Физички симптоми на вознемиреност: Како се чувствувате?

Содржина

• Анксиозноста не е само во вашата глава
• Како вознемиреноста влијае на вашето тело
• Физички симптоми на вознемиреност
• Дали е вознемиреност?
• Добивање помош за вознемиреност
• Наоѓање помош за вознемиреност
• Третман за физички симптоми на вознемиреност
• Само-грижа за вознемиреност:
• Во крајна линија
• 15 минути проток на јога за вознемиреност

Анксиозноста не е само во вашата глава

Ако имате вознемиреност, може често да се чувствувате загрижени, нервозни или да се плашите за обични настани. Овие чувства можат да бидат вознемирувачки и тешко да се управуваат. Тие исто така можат да го направат секојдневниот живот предизвик.

Анксиозноста исто така може да предизвика физички симптоми. Размислете за време кога сте се чувствувале вознемирени. Можеби твоите раце беа испотени или нозете беа разнишани. Можеби срцевиот ритам се зголеми. Можеше да се чувствувате болни до вашиот стомак.

Можеби ги поврзавте овие симптоми со вашата нервоза. Но, можеби не сте биле сигурни зошто се чувствувате лошо.

Повеќето луѓе доживуваат вознемиреност од време на време. Анксиозноста може да биде сериозна или да се претвори во нарушување ако трае подолго време, предизвикува значителна вознемиреност или се меша во вашиот живот на други начини.

Видови на вознемиреност вклучуваат:

• нарушувања на паника
• генерализирано анксиозно растројство (ГАД)
• вознемиреност за разделување
• социјална вознемиреност
• фобии
• опсесивно-компулсивно нарушување (OCD)

Некои видови на вознемиреност имаат уникатни симптоми специфични за стравовите поврзани со анксиозноста. Општо, сепак, анксиозните нарушувања имаат многу физички симптоми.

Прочитајте за да дознаете повеќе за физичките симптоми на вознемиреност и како тие можат да влијаат врз вас.

Како вознемиреноста влијае на вашето тело

Анксиозноста може да има физички симптоми кои влијаат на здравјето и секојдневниот живот.

Физички симптоми на вознемиреност

• стомачна болка, гадење или дигестивни проблеми
• главоболка
• несоница или други проблеми со спиењето (често будење, на пример)
• слабост или замор
• брзо дишење или отежнато дишење
• чукање на срцето или зголемен ритам на срцето
  
• потење
• треперење или тресење
• мускулна напнатост или болка

Специфични видови на вознемиреност може да имаат дополнителни физички симптоми.

Ако имате напад на паника, можеби:

• страв дека ќе умреш
• имате проблеми со дишењето или се чувствувате како да се гушите
• имате вкочанети чувства или пецкање во делови од вашето тело
• имаат болка во градите
• почувствувате светлост, вртоглавица или како да сте изгубени
• чувствувајте прегревање или имате треска

Анксиозноста, реакцијата на телото на стрес, е како вашето тело ве предупредува на заканите и ви помага да се подготвите да се справите со нив. Ова се нарекува одговор на борба или лет.

Кога вашето тело реагира на опасност, дишете брзо затоа што белите дробови се обидуваат да придвижат повеќе кислород низ вашето тело во случај да треба да избегате. Ова може да направи да се чувствувате како да не добивате доволно воздух, што може да предизвика дополнителна вознемиреност или паника.

Вашето тело не треба да биде секогаш во состојба на готовност. Да се ​​биде во постојан режим на борба или лет, што може да се случи со хронична вознемиреност, може да има негативни и сериозни ефекти врз вашето тело.

Затегнатите мускули може да ве подготват за брзо да се извлечете од опасноста, но мускулите кои се постојано напнати може да резултираат со болка, главоболки од напнатост и мигрена.

Хормоните адреналин и кортизол се одговорни за зголемено чукање на срцето и дишење, што може да помогне кога се соочувате со закана. Но, овие хормони влијаат и на варењето и шеќерот во крвта.

Ако сте често под стрес или вознемиреност, често ослободувањето на овие хормони може да има долгорочни здравствени ефекти. Вашето варење исто така може да се промени како одговор.

Дали е вознемиреност?

Ако вашите симптоми влијаат на вашето емоционално здравје или го отежнуваат секојдневниот живот, добра идеја е да посетите лекар. Вашиот давател на примарна здравствена заштита може да ги исклучи медицинските проблеми што ги предизвикуваат истите симптоми.

Ако вашите физички симптоми немаат медицинска причина, може да имате анксиозност. Стручно лице за ментално здравје може да дијагностицира анксиозност и други состојби на ментално здравје.

Иако нема медицински тест за анксиозност, постојат алатки за скрининг што може да ги користи психијатар, психолог, терапевт или советник за да ви утврдат дали имате анксиозност.

Професионалец за ментално здравје ќе ве праша за сите ваши симптоми, физички и емоционални, за да утврди дали имате анксиозно растројство. Тие исто така ќе сакаат да знаат колку долго сте имале симптоми и дали се зголемени во нивната сериозност или биле предизвикани од одреден настан.

Постојат важни факти што треба да ги споделите со вашиот терапевт:

• Дали користите дрога или други супстанции?
• Дали сте се повредиле или имате мисли да повредите себеси или другите?

Ниту едно од овие работи може да влијае на дијагностицирањето и третманот. Многу луѓе имаат вознемиреност заедно со друга состојба на ментално здравје, како што е депресија. Да му кажете на вашиот терапевт за сите ваши симптоми може да ви помогне да добиете најпрецизна дијагноза и најкорисен третман.

Добивање помош за вознемиреност

Според Здружението на анксиозност и депресија на Америка (АДАА), може да имате ризик од зголемен ризик за физички здравствени проблеми ако имате вознемиреност.

А од 989 возрасни откриле дека симптомите на анксиозност се поврзани со чиреви. Истата студија исто така откри дека како што се зголемуваат симптомите на анксиозност и депресија, станува се поверојатно дека едно лице ќе има:

• астма
• проблеми со срцето
• мигрена
• проблеми со видот
• проблеми со грбот

Истражувањата дополнително ги поврзаа астмата и вознемиреноста. Сугерираше дека или астмата или вознемиреноста можат да предизвикаат или да резултираат од другиот.

исто така сугерираше дека анксиозноста е поврзана со зголемен ризик за срцеви заболувања, срцева слабост и мозочен удар, иако не е утврдено дека анксиозноста е специфичен фактор на ризик за овие состојби.

А од постари возрасни лица откриле дека вознемиреноста е поврзана со срцеви заболувања. Имањето и анксиозност и депресија е поврзано со зголемување на проблеми со видот, стомачни проблеми и астма, меѓу другото.

Бидејќи вознемиреноста може да има толку сериозно влијание врз здравјето, важно е да добиете помош. Лесната вознемиреност може да исчезне сама по себе или по завршувањето на настанот што предизвикал анксиозност, но хроничната анксиозност често продолжува и може да се влоши.

Ако не сте сигурни како да најдете терапевт, можете да побарате упат од давателот на примарна здравствена заштита.

Директориумите за терапевти исто така можат да ви помогнат да лоцирате терапевт во вашата област. Ако мислите дека имате вознемиреност, можете да побарате даватели на услуги кои се специјализирани за третман на анксиозност.

Наоѓање помош за вознемиреност

• Група за поддршка на АДАА преку Интернет
  
• Текстуална линија за кризи: Текст ПОВРЗИТЕ со 741741
  
• САМХСА: Помогнете да најдете третман во вашата област
  
• Директориум на терапевти АДАА

Третман за физички симптоми на вознемиреност

Третманот за анксиозност зависи од тоа какви симптоми имате и колку се тешки.

Терапија и лекови се двата главни третмани за анксиозност. Ако имате физички симптоми, терапија со разговори или лекови кои ја подобруваат вашата вознемиреност честопати доведуваат до подобрување на овие симптоми.

Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е една од најчестите и ефективни опции за терапија за анксиозност.

Можеби сметате дека терапијата сама по себе е корисна. Но, ако симптомите не се подобрат, лековите за вознемиреност се опција за која можете да разговарате со психијатар.

Можете исто така да преземете активности самостојно за да ги решите симптомите на вознемиреност.

Само-грижа за вознемиреност:

• Бидете физички активни, ако сте во можност. Вежбањето може да помогне да се намали стресот и да се подобри физичкото здравје. Ако не можете да бидете активни, обидете се да седите надвор секој ден. Истражувањата сè повеќе покажуваат дека природата може да има корист од менталното здравје.
  
• Избегнувајте алкохол, кофеин и никотин. Било кое од овие може да ја влоши анксиозноста.
  
• Обидете се со техники за релаксација. Водени слики и длабоко дишење се две практики што можат да му помогнат на вашето тело да се релаксира. Медитацијата и јогата исто така можат да имаат корист од вас. Овие техники се сметаат за безбедни, но можно е да се доживее зголемена анксиозност како резултат.
  
• Дајте приоритет на спиењето. Прашањата за спиење често ја придружуваат анксиозноста. Обидете се да спиете што повеќе. Чувството на одмор може да ви помогне да се справите со симптомите на вознемиреност. Повеќе сон може да ги намали симптомите.

Во крајна линија

Постојан страв и грижа се прилично познати симптоми на вознемиреност, но можеби сте помалку запознати со физичките симптоми на анксиозност. Можеби не сте свесни што чувствувате анксиозност.

Нелекуваната вознемиреност може да има долгорочни ефекти за сите области на здравјето. Разговарајте со вашиот лекар ако симптомите продолжат или ви создаваат тешкотии на работа или на училиште или во вашите односи.

Нема лек за вознемиреност, но третманот, кој често вклучува комбинација на терапија и лекови, често е многу корисен за намалување на симптомите.

15 минути проток на јога за вознемиреност