Откријте ги придобивките од пилатесот и колку долго слабеете

Содржина

• Предности на пилатес
• Колку брзо губи телесната тежина Пилатес?

Пилатес е одличен вид на вежба за зголемување на флексибилноста и тонусот на мускулите, покрај борбата против болката, подобрувањето на држењето на телото, зголемувањето на силата и, кога се комбинираат со диета и практикување на друга физичка активност со големи калорични трошоци, како што се трчање или Муај Теј на пример, ви помага да изгубите тежина.

Пилатес се заснова на 6 принципи:

1. Центар на сила, исто така наречен јадро, а тоа се стомачните мускули, што треба да се смета во фокусот на сите вежби, бидејќи промовира стабилизација на трупот;
2. Концентрација, бидејќи е потребно да се има целосна концентрација во изведбата на движењата за да има придобивки;
3. Контрола на движење, со цел подобрување на моторната координација;
4. Течност на движење, така што нема поголеми влијанија;
5. Прецизност, што се однесува на квалитетот на движењето;
6. Дишење, што мора да се синхронизира со секое извршено движење.

Сите овие принципи се основни за пилатес да се практикува на најдобар начин и, со тоа, може да има неколку придобивки. Пилатес ги тонизира мускулите и го олеснува останувањето во правилно држење на телото секој ден, покрај тоа што го маскира стомакот и го истегнува телото, ја прави силуетата поелегантна, бидејќи една од главните групи на кои се работи во оваа вежба е јадрото, т.е. , стомачните мускули.

Часовите по пилатес траат приближно 1 час и трошат калории помеѓу 200 и 400 калории во зависност од изведените вежби. Најдобрите професионалци за предавање на часови по пилатес се физичкиот едукатор и физиотерапевтот со соодветно познавање на методот. Откријте кои се најпогодни вежби за пилатес.

Предности на пилатес

Пилатес има безброј придобивки и може да го практикуваат постари лица, возрасни, деца, тинејџери и бремени жени. Некои од главните придобивки на пилатесот се:

• Зголемена концентрација;
• Олеснување на стресот;
• Зајакнување на мускулите, спречување на повреди;
• Помага при закрепнување на повредите;
• Промовира тонирање на мускулите;
• Подобрена рамнотежа и држење на телото;
• Подобрено дишење;
• Ја намалува болката во грбот и спречува уринарна инконтиненција, во случај на бремени жени;
• Ја зголемува флексибилноста;
• Ја подобрува подвижноста и моторната координација;
• Помага при слабеење;
• Во случај на спортисти, пилатесот може да фаворизира зголемување на перформансите и во други физички активности;
• Тоа им овозможува на децата и тинејџерите да ги знаат границите на нивното тело.

Пилатес бара умот и телото да бидат во склад, што бара многу концентрација и контрола на дишењето, така што движењата се изведуваат на правилен начин и можат да имаат неколку придобивки. Методот пилатес ви овозможува да работите на целото тело, а најактивни мускули се оние на стомакот, задникот и грбот. Дознајте повеќе за методот пилатес.

Колку брзо губи телесната тежина Пилатес?

Научна статија објавена во 2011 година наведува дека практиката на вежби за отпор, како што е пилатес, за приближен период од 8 недели е во состојба да ги намали маснотиите во црниот дроб за 13%.

Дури и ако овие бројки не се рефлектираат директно во скалата, редовното физичко вежбање како Пилатес ви помага да изгубите тежина затоа што го забрзува метаболизмот и го фаворизира формирањето на мускулите, што ја зголемува потрошувачката на калории дури и кога ќе се запре. Резултатите може да се видат на крајот од првиот месец на часовите, а другите ќе можат да ги набудуваат своите нови кривини за приближно 6 месеци.

Доколку сакате да ги намалите телесните масти и да ги зголемите мускулите, треба да го погледнете следното видео:

Другите физички активности се исто така добри опции за губење на тежината. Внесете ги вашите податоци подолу и дознајте колку калории согорувате кога вежбате: