Како да се спречи појавата на калуси во гласните жици

Содржина

• 1. Пијте 6 до 8 чаши вода на ден
• 2. Имајте добро држење на телото кога зборувате или пеете
• 3. Избегнувајте кафе, цигари и алкохолни пијалоци
• 4. Избегнувајте долго зборување
• 5. Јадете на секои 3 часа

Калусите, или нодулите, во гласните жици, како и други проблеми во овој регион, како што се полипи или ларингитис, се појавуваат поголемиот дел од времето поради неправилна употреба на гласот, поради недостаток на греење или прекумерна употреба на гласните жици.

Така, знаењето како да се грижите за гласните жици е многу важно за да се избегнат промени во гласот, потешкотии во пеењето или дури и хронична засипнатост. Погледнете други знаци на калус на гласните жици и како да се лекувате.

Иако овие грижи повеќе ги бараат оние кои постојано го користат својот глас, како што се пејачи, на пример, тие можат да бидат усвоени од сите луѓе, особено кога имате работа каде што е од суштинско значење да зборувате подолго време, како и со наставници или говорници. Најважните мерки на претпазливост вклучуваат:

1. Пијте 6 до 8 чаши вода на ден

Водата помага да се хидрираат гласните жици, што ги прави поеластични и спречува лесно да претрпуваат повреди, особено кога се користат прекумерно или подолго време.

Така, ако нема повреди, многу е потешко да се формира калус, бидејќи процесот на заздравување на повредата на гласните жици е обично еден од главните фактори одговорни за развојот на калусот.

2. Имајте добро држење на телото кога зборувате или пеете

Кога и да користите глас, многу е важно да се одржи адекватно држење на телото, со исправен грб, раширени рамена и врат. Ова е затоа што поголемите мускули околу грлото помагаат и во процесот на производство на глас, намалувајќи го стресот на гласните жици.

Така, кога зборувате во чудна или неправилна положба, како на пример, кога лежите на стомак и гледате на страна, на пример, постои поголем притисок врз гласните жици, што го зголемува ризикот од помала повреда, што може да придонесе за појава на калус.

3. Избегнувајте кафе, цигари и алкохолни пијалоци

Употребата на цигари, или директно, или со дишење во чад на некој што пуши, предизвикува мала иритација на ткивото што ги поставува гласните жици, што може да резултира во воспаление и развој на калус или полип во гласните жици.

Кафето и алкохолните пијалоци се супстанции кои, покрај тоа што предизвикуваат иритација, исто така, предизвикуваат загуба на вода во телото што завршува со сушење на гласните жици и гркланот, зголемувајќи го ризикот од повреда.

Покрај тоа, треба да се избегнуваат иритирачки супстанции, како што се плакнења со алкохол или пастили од ментол, бидејќи тие можат да предизвикаат иритација и сувост на гласните жици.

4. Избегнувајте долго зборување

Долго врескање или зборување, особено на места со гласна музика или прекумерна бучава, е еден од наједноставните начини да се изврши притисок врз гласните жици и со тоа да се добие повреда. Затоа, најдобро е секогаш да претпочитате да зборувате на тивко место и секогаш за периоди помалку од 30 минути, правејќи паузи од најмалку 5 минути, секогаш кога е можно.

Покрај тоа, иако шепотењето чини дека предизвикува помалку напор на гласните жици, тоа исто така може да биде лошо како да зборуваме за подолги периоди и затоа исто така треба да се избегнува за долги периоди.

5. Јадете на секои 3 часа

Иако јадењето на секои 3 часа се чини како совет за слабеење, тоа исто така многу помага во заштитата на гласните жици. Ова е затоа што, на овој начин, се избегнуваат оброците со многу храна, што предизвикува стомакот да стане попразен, а киселината не може лесно да достигне во грлото, што влијае на гласните жици. Овој совет е особено важен кај луѓето со гастроезофагеален рефлукс, но може да се користи во сите случаи.

Исто така, се препорачува да се јаде 1 јаболко со кора на ден. Бидејќи е адстрингентно јадење помага да се одржи чиста и хидрирана слузница, покрај тоа што им помага на мускулите за џвакање.