Прислушување: Тајното оружје за управување со плантарен фасцитис

Содржина

• Што е плантарна фасцијатис?
• Кои се придобивките од снимањето лентарен фасцијатис?
• Кои материјали ми се потребни за прислушување?
• Каде да купам
• Што е со лентата за кинезиологија?
• Како да ја нанесам лентата?
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е плантарна фасцијатис?

Плантарниот фасциитис е болна состојба со вклучување на лигамент наречен плантарна фасција. Трчајќи од петицата до прстите, овој лигамент го поддржува лакот на ногата.

Одење, трчање, скокање, па дури и стоење може да изврши притисок врз вашата плантарна фасција. Доволно оптоварување може да доведе до солза или друго оштетување, предизвикувајќи инфламаторен одговор на вашето тело. Ова резултира со плантарна фасцијатис, што предизвикува болка во петата и вкочанетост на дното на ногата.

Постојат многу начини да се справите со плантарна фасцијатис, вклучително и залепеност. Плантарно фасцитис прислушување, понекогаш наречено слабо обојување, вклучува носење специјална лента околу стапалото и глуждот. Тоа ви помага да ја стабилизирате фасција на плантарна форма и да обезбедите поддршка за сводот на стапалото.

Прочитајте за да дознаете повеќе како да ја залепите ногата за да го олесните плантарниот фасциитис.

Кои се придобивките од снимањето лентарен фасцијатис?

Плантарниот фасциитис е резултат на премногу оптоварување на вашата плантарна фасција. Со потчукнување може да се намали количината на истегнување и движење на лигаментот кога сте на нозе. Ова не само што ви дава шанса да заздрави плантажната фасција, туку помага и во спречување на понатамошно оштетување.

А од осумте постојни студии заклучија дека снимката овозможува краткорочно олеснување на болката за луѓето со плантарна фасција. Прегледот не најде убедливи докази за долгорочните ефекти на прислушувањето врз плантарниот фасциитис.

Посебно споредено снимање со 15 минути физиотерапија. Физиотерапијата вклучуваше 15 минути транскутана електрична стимулација на нервите и пет минути третман на ниско ниво на инфрацрвена енергија. Луѓето кои правеле и лента и физиотерапија имале пониско ниво на болка од оние кои само правеле физиотерапија.

Кои материјали ми се потребни за прислушување?

Снимувањето на плантарен фасцитис обично се прави со лента за цинк оксид. Ова е еден вид памучна атлетска лента што е поригидна од другите. Како резултат, подобро е во стабилизирање на зглобовите и ограничување на движењето.

Лентата со цинк оксид сепак нуди малку истегнување, така што ќе можете да ја нанесувате цврсто околу ногата. Исто така е издржлив, отпорен на вода и нежен за вашата кожа.

Каде да купам

Амазон носи лента со цинк оксид во различни должини, ширини и бои. Можете исто така да го најдете во некои аптеки и продавници за спортски производи.

Што е со лентата за кинезиологија?

Некои луѓе претпочитаат да користат лента за кинезиологија. За разлика од стандардната атлетска лента, лентата за кинезиологија работи со нежно влечење на вашата кожа. Ова помага да се зголеми протокот на крв во областа и да се намали отокот. Може дури и да ви помогне да го скратите времето за закрепнување.

Потребно е, сепак, малку вештина за правилно применување. Најдобро е да посетите физикален терапевт неколку сесии ако сте заинтересирани да ја користите лентата. Тие можат да ви покажат како да го примените на најефикасен начин.

Како да ја нанесам лентата?

Пред да ги залепите стапалата, проверете дали се чисти и суви.

Откако ќе бидете подготвени, следете ги овие чекори:

1. Завиткајте ја лентата околу топчето на ногата, а потоа исечете ја лентата.
2. Нанесете лента со лента околу вашата пета, поврзувајќи го секој крај на лентата со лентата на топчето на ногата.
3. Нанесете втора лента околу задниот дел од вашата пета. Овој пат, повлечете ги сите краеви преку подножјето на ногата. Зацврстете го секој крај на топчето на ногата. Сега треба да имате форма Х на подножјето на ногата. Повторете го овој чекор уште два пати за максимална поддршка.
4. Исечете неколку парчиња лента за да одговараат на ширината на стапалото. Ставете ги хоризонтално преку подножјето на ногата, така што X е покриен и нема видлива кожа, освен во близина на прстите.
5. Притиснете ја лентата надолу за да бидете сигурни дека е мазна околу ногата.
6. Отстранете ја лентата секоја вечер пред спиење.

Во крајна линија

Со потчукнување на стапалото може да помогне да се намали плантарниот фасциитис и да се даде шанса да се лекува плантарната фасција. Имајте на ум дека може да потрае неколку обиди пред да ја намалите техниката, па затоа е добра идеја да имате дополнителна лента при рака.