Идеи за вежбање на патека инспирирани од Олимпијадата

Содржина

• Преглед за

Како поранешен средношколски тркач на патека, секогаш сум возбуден што ги гледам настаните во атлетика на Летните олимписки игри. Исто така, ќе прифатам дел од акцијата што го чука срцето на Олимписките испитувања во САД што се одржуваат во текот на целата недела во Јуџин, ОР. Возбудени за Олимпијадата колку и јас? Еве четири начини да влезете во духот на вашата локална патека.

1. Спринт интервали: Направете ги тие кругови малку поинтересни (и повеќе масни!) Со вградување спринт интервали во вашата вообичаена рутина. Пробајте го овој спринтерски интервал на патеката за да почнете да се чувствувате најдобро што сте олимписки.

2. Одете по скалите: Канал оние средно училиште П.Е. класа вежби со користење на bleachers како вашиот тренингот. Трчањето по скали согорува околу 100 калории за 11 минути, а исто така ќе ја тонира и зајакне долната половина.

3. На вашата ознака: Сакате да го зачините вашето секојдневно трчање? Време е да станете конкурентни. Искористете ги предностите на поставувањето на лентата на вашата патека за да имате малку пријателска конкуренција. Тркајте го вашиот другар за вежбање или, ако сте сами, натпреварувајте се со вашите колеги тркачи на патеката без тие да знаат дури и да видат дали можете да ги надминете или да ги надминете - никој нема да биде помудар. Ако не е ваша желба да се совладаат странци, снимете ги времињата на патеката за да се тркате со вашите лични најдобри достигнувања. Имаме повеќе начини да се натпреваруваме - дури и ако сте сами - овде.

4. Негативни разделувања: Патеката е совршен амбиент за сериозност со вашите трки. Вклучувањето негативни разделувања или практиката да трчате побрзо во втората половина од трчањето, во тренингот помага да се подобрат вашата издржливост и брзина и е важна стратегија, особено ако тренирате за трка на пад. Трчањето во јамка на патеката ги олеснува негативните разделувања; ако трчате три милји на пример, само зголемете ја брзината по шестиот круг. Проверете повеќе идеи за вклучување негативни поделби во вашите работи овде.

Повеќе од FitSugar:3 начини на кои BOSU топката го прави вашиот тренинг уште потежок

Вистински начин да се разладите после трчање

Бидете конкурентни и согорувајте повеќе калории додека трчате

Преглед за