековите што содржат псилиум. Друга студија вели дека сувите сливи треба да се користат како терапија од прва линија за запек.

Супер овошје

Сувите сливи се сметаат за многу добри за целокупното здравје. Сокот од сливи се филтрира, така што нема висока содржина на влакна во суви сливи. Сепак, обајцата се лаксативи поради нивната висока содржина на сорбитол. Сувите сливи содржат и:

• железо, што помага во спречување на анемија
• калиум, кој помага во здрав крвен притисок
• шеќери во комбинација со растворливи влакна, кои обезбедуваат одржлива енергија
• фенолни соединенија, кои помагаат да се спречат хронични болести
• бор, кој може да помогне во спречување на остеопороза

Препорачани големини за сервирање

Сокот од сливи е ефикасен лек за запек и кај деца и кај возрасни. Кога давате сок од сливи на новороденче, клиниката Мајо препорачува да пробате 2 до 4 унци истовремено и да ја прилагодите количината по потреба. За возрасни, пијте 4-8 унци сок од сливи секое утро за да го стимулирате движењето на дебелото црево.

Купувајте сок од сливи.

Само запомнете дека повеќе не е секогаш подобро. Додавањето повеќе влакна не секогаш помага да се стимулира движењето на дебелото црево. Дополнителни влакна можат да направат да се чувствувате полошо ако сте дехидрирани. Важно е да се држите само со една порција или шест суви сливи на ден.

Ако имате хроничен запек или ако јадете сливи и пиете сок од сливи не ги реши вашите проблеми, контактирајте го вашиот лекар за стручен совет. Исто така, проверете дали разговарате со вашиот лекар ако почнете да доживувате:

• ректална или абдоминална болка
• крв во столицата
• тенка столица
• необјаснето губење на тежината

Сакате повеќе информации за здравствените придобивки на сливите? Кликнете тука за уште 11 придобивки од сливи и сок од сливи.